كيف نحترم ذاتنا نصائح لتنمية الثقة بالنفس

النصيحة التاسعة والعشرون

***أنصت ليوم***

جرب يوما أن تتصرف بطريقة جديدة..
اقض يوما تنصت فيه لكل من تقابله بدلا من التكلم معه.
إن مثل ذلك من شأنه أن يغير محور يومك , وسيخرجك من نطاق نفسك.
من الطبيعي أن تنسى الإنصات , لأن ذلك مربك جدا في مجتمعنا , ولكن بعد أن تعتاد على الإنصات يغدو مهارة مشوقة حقا!!

الإنصات و الانتباه عند الاستماع للآخرين يحتاج إلى التدريب , حتى يصبح عادة عند الإنسان يقوم
بها عندما يرى أن الأمر يتطلب ذلك.
إن المسلم يخضع منذ صغره لهذا التدريب , إذ إنه يعلم أن يستمع و يصغي بانتباه لكلام الكبار , كما أنه مأمور أن يستمع و ينصت عند سماعه للقرآن الكريم ( وإذا قرئ القرآن فاستمعوا له وأنصتوا لعلكم ترحمون).

وتذكر أن القدرة على الإنصات تعود الإنسان على التحليل و الأصواب و معرفة الحل الأمثل.


سبحآن ربي كل شي مذكور بالقرآن....

النصيحة الثلاثون

***أسس نفسك***

إن انخفاض احترام الذات يمكن أن يجعلنا نشعر بالعصبية ومن ثم نعاني من الأعراض الحسية للقلق : تعرق وآلام في الرأس وتقلص العضلات بل إن الارتعاش وحده يزيد من مشاعر السلبية عن أنفسنا.
إنه لمن المهم حقا أن نكون قادرين على التخلص من الضغط و التوتر وذلك لنتمكن من استعادة السيطرة على زمام الأمور.
هناك طريقة مفيدة للاسترخاء واسترجاع السيطرة وذلك بأن نؤسس أنفسنا فيزيائيا.
• ابتعد بخيالك عن المشكلة التي تضغط عليك.
• اهتم بتنفسك واجعله بطيئا و عميقا حتى تشعر بالطمأنينة.
• اجلس و ظهرك منتصبا وقدماك منبسطتان على الأرض.
• أغمض عينيك وتخيل بأن قدميك متصلتان بمركز الأرض.
تنفس بعمق واشعر بشد الجاذبية من معدتك إلى قدميك من خلال نقاط اتصالك بالأرض.

ولكن الأمر ليس مجرد تأسيس فيزيائي فحسب وإنما لابد من الحصول على طمأنينة القلب التي تخلص الإنسان من التوتر و القلق وقد علمنا ربنا ذلك بقوله: (ألا بذكر الله تطمئن القلوب).