ماهو الفيتامين المسؤول عن جفاف الجلد

نبذة عن جفاف الجلد
من أجل ان يبقى الجلد صحيًا ويحافظ على وظيفته، يحتاج الجلد إلى الماء والزيوت الطبيعية للحفاظ على نعومته، وتمدده، بدون الرطوبة والزيوت، يمكن ان يحدث جفاف البشرة.

الجلد هو خط الدفاع الاول في الجسم ، يقوم بإيقاف الكائنات الضارة في الجسم، مثل الفيروسات والبكتريا، من الدخول للجسم، كما يقوم بحماية البشرة من البيئة المحيطة.

أعراض جفاف الجلد تختلف من خفيفة إلى شديدة، ويمكن ان تتضمن:

بقع حاكة او متقشرة من الجلد
تقشر الجلد مع سماكته
البشرة التي تسبب الوخز او الحرقة
تجعد البشرة
تقشر البشرة
الحالات الطفيفة من جفاف الجلد شائعة للغاية، وهي لا تسبب القلق عادةً، في بعض الاحيان، يمكن ان تتطلب الحالات الشديدة لجفاف البشرة التدخل والعلاج.

بعض الاشخاص يكونون معرضين بشكل اكبر لجفاف البشرة، وهذا يتضمن:

الاشخاص فوق سن الاربعين، مع تقدم الاشخاص في العمر، تنتج بشرتهم كمية اقل من الزيوت
الاشخاص ذوي البشرة الداكنة
الاشخاص الذين تتطلب اعمالهم وضع يديهم في الماء لفترات طويلة، مثل الممرضات او مصففي الشعر
الاشخاص الذين يعيشون في طقس بارد
الاشخاص المدخنين

كيفية علاج جفاف الجلد
العديد من حالات جفاف الجلد يمكن علاجها من خلال شرب كمية كافية من الماء واستعمال المرطبات بشكل منتظم، لكن من الافضل استعمال الكريمات من اجل تخفيف الجلد، المكونات التي يجب ان تتوافر في كريمات علاج الجفاف تتضمن:

زيت الجوجوبا
الجلسرين
حمض الهيالورونيك
حمض اللاكتيك
اللانولين
الزيوت المعدنية
زبدة الشيا
عندما يكون جفاف البشرة ناجم عن اضطراب، مثل السكري او القهم، يحاول الاطباء إدارة السبب المؤدي لجفاف الجلد.

عندما يكون جفاف الجلد ناجم عن تاثير دواء ما، يطلب الطبيب من المريض التوقف عن استعمال هذا الدواء، لكن لا يجب ان يقوم اي مريض بالتوقف عن استعمال الدواء دون استشارة الطبيب في البداية

أهمية الحصول على الفيتامينات لجفاف الجلد
الاهتمام بالبشرة هو امر اساسي في روتين الصحة اليومي، الأمر الاول الذي يجب القيام به هو الحد من التعرض لاشعة الشمس او ارتداء واقي شمسي واقي عند التعرض للشمس.

لكن الشمس ليست بهذا السوء، لذلك فإن قضاء 10-15 دقيقة من التعرض اليومي للشمس يساعد على تصنيع فيتامين د عبر البشرة، فيتامين د هو واحد من اهم الفيتامينات للبشرة، بالإضافة لفيتامين سي، ه، ك.

الحصول على الكمية الصحية من الفيتامينات يساعد على منح البشرة مظهرًا صحيًا ومليئًا بالشباب، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى الحد من:

البقع السوداء
الاحمرار
التجاعيد
جفاف البشرة المفرط

ما هو الفيتامين المسؤول بشكل رئيسي عن جفاف الجلد
الفيتامين المسؤول بشكل كبير عن جفاف الجلد هو فيتامين د، واحدة من أكثر اعراض عوز فيتامين د الشائعة هي جفاف الجلد الشديد، ومن الضروري الحصول على كمية كافية من فيتامين د لأنه يعزز تكوين حاجز البشرة، وهو امر اساسي في الدفاع عن البشرة، وحمايتها من الجفاف.

فيتامين د يرتبط بشكل قوي بالبشرة، يحوي خصائص مضادة للبكتريا والالتهابات ويمكن ان يقي من حب الشباب، وهو ايضًا مضاد اكسدة، يساعد في محاربة العوامل التي تسبب التجاعيد والخطوط الدقيقة، لذلك في حال الإصابة بعوز فيتامين د، يمكن ان تظهر خطوط التجاعيد بسرعة، بالإضافة إلى أعراض جفاف الجلد، يمكن ان يسبب عوز فيتامين د تساقط الشعر وتشقق الاظافر.

ومن الطرق لزيادة فيتامين د :

التعرض ل10 دقائق للشمس يوميًا (يجب استشارة الطبيب اولًا، خاصةً في حال كان الشخص لديه قصة مرضية للإصابة بالسرطان)
تناول الاطعمة المقوية، مثل حبوب الفطور، عصير البرتقال، والزبادي
تناول الاطعمة التي تحوي فيتامين د بشكل طبيعي ، مثل السلمون، التونا
فيتامينات اخرى يؤدي عوزها لجفاف الجلد

فيتامين سي
فيتامين سي يتواجد بكميات كبيرة في البشرة والأدمة، وهو يملك خصائص مضادة للسرطان، بالإضافة إلى دوره في إنتاج الكولاجين الذي يحافظ على صحة البشرة، لذلك فإن فيتامين سي هو المكون الرئيسي في منتجات محاربة التقدم في السن.

لكن بسبب انتشار فيتامين سي في العديد من المنتجات دون وصفة طبية، المكملات، والاطعمة التي نتناولها، فإن عوز فيتامين سي نادر للغاية، وينصح عادةً بتناول 1000 ملغ يوميًا، لكن في حال شعر الشخص بأنه لا يحصل على ما يكفي من فيتامين سي في الحمية، يمكن للشخص أن:

يتناول كمية اكبر من الفاكهة الحمضية
يتناول مصادر نباتية لفيتامين سي، مثل البروكلي، السبانخ، الفريز
تناول المكملات، التي يصفها الطبيب
البحث عن منتجات العناية بالبشرة التي تحوي فيتامين سي لعلاج جفاف البشرة، الاحمرار، التجاعيد، والتصبغات.
فيتامين ه
مثل فيتامين سي، فيتامين ه هو مضاد اكسدة، وظيفته الاساسية هي حماية البشرة من اذية الشمس، يمتص فيتامين ه الاشعة فوق البنفسجية الضارة عندما تطبق على البشرة، وهذا الأمر يمنع ظهور التجاعيد وبقع العمر.

ينتج الجسم بشكل طبيعي فيتامين ه من خلال الزهم ، الزهم يساعد على ترطيب الجلد والوقاية من الجفاف، في حال الإصابة بجفاف الجلد، يمكن ان يساعد فيتامين ه في التغلب على الجفاف، كما انه يساعد على علاج التهاب الجلد.

يحتاج البالغون حوالي 15 ملغ من فيتامين ه يوميًا، ويمكن زيادة الكمية عن طريق:

تناول كمية اكبر من الجوز واللوز، وبذور عباد الشمس
تناول مكملات الفيتامينات المتعددة ومكملات فيتامين ه
استعمال المنتجات التي تحوي كل من فيتامين ه وفيتامين سي

فيتامين ك
فيتامين ك هو فيتامين ضروري من اجل عملية تخثر الدم، التي تساعد على شفاء الجروح، الكدمات، والمناطق المتأثرة بعد الجراحة، الوظائف الرئيسية لفيتامين ك هي المساعدة في بعض الاضطرابات الجلدية مثل:

علامات تمدد البشرة
الاوردة العنكبوتية
الندوب
البقع الداكنة في البشرة
الهالات حول العينين بالإضافة إلى الجفاف
يمكن ان يتواجد فيتامين ك في العديد من الكريمات الموضعية، ويمكن ان يساعد في علاج العديد من اضطرابات البشرة، ينصح الاطباء عادةً باستعمال الكريمات التي تحوي فيتامين ك بعد الخضوع للجراحة من اجل تقليل التورم والكدمات، وهذا الامر يسرع شفاء البشرة، لكن الابحاث حول تاثير فيتامين ك على البشر محدودة مقارنةً بفيتامين ه وج.

نصائح للوقاية من جفاف الجلد
هذه النصائح تساعد الاشخاص على تجنب جفاف البشرة، وهي تشمل:

الاستحمام بماء دافئ
تجنب البقاء في الماء اثناء الاستحمام لاكثر من 10 دقائق
استعمال منتجات تنظيفية خالية من العطور
التربيت على البشرة بلطف بعد الاستحمام، وتجنب فركها بقوة.
وضع مرطبات على البشرة بعد تجفيفها
شرب كمية كافية من الماء
تجنب الجلوس او الوقوف بالقرب من مصادر الحرارة، مثل مواقد النار