ما هي أقصى مدة تستطيع القهوة إبقاءك يقظًا خلالها؟

ما هي أقصى مدة تستطيع القهوة إبقاءك يقظًا خلالها؟ يعد كوب القهوة الروتين اليومي لكثير منا، حيث لا نستطيع بدء يومنا بدونه، ويزيد استهلاكنا في أوقات العمل والدراسة. لكن هل تعلم متى تتوقف فعالية القهوة، أي يصبح استهلاكها غير مجدٍ؟ أجرى “Associated Professional Sleep Societies” دراسة أظهر فيها أنه بعد ثلاثة أيام من النوم السيئ، يتوقّف الكافيين عن تعزيز اليقظة، والأداء، والمزاج. حاكى الباحثون في الدراسة أسبوع العمل، حيث شارك 48 متطوعًا من البالغين، وأُعطوا 10 ساعات نوم خلال الأسبوع الأول، وتم التخفيض إلى 5 ساعات في الأسبوع الثاني. وتم إعطاؤهم إما 200 ملليجرام من القهوة، أو أقراص بلاسيبو “علاج وهمي” مرتين يوميًا، مع مراقبة المزاج والنوم والاستجابة. وقد تمت مراقبة نتيجة النوم، فحين تم تخفيض عدد ساعات النوم إلى خمسة، كانت مستويات النعاس أعلى لدى المشاركين الذين تناولوا العلكة التي تحتوي على الكافيين، ومستويات أقل في الأداء مقارنة بأولئك الذين تناولوا أقراص البلاسيبو. في الأيام التي ينخفض فيها عدد ساعات النوم، فإن الجسم يحتاج لمستويات أعلى من الكافيين، ثلاثة أيام هو ما تستطيع القهوة إبقاء جسم الإنسان يقظًا خلالها. كيف تعمل القهوة على إبقائك يقظًا؟ يعمل الكافيين الموجود في القهوة على تنبيه الدماغ وذلك عبر آلية هامة، حيث إنه يقوم بتثبيط المواد الكيميائية المسئولة عن النوم في الدماغ. يحدث النعاس من خلال التناقص البطيء لنشاط الدماغ عبر مادة كيميائية تُسمى الأدينوزين، يقوم الكافيين بالارتباط بمستقبلاتها في الدماغ. يرتبط الكافيين بمستقبلات الأدينوزين بدلًا من الأدينوزين الحقيقي. على الرغم من ذلك، فإنه لا يقوم بإنقاص نشاط الخلية كما يقوم الأدينوزين. فالخلية لا تستطيع أن تتحسّس للأدينوزين بعد الآن، لأن الكافيين قد ارتبط بكل مستقبلاتها. لذلك بدلًا من أن يتناقص نشاط الخلية، بسبب مستويات الأدينوزين، فإنه يزداد. ومع الكافيين الذي يثبّط مستقبلات الأدينوزين، يزداد نشاط العصبونات في الدماغ.

سلمُ لنا هذُآ الذوُوُق ..الذُي يقطفُ لنا..
آجمًل العبارات وٌآروعهـــاآ..||
ماأننحرُم منُ ذآئقتُك الجميلهُ والمميزهُ..
لآحرمنـــآآك...
ودي

طاب لي المقام
بين أرجاء حروفك
التي انثالت من يراعك
بكل ألق
سلمت مدادك البهي
ودام العطاء والإبداع ,

عوافي ع الطرح

طرح متميز
وانتقاء زاد به التميز
دوما يحتل صفحاتك عنوان الرقي والابداع
كلنا بشغف لمزيد مما يأتي من اناملك
سلمت بحجم هدا الكون واكتر
لا حرمناك ابدا
مودتي

آشكرك على المعلومآت الطبيه القيمه
طرحك نآفع و آكثر من رآئع
سلمت لنآ ذائقتك الجميله .
ودي

اختيار كامل العذوبه

ودقه متناهيه في جلبه لنا بهذا الشكل
الانيق والمتكامل

يدل على ذوق عالي

الف شكر من القلب على ماشاهدت


اخوك
‏محمد الحريري


‏


همسه:
غالي غالي ياوطن
‏

أبْدَاعُ حَدِّ الِإرتوَاء...
طَرْح شَجِيِّ يَتَغَنَّى جَمَالًا وَطَرَّبَا,,
أَكَالِيلُ الزَّهْرِ أَنَثِرُهَا فِي مُتَصَفِّحِكَ،

لَكَ أَرِقَ التَّحَايَا........|

الله يعطيك العافيه على الطرح
اللي كله ابداااااااع


حضوري شكر وتقدير لك
ولاهتمامك في مواضيعك


اخوك
نجم الجدي

*،




آنتقاء مميز .. مَ ننحرم من جديدك