طريقة جديدة لعمل سلطة التونة الايطالية بالكاري

طريقة جديدة لعمل سلطة التونة الايطالية بالكاري وصفة جديدة وصفة اليوم من الوصفات الغير عادية التي تمكنك من الحصول علي سلطة التونة بالكاري بطعم و نكهة رائعة . قد تكون من أفضل أطباق سلطة التونة لأنكي تقومي بإضافة لمسات مختلفة إلي سلطة التونة . يمكنك تناولها كطبق جانبي أو تناولها بمفردها إذا كنتي تتبعي نظام غذائي لإنقاص الوزن . المقادير : كافية لشخصين و هي كالأتي : *- 1 عبوة تونة متوسطة الحجم حوالي 7 أونصات . *- 1/4 معلقة صغيرة من مسحوق الكاري . *- 2 ملاعق مايونيز . *- 1/4 كوب كزبرة مفرومة . *- 1/8 معلقة مسحوق الفلفل الأسود . *- 6 أوراق من عشب الهندباء . *- 2 ثمرة كيوي . *- 1/2 ثمرة كمثري حمراء . *- 1/2 ليمون . خطوات عمل سلطة التونة الايطالية بوصفة جديدة : 1- جهزي وعاء متوسط الحجم و ضفي التونة ثم محسوق الكاري . 2- ضفي الكزبرة المفرومة و المايونيز و الفلفل . 3- إخلطي المكونات معاً مع محاولة الأحتفاظ بقطع التونة غير طرية جداً . ثم ضعي الخليط علي جانب حتي تحتاجي إستخدامه . 4- قومي بتقطيع الكمثري الحمراء إلي شرائح ، مع تجهيز الكيوي أيضاً وتقطيعه إلي قطع صغيرة . 5- جهزي حوالي 6 أوراق من عشب الهندباء . 6- قومي بوضع خليط سلطة التونة بداخل أوراق الهندباء . 7- يمكنك تزيين السلطة بإضافة قطع الكيوي و الكمثري الحمراء و أوراق الكزبرة . 8- والأن تمعتي بتناول وجبة مميزة من سلطة التونة والكاري . ملحوظة : يمكنك الإحتفاظ بسلطة التونة في الثلاجة لعدة أيام . لماذا قمنا بإختيار هذه الوصفة ؟ قمنا بعرض هذه الوصفة عليكي سيدتي لأن التونة لها العديدة من الفوائد الصحية التي تمكنك من الحصول عليها و منها ما يلي : من أكثر فوائد التونةهي أنها جيدة لصحة القلب والشرايين . و ذلك لأن أسماك التونة تحتوي علي مستويات عالية من أوميغا 3 الدهنية و التي تعمل علي الحد من تأثير أوميغا 6 الدهنية و الكوليسترول الضار في الشرايين و الأوعية الدموية. علاوة علي ذلك ، فإن التونة تحتوي علي نسبة عالية من الدهون المشبعة و التي تقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب . علاج ضغط الدم : تعمل أحماض اوميغا 3 الدهنية التي توجد في التونة كمضاد للإلتهابات و بذلك تساعد في خفض ضغط الدم . بالإضافة إلي أن البوتاسيوم مناسب جداً لخفض ضغط الدم المرتفع . و لاشك بأن الحد من ضغط الدم المرتفع يساعد في تحسين صحتك و تحسين القلب و الأوعية الدموية حيث يمنع الإصابة بالسكتات الدماغية و النوبات القلبية ، فضلا عن منع الإصابة بتصلب الشرايين و الذي يمكن أن يؤدي إلي مضاعفات صحية . تساعد في فقدان الوزن : تعد السمنة واحدة من أشهر الامراض التي توجد في المجتمع و التي تنتشر بكثر في الفترة الأخيرة . و لحسن الحظ فإن التونة تحتوي علي نسبة منخفضة من السعرات الحرارية و الدهون ، بالإضافة إلي أنها محملة بالعناصر الغذائية المفيدة مثل البروتين . و تعمل علي تحسين عملية التمثيل الغذائي . تعزيز صحة الجهاز المناعي : تحتوي التونة علي كميات عالية من فيتامين ج والزنك و المنجنيز و تعتبر هذه العناصر من المواد المضادة للأكسدة و التي تعمل علي الحد من أثار الجذور الحرة الضارة و التي يمكن أن تسبب السرطان والأمراض المزمنة الأخري . بالإضافة إلي أن التونة تحتوي علي السلينيوم و هذا ما يجعل التونة أحد مضادات الأكسدة القوية و بالتالي تعزز صحة الجهاز المناعي . علاج أمراض الكلي : تحتوي التونة علي البوتاسيوم و الصوديوم و هذا يساعد جسمك في تحقيق توازن السوائل الموجودة في الجسم . و هذا يجعل الكلي تعمل بشكل صحيح . تساعد التونة في الوقاية من السرطان : تشير الدراسات بأن التونة تحمي الجسم من سرطان المبيضو البنكرياس . و ايضاً الحماية من سرطان الفم ، البلعوم ، المعدة ، القولون . و تقلل أضاً من خطر الإصابة بسرطان الثدي ، سرطان الدم ، الورم النخاعي .