التعامل الأمثل مع زيادة وزن الطفل

يمثل الطفل الذى يعانى من الوزن الزائد أحياناً مشكلة للأم لأنها قد لا تعرف كيفية التعامل مع مشكلة الوزن الزائد تلك، حيث إن الحديث مع الطفل حول هذا الموضوع قد يكون حساساً بعض الشئ بغض النظر عن عمره لأنه آنذاك قد يشعر الطفل بالألم.
وفى كثير من الأحيان قد ترى الأم أنه من الأفضل ألا تتحدث مع طفلها عن موضوع زيادة وزنه حتى لو كانت قلقة حيال صحته النفسية والجسمانية، ولكن يجب على كل أم أن تفهم أنه كلما أسرعت فى علاج مشكلة الوزن الزائد عند طفلها كان هذا أفضل. واعلمى أنكِ إذا انتظرتِ حتى يكبر الطفل للتعامل مع مشكلة الوزن فإن هذا الأمر لن يكون سهلاً، مع الوضع فى الاعتبار أنه من الأسهل التحدث مع الطفل عن مشاكل وزنه الزائد وهو لا يزال صغيراً.
يجب أن تتحدثى بصدق مع طفلك عن وزنه وأن تقولى له أنه إذا كان وزنه يشعره بالقلق فإنك بجانبه لمساعدته وأنك ستضعين له نظاما غذائيا صحيا وستناقشين معه الخيارات المختلفة التى من شأنها أن تساعده. فيمكنكما مثلا أن تأخذا دروساً فى الطبخ معا لتتعلما كيفية طبخ أطباقكما المفضلة بطرق صحية. ويمكنك أيضا أن تصطحبى طفلك أو طفلتك معك لشراء الخضروات والفواكه مرة فى الأسبوع مما سيجعله يشعر أنه جزء من عملية اتخاذ القرار وسيشجعه على الإعتناء بصحته وأن يكون أكثر ثقة بنفسه.
على الأم أن تكون مثالا وقدوة أمام طفلها فيما يخص الأنظمة الغذائية والوزن الصحى لأن الطفل يتعلم كل شئ من والديه سواء كان الأب أو الأم. فعلى سبيل المثال إذا كان الأب والأم دائما ما يذهبان لمطاعم الوجبات السريعة فإن الطفل سيتعود على مثل تلك العادات والتى سيكون من الصعب عليه التخلى عنها فى الكبر. حاولى أن تقللى عدد المرات التى تصطحبين فيها طفلك لمطاعم الوجبات السريعة على أن تتحدثى مع طفلك عن خياراته الصحية وإمكانية مثلا أن يختار ساندويتش دجاج مشوى مع السلطة بدلا من الهامبرجر والبطاطس المحمرة.
اعلمى أنكِ إذا بدأتِ فى تغيير أسلوب حياتكِ من ناحية اختيار نظام غذائي أكثر صحة فإن هذا الأمر قد يجعل طفلكِ يفعل نفس الأمر، فسيكون من الرائع أن يراكِ تغيرين من عاداتكِ الغذائية وتقللين من مشاهدة التليفزيون وتتجهين لممارسة الرياضة. حاولي أن تتخلصي من كل الأكلات غير الصحية فى منزلكِ واحرصي ألا تكون مكونات أنواع الطعام الموجودة عندكِ مليئة بالدهون المشبعة. ويجب أن تكون لديكِ بالمنزل فاكهة وخضروات ومنتجات ألبان قليلة الدسم بالإضافة للباستا واللحوم والدجاج. واعلمى أن توافر أطعمة صحية فى المنزل سيقلل من تناول الأسرة للأطعمة غير المفيدة ويقلل أيضاً ذهابكم لمطاعم الوجبات السريعة.
يجب أن تبتعدى تماما عن انتقاد طفلك بسبب وزنه واعلمى أن الوزن الزائد عند الطفل قد يعنى أن الطفل يعانى من مشكلة أعمق، مع الوضع فى الاعتبار أنه أحيانا تكون الوحدة سببا فى الوزن الزائد عند الطفل لأن الطفل الذى يكون وحيدا يشعر فى كثير من الأحيان أنه منعزل عن المجتمع. وإذا كان طفلك إنطوائيا أو يشعر بالوحدة فيمكنك أن تشتركى له فى دروس تعليم الموسيقى أو بعض الأعمال التطوعية وهى كلها أمور ستجعل الطفل ينفتح على العالم. ومن الأسباب أيضا التى قد تدفع الطفل للاتجاه لتناول الطعام بشراهة وجود بعض المشاكل العائلية فى المنزل. إذا شعرتِ أن وزن طفلك الزائد قد تكون وراءه مشكلة أكبر أو مشكلة نفسية فيجب أن تستشيرى الطبيب.
ليس من المنطقي أن تقومي بمنع طفلكِ من تناول أطعمة معينة بالكامل لأنه على سبيل المثال قد يذهب لعيد ميلاد أحد أصدقائه ويشعر أنه يريد أن يتناول الحلويات وأنت تمنعينها عنه.