رد: الآثار الجانبية و أضرار الإفراط في تناول التمور ..!

التمر من أهم الفواكه التي يعتاد الكثيرين على تناولها باستمرار ، ذلك النوع من الأطعمة من الممكن أن يوفر العديد من الفوائد الهامة لجسم الانسان ، و لكن هل للتمور أثار جانبية ، و ما هي هذه الأثار الجانبية التي يسببها ؟ التمور التمور هي التي تسمى أحيانًا بطلع النخيل ، و البيئة الأصلية لها في المناخات الجافة القاحلة مثل الصحراء ، التمور يمكن أن تؤكل طازجة و لكنها أكثر شيوعا في صورتها المجففة و تؤكل كما هي ، أو يمكن استخدامها لصنع العصائر أو في اليخنة حيث تضيف حلاوة غنية ، التمور غني بالألياف و السعرات الحرارية ، و يمكن أن يؤدي تناول الكثير منها إلى زيادة الوزن أو مشكلة في الجهاز الهضمي. الاثار الجانبية للتمور السعرات الحرارية الزائدة حصة من 1/4 كوب من التمور توفر 111 سعرة حرارية ، و هي نسبة مرتفعة نظرا ، و إذا كنت تأكل التمور بانتظام كجزء من نظامك الغذائي ، او كوجبة خفيفة أو كمكون في طبق ، فضع في اعتبارك السعرات الحرارية الإضافية التي تضيفها ، حيث إن رطل من وزن الجسم يساوي 3500 سعرة حرارية ، لذلك يمكن أن يؤدي تناول التمور المنتظم إلى تراكم السعرات الحرارية ، مما يؤدي بدوره إلى زيادة الوزن. ارتفاع نسبة الألياف التمور تحتوي على نسبة عالية بشكل طبيعي من الألياف ، و 1/4 – فنجان يحتوي على 2.7 غرام من الألياف ، كما يوصي مركز جامعة ميريلاند الطبي بالحصول على نسبة من 20 إلى 35 جرامًا من الألياف يوميًا ، و يحتاج الرجال إلى ألياف أكثر من النساء ، مما يعني أن تناول التمور سيعطيك ما بين 7 إلى 13 بالمائة من الكمية الموصى بها ، و لأن اغلب الأشخاص حول العالم يستهلكون حوالي نصف الكمية الموصى بها من الألياف ، فإن الزيادة المفاجئة في الألياف الغذائية يمكن أن تسبب الشكاوى الهضمية ، بما في ذلك الغازات الزائدة و الإمساك و الانتفاخ. عدم تحمل سكر الفركتوز التمر من الفاكهة الحلوة بشكل طبيعي ، حيث أنها توفر ما يقرب من 27 غراما من السكر لكل 1/4-كأس ، و تأتي الحلاوة الطبيعية للتمور جزئياً من محتواها من الفركتوز ، الفركتوز هو سكر طبيعي موجود في الفواكه و بعض الخضار ، و بعض الناس يجدون صعوبة في هضم السكر ، و تعرف هذه الحالة أيضًا بعدم تحمل الفركتوز ، و يؤدي ضعف امتصاص الفركتوز إلى مرور السكر عبر الجهاز الهضمي كله لأن جسمك يكون غير قادر على كسره ، و عندما يصل إلى الأمعاء ، يمكن أن يسبب الإسهال و الغازات و كذلك آلام في البطن لأنه يتفاعل مع البكتيريا الطبيعية في أمعائك. ارتفاع مؤشر نسبة السكر في الدم تعتبر التمور غذاء عالي بنسبة السكر في الدم ، و مؤشر glycemic أو GI هو قياس مدى سرعة تأثير الطعام على مستويات الجلوكوز في الدم لديك ، اثبت أنه يحتوي التمر على درجة عالية مقدارها 103 ، في حين يقاس الجلوكوز بالنسبة الطبيعية عند 100 ، و بالتالي فهو غذاء يرفع نسبة السكر في الدم ، و هو قياس لمدى تأثير محتوى الكربوهيدرات في الغذاء على مستويات السكر في الدم . و لأن التمور بها نسبة عالية في الكربوهيدرات ، تصل الى حوالي 40 غراما لكل 2 أوقية ، فإنه يرفع نسبة السكر في الدم بشكل كبير ، و زيادة الاستهلاك منه يمكن أن تزيد من فرصك الاصابة بمرض السكري من النوع الثاني ، و أمراض القلب و السمنة.

تسلم الأيادي الذهبيه على الطرح الرآئع
تحية عطرة لِ روحكَ النقيه
شكراً لكَ من القلب على هذآ العطاء
لكَ ارقى الود و أجزلْ الشكرْ
دمت بِحفظ الله ورعآيتـه

معلومات صحيه قيمه ومفيده
شكراََ جزيلاََ لك
تحاياى

سلمت يمناك
طرح جميل جدا

ماشاء الله تبارك الرحمن
ذوق في اختيارك
وعافيه عليك وعلى الطرح الراقي
لاحرمك الله رضاه
‏لك كل
تقديري واحترامي
مجنون قصآيد

الله على اختيارك للموضوع الروووعه
شكرآ على المجهووود

بالتووفيق ان شاء الله

نجمكم

سلمت يمنآكـ على مآحملتهـ لنآ
موضوع عآلي بذوقهـ ,, رفيع بشآنه
مودتي

من متابعيك وسآكون كذلك باذن الله
قد لا أوفيك حقك بالرد
فأتمنى قبوله


يعطيك العافيه

دووم هالتميز ماشاء الله عليك
ربي يحفظك

امر من صفحاتك وأقف أمامكـ .. صامت.. من جمال ما أراه حسن أبداعكـ وصياغتكـ المتقنة ... فأنا لست ألا نقطة من بحور أبداعاتـكـ اتيت لاقف بين سطوركِ اتيت لامتع عيني بعذب البوح وجميل الكلام اتيت وقد شدني النور المنبعث وجمال طرحكم وبوووح قلمكـ نثر ما قد يجول في الأنفس دون استشعااار هزززز الوجدان وتزلزلت البقايا الراكده منذ العصور لكـ مني كل التقدير على جمالية طرحكـ وننتظر القادم بشوق ودمتم بسعادة دائمة

آختيَآرَ جَميلَ جِدآ
سَلمتَ علىَ هذهِ الآطَروحهَ الآنيقَهَ
وَسَلِمتَ يُمنَآكِ المُخمليِهَ لِ جلبهآ المُتميزَ
جَزيَلِ شُكِريَ
..ْ~|