نصائح طبية تهمك جدا

#1 02-05-2019

نصائح طبية تهمك جدا
*معلومات مفيدة عن ضغط الدم حتى يستفيد اعضاء المجموعة منها*

*♼ س 1 / ماهو قياس الضغط الطبيعي.؟*
ج/قياس الضغط الطبيعي من
120 - 80

*♼ س 2 / ماهي أعراض ضغط الدم.؟*
ج/ * صداع .
* طنين في الأذن .
* دوخه .
* نزيف من الأنف .

*♼ س 3 / ماهي أسبابه؟*
ج/ & الوراثه .
& السمنه .
& اي خلل في الجهاز البولي

(كلى ، مثانه ، حالب)
$ التوتر والقلق .
$ الإكثار من شرب الشاي والقهوه .
$ خلل في الغدد الصماء
. (الدرقية ، النخامية ، الفوق كلوية)

*♼ س 4 / ماهي المشروبات الممنوعه*
ج/ @ الشاي .
@ القهوه .
@ المشروبات الغازية

*♼ س 5 /ماهي الأغذية الممنوعة.*
ج/ * اللحوم الحمراء .
* ( تتناول بكميات بسيطه جداً ) .
* المخللات .
* تقليل الملح في الطعام .

*♼ س 6 / ماهي الأغذية التي تخفض ضغط الدم :*
ج/ @ الكركديه البارد .
يغلى خمس دقائق ويشرب كوب قبل كل وجبه👍🏻 .
🍌 الموز يحتوي على بوتاسيوم وبذلك يخفض ضغط الدم .
$ الزنجبيل يوسع الأوعية الدموية ويخفض ضغط الدم .
🥒 طبق سلطه يحتوي على خيار وملفوف وكزبرة وبقدونس وخس
وبنجر وليمون 🍋
يسحب الدهون من الجسم ويطرحها مع الفضلات لخارج الجسم .

*♼ س 7 / ما هو أفضل الأنظمة الغذائية التي يتحتم على مريض الضغط إدخالها يومياً في نظامه اليومي*

ج/ @ ابدأ يومك بكوبين ماء دافئ بحرارة الشاي قبل الفطور بساعة مع ملعقه زيت زيتون حتى يساعد على ليونة الشرايين اثناء جريان
الدم فيها.
@ كثرة شرب الماء بمعدل أقل شي 8 أكواب يومياً .
@ تناول على العشاء زبادي مع فص ثوم وخيار مبشور ونعناع وملعقه
زيت زيتون (أفضل عشاء لمريض الضغط)
@ تناول الشوفان بشكل يومي سواءً على الفطور او الغداء لأنه غني بالألياف الكاملة 👍🏻

*♼ س 8 / ماهي أفضل فاكهة لمريض الضغط*
ج/ افضل فاكهة هي :
الموز 🍌 والتوت الأزرق عليه تناول إحداها بشكل يومي كوجبه خفيفة.

*♼ س 9 / هل يمكن لمريض الضغط أن يشفى من هذا المرض؟*
ج/نعم بإذن الله ، ولكن بشرط ..
اتباع التعليمات السابقة ☝🏻
وجعلها نظام حياه

*♼ س 10 / لماذا يجب أن لا أهمل في مرض الضغط؟* 🤔
ج / لأنه قد يتسبب في حدوث :
- تصلب للشرايين .
- نزيف بالمخ .
- فشل كلوي .
- ارتفاع كولسترول .
- جلطات .

فوائد صحية للطحينة

💥 *هذا ما تفعله الطحينة إذا تناولتها بإستمرار*
تحتوي الطحينة على مواد طبيعية وعلى مجموعة من العناصر الغذائية التي يستفيد منها الجسم لعلاج مشاكله الصحية.
تحتوي على:
✴ *العديد من العناصر الغذائية التي تحمي من خطر الإصابة بمرض السرطان.*
✴ *تعالج الطحينة التهابات الفم واللثة*
هي علاج قديم كان يستخدم لأي مشكلة في اللثة وهو تناول ملعقة من الطحينة صباحا ومساء دون تناول الطعام لمدة ساعة.
✴ *تحارب الطحينة الدهون الثلاثية الضارة بالجسم.*
✴ *تقوي العظام والعضلات وتحمي من الإصابة بمرض هشاشة العظام.*
✴ *تحتوي الطحينة على نسبة عالية من الحديد الذي يعمل على علاج مرض الأنيميا.*
✴ *تقوم الطحينة بخفض مستوى ضغط الدم.*
✴ *تحمي الطحينة من آلام التهابات المفاصل بفضل قدرتها على علاج هذه الالتهابات.*

نصيحة هامة للحصول على نوم هادئ وعميق

إذا كنت تعانين من الأرق أو اضطراب النوم ولا تستطعين النوم بشكل هادئ وعميق، فأنت حتما لا تستعدين لقضاء فترة نومك بطريقة صحيحة. كما تعلمين، فالنوم الهادي والعميق ضروري لتحسين وظائف الجسم والحفاظ على نشاط المخ،

لذا إليك هنا نصائح هامة تساعدك على التخلص من الأرق والحصول على نوم سريع وهادئ وعميق بدون قلق.
١- تجنبوا الدخول إلى السرير وأنت جائعة أو بمعدة مملوءة جدا، ففي الحالتين لن تستطعين النوم بشكل مريح وربما يسبب ذلك لك الأرق.
٢- احرصوا على ترتيب الغرفة والسرير قبل النوم مع إضاءة مصباح خافت ليلا، فهذا يحفز المخ على الاستسلام للنوم سريعا دون قلق أو توتر.
٣- تناولوا مشروب ساخن قبل النوم مباشرة مثل الشاي الأخضر، أو مشروب الحليب الدافئ بالكاكو أو الحليب بالقرفة، فهذه المشروبات تحفز المخ على الاسترخاء والاستسلام للنوم بسهولة. ويمكنك أيضا أخذ حمام دافئ لمزيد من الاسترخاء.
٤- حافظوا على ميعاد يومي موحد للدخول إلى السرير وللاستيقاظ من النوم حتى في أوقات الأجازة، فهذا سيساعد على ضبط الساعة البيولوجية للجسم ومن ثم الحصول على نوم أفضل.
٥- تجنبوا أيضا تناول المشروبات المبنهة ليلا مثل الشاي والقهوة وغيرها.
٦- لا تضعوا رأسك على كثير من الوسائد حفاظا على سلامة الرقبة. يكفي وضع وسادة واحدة أسفل الرأس وأخرى بجانبك. اختاري أيضا وسائد بألوان هادئة تبعث على الراحة والسعادة.
٧- خصصوا عادة يومية للقيام بها قبل النوم مثل قراءة كتاب أو الاستماع إلى بعض الموسيقى أو الاستحمام وذلك لتدريب المخ على الاستسلام للنوم والاسترخاء بمجرد القيام بهذه العادة.
٨- تجنبوا ضبط المنبه بجرس مزعج، بدلا من ذلك اختاري أنغاما هادئة أو استخدمي خاصية "رفع صوت المنبه تدريجياً" المتوافرة في الهواتف المحمولة. ويمكنك الاستعانة بالمصابح الضوئية التى تنير الغرفة في الصباح لتعطيك تأثير نور الشمس. كل هذا سوف يجنبك آلام الرأس في الصباح.
٩- اختاروا وسائد ومراتب مريحة للسرير، فإن هذه من أهم العوامل التي ستساعدك في الحصول على نوم صحي وعميق.
١٠- واظبوا على القيام بالتمارين الرياضية بشكل يومي، فالنشاط الجسماني يحفز الجسم على الاستسلام للنوم بسهولة.
١١- توقفوا عن فحص الهاتف المحمول قبل النوم بساعة على الأقل حتى لا يتسبب ضوء الهاتف في تنشيط العقل مرة أخرى فيصعب الاستسلام للنوم.
١٢- أفضل وضع للنوم هو الاستلقاء على الجانب مع تقديم الرأس قليلا للأمام. تجنبي النوم على الظهر حتى لا يؤدي ذلك إلى حدوث التهابات في فقرات الظهر على المدى الطويل. تجنبي أيضا النوم على البطن والوجه لمنع حدوث ألام البطن وتجاعيد الوجه والثدي.
١٣- حاولوا قبل النوم التفكير في خواطر إيجابية أو في الأشياء التي تحلمين القيام بها، فالمشاعر الإيجابية ستحفز الجسم على النوم بشكل أسرع.
١٤- يمكنك تنزيل أحد التطبيقات التي تعطيك جلسات لتهدئة الأعصاب والاستماع إليها قبل النوم، فإنها ستخلصك من التوتر والقلق الذي قد يؤدي إلى صعوبة النوم.

نصائح طبية للتغلب على الأمراض
📚 *الدكتور رايموند فرانسيس عنده ثلاث كتب غاية في الجمال والروع :*

1/🌿 *لا تمرض أبداً.*
2/🌿 *لا تخش السرطان.*
3/🌿 *لا تكن سميناً مرة أخرى.*

🌿 *الدكتور كتب هذه الكتب بعدما مر بتجربة ومرض كان فيها الأطباء يائسون من حالته وهو في سن ال 45 عاما.*

🌿 *اليوم هو في سن 75 ولم يصب بأي مرض خلال الخمس عشرة سنة الماضية سوى الزكام ولمرة واحده.*

🌿 *المفتاح الذي يتكلم عنه الدكتور رايموند في كتبه الثلاثة هو :*

🌿 *الابتعاد عن السكر نهائياً. بالإضافة إلى ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي يمد الجسم باحتياجاته.*

🌿 *وقال الدكتور:*
🌿 *السكر هو سبب الإصابة بالزكام والإنفلونزا.*

🌿 *تناول ملعقة سكر تخفض مناعة الجسم بنسبة 50%.*
🌿 *السكر يسبب الزهايمر.*

🌿 *السكر غذاء للخلايا السرطانية، ويمكن الوقاية وعلاج السرطان بالامتناع عن السكر.*
🌿 *السكر يسبب جميع امراض القلب.*
🌿 *السكر سبب زيادة الوزن.*
🌿 *السكر سبب تخزين الدهون.*
🌿 *كل مرض يصيب الإنسان تجد للسكر علاقة به.*
*ويقول الدكتور:*
🌿 *إن الآباء لا يقبلون بأن يدخن أبناؤهم أو يشربون الكحول، ولكن يشترون لهم الحلويات التي هي أخطر من الدخان والكحول نفسه.*

🌿 *كتب جميله جداً، ومفيدة للغاية خلاصتها اترك عنك السكر نهائياً*
*بحث تخرج الدكتور صالح فايز في جامعة فرانك فورت في صحة الغذاء معلومات مفيدة :*
🌿 *يعتبر الزبادي أعلى مصدر للكالسيوم حيث يحتوي مقدار كأس من الزبادي على 450 مغ. من الكالسيوم. لذلك اجعله من أغذيتك اليومية و الأفضل قليل الدسم.*
🌿 *يعتبرالنعناع دواء منشط للقلب والدورة الدموية إذا شرب كالشاي بانتظام كما أنه ملين للمعدة والأمعاء ومضغه يخفف من آلام الأسنان ويزيل روائح الفم.*
🌿 *للقضاء على حموضة المعدة يشرب كأس مغلي من النعناع دون إضافة السكر.*
🌿 *النعناع يريح من الغازات ويقوي الكبد والبنكرياس ويسكن السعال ويهدئ الأعصاب وحالات الغضب وهو مزيل للأرق ومدر للبول كما أنه هاضم جيد للطعام.*
🌿 *المشروبات الغازية تزيد من كبر حجم خصر المرأة، حتى إن لم تؤد إلى زيادة وزنها*❗
🌿 *خطأ شائع ترك الجرح دون تغطيته حتى ينشف، الصحيح هو تطهيره وتضميده حتى يلتئم بسرعة بنسبة 40% أكثر.*
🌿 *المشروبات الغازية تسبب: هشاشة العظام، مشاكل القلب والكلى، السمنة ومرض السكري، تسوس الأسنان.*
🌿 *الأخطار الصحية لمشروبات الطاقة على الأطفال أنها تسبب: تسارع في النبض، تشنجات، جلطات، الموت المفاجئ.*
🌿 *الشاي الأخضر: رائع لما فيه من مضادات أكسدة يمكنها حمايتك من الإصابة بالسرطان.*
🌿 *سمك السالمون والتفاح والعنب والكرز والتوت البري والسبانخ أنواع من الطعام تحمي خلايا المخ وتقوي الذاكرة.*
🌿 *خطأ شائع: قول أن شرب الماء أثناء الأكل او بعده يسبب الكرش ويصعب عملية الهضم.*
🌿 *الصحيح: أن الماء لا يسبب الكرش ويساعد على الهضم أفضل من غيره*
🌿 *المشي لمدة 30 دقيقة يومياً لمدة 5 أيام اسبوعياً يحميك من: أمراض القلب، السكر، الكآبه، ضغط الدم، كولسترول.*
🌿 *الثوم: يساعد على تقليل فرص الإصابة بالسرطان لقدرتة على رفع جهاز المناعة.*
🌿 *تناول الزنجبيل ساخنا في المساء يساعد على حرق الدهون، وإخراج السموم من الجسم.*
🌿 *احرص على شرب كأس من الماء عند الاستيقاظ من النوم لتعويض فقدان السوائل أثناء النوم ولتنقية الجسم من السموم*
*🌿 استفدت وحبيت أفيد الجميع*
🌿 *الله يكفينا شر الأمراض ويبعدها عنا... يارب آمين*
🌿 *انشرها لعلك بذلك تنقذ حياة إنسان مثلي ومثلك وتنشر ثقافة الصحة والقوة والعافية والإنتاج والإعمار والسلام في هذا الكون.*🌿