سمك فيليه مشوي مع الجزر والبروكلي

المقادير


- الجزر : كوب (بيبي)
- البروكولي : كوب (مقطع زهرات متوسطة)
- فيليه السمك : 2 شريحة (سميكة)
- ملح : نصف ملعقة صغيرة
- زيت الزيتون : ملعقة كبيرة
- الزبدة : ملعقة كبيرة
- فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة
- أعشاب مجففة : نصف ملعقة صغيرة
- الثوم : فص (مهروس ناعم)



طريقة التحضير

1. اخلطي الزبدة مع الزيت والأعشاب والثوم.
2. ضعي السمك في طبق الفرن ورتبي الجزر والبروكلي فوقه.
3. تبلي السمك والخضار بالملح والفلفل.
4. ادهني السمك والخضار بمزيج الزبدة والزيت والثوم والأعشاب.
5. غطي الطبق بورق الالمنيوم وأدخليه للفرن على حرارة متوسطة لمدة 20 دقيقة.
6. ازيلي الالمنيوم وحمري الوجه وقدميه.

الله يعطيك العافيه
ويكثر من امثالك

اخترت الموضوع المناسب بمعلوماته
احترامي

مجنون

الله يعطيك العافيه على الطرح
اللي كله ابداااااااع

حضوري شكر وتقدير لك
ولاهتمامك في مواضيعك

اخوك
نجم الجدي

الله يعطيك العافية

قلائد أمتنان لهذة
الذائقة العذبة في الانتقاء
لروحك الجوري

يسلمو على المرور

طرح جميل
عوافي

سلمت أناملك على الجلب المميز
اعذب التحايا لك

يسلمو على المرور

كلماااااات راااااائعه
تسلم على هذا
الابداع والتميز
بالتوووفيق
تحياااتي