كيف يمكن الارتقاء بالحالة النفسية

ميز الله الإنسان عن باقي المخلوقات بالعقل ، تلك النعمة التي علينا الحفاظ عليها و مراعاة صحتها ، و هذا يتم عن طريق بعض الخطوات التي علينا اتباعها . خطوات لتغذية العقل الحرص على أخذ قيلولة ليحصل جسدك على الانتعاش الكافي ، و تتحسن وظائفه بالقدر الذي يحتاجه ، عليك أخذ قيلولة يوميا ، هذه القيلولة تكون لمدة خمسة عشر دقائق فقط في اليوم ، و يستحسن أن تكون في فترة الظهيرة ، و سوف تلاحظ الفرق الكبير لادائك و حالتك النفسية في هذا اليوم الذي حصلت فيه على هذه القيلولة ، و ينصح بتجنب طول مدتها ، و ذلك لأن طول هذه المدة يؤدي إلى الشعور بالوخم و الكسل باقي اليوم . القيام ببعض الابداعات قبل النوم أثبتت الدراسات الحديثة أن المخ يكون في قمة ابداعه قبل النوم ، لذا ينصح باختيار وقت قبل النوم لعمل شئ ابداعي كالرسم مثلا ، و هذا الأمر سوف يعمل على تنمية قدرات المخ على كافة الأصعدة ، و قد لوحظ أن أشهر الفنانين العالميين كانوا يعتمدون على هذا الوقت من اليوم للرسم و إخراج ابداعتهم الفنية ، و منهم الفنان العالمي بيكاسو . ممارسة الرياضة كانوا يقولون قديما أن العقل السليم في الجسم السليم ، و هذه الجملة صحيحة ، فينصح بشكل يومي ممارسة الرياضة على الأقل لمدة ربع ساعة ، فتعمل على تجديد الدورة الدموية و تحسين أداء وظائف الجسم ، و بالتالي تمنح العقل الاستفادة اللازمة خلال اليوم ، هذا إلى جانب أنك لست بحاجة لتلك الصالات الرياضية المكلفة لممارسة الرياضة ، فيكفيك فقط الاستمتاع برياضة المشي حول منزلك . الكتابة الكتابة هي الوسيلة التي تمكنا من إخراج كافة ما بدواخلنا ، كما أنك لست بحاجة لأن تكون أحد الأدباء المعروفين حتى تتمكن من الكتابة ، يمكنك تخصيص ساعة من يومك لممارسة الكتابة ، و في هذه الساعة يمكنك أن تقوم بكتابة قصة قصيرة ، أو تعبر عن أمور تدور بداخلك و غيرها ، و يذكر أن من الأفضل أن يكون هذا الوقت بعيدا تماما عن أيا من وسائل التكنولوجيا الحالية ، كل ما تحتاجه فقط ورقة و قلم ، و ذلك لأن حركة الكتابة اليدوية تزيد من ذكاء و ابداع الإنسان . تعلم لغة جديدة تعلم اللغات من أهم الأشياء التي تساعد على تنمية المخ و زيادة قدرات العقل ، لذا فعليك كل يوم تعلم عدد من الكلمات الجدد ، و طريقة استخدامها ، و سوف يعمل هذا الأمر على زيادة مستوى الذكاء ، و سوف تشعر و كأن مخك يقوم بفك رموز حجر رشيد . الاسترخاء و التأمل أثبتت الدراسات أن ممارسة الاسترخاء و التأمل ، أمر يزيد من قدرات المخ و يعزز الحالة النفسية ، فضلا عن أنه له أثر كبير في علاج عدد من الأمراض النفسية ، و منها القلق و الرهاب و الاكتئاب ، لذا فينصح بممارسة رياضة الاسترخاء و التأمل بشكل يومي لمدة نصف ساعة على الأقل ، و سوف تشعر أن دماغك قد انتقلت لعالم آخر غير هذا الذي نحيا فيه . ابتسم عرفنا في ديننا الإسلامي أن الابتسامة هي نوع من أنواع الصدقات ، و أثبتت الدراسات النفسية أن الابتسامة هي السر وراء الحياة السعيدة ، فيمكنك ببساطة أن تستقبل يومك بابتسامة طويلة لمدة ثلاث دقائق عنوة ، ربما يكون الأمر غريب و لكنه حقيقي ، عليك أن تبتسم و سوف تجد نفسك قد تحولت هذه الابتسامة التي تتصنعها إلى أخرى نابعة من القلب ، كلما شعرت بضيق عليك بتكرار التجرية ، و تذكر أن تقول لنفسك يوميا أنا سعيد ، سيبقى يومي جميل ، لن أشعر بضيق ، و لا تنسى الابتسام فالحياة قصيرة .