-♥- أمــيرتي دلعـي و دللـي نفسك وقت الدورة الشهرية -♥-

وقــت الدورة الشهريـة اهتمي بنظافتك الشخصيه بشكل جداً حريص..





1- أحرصي ع الشاور الدافي .. و أحرصي ع إستخدام الشامبو و الصابون بالروائح الجميله ..
عشان تهدي لك نفسك و بنفس الوقت تكون رائحتك نظيفه ..
2- أحرصي كل الحــرص ع المشـروبات الساخنه ..
و ابتعدي كل البعد عن المشروبات البارده و الغازيه لانها تسبب لك انتفاخ بالبطن و هواء .. و راح تسبب لك آلآم: (

من المشروبات الساخنه الممتازه ..
1- مغلي القرفه مع النعناع ..
2- اغلي زنجبيل مع نعناع مع قرفه مع كمون ..
3- كما ذكرت لكم داايم احرصي ع وضع ملعقه صغيرة من موية الورد والنعاع ع القرفه و الزنجبيل او اليانسون > من تجربه شخصيه رهيبه والله بشكل فضييع تبعد الروائح >> فاهمين قصدي .. وقت الدورة كيف...
عيوني احرصي كل الحرص ع المشروبات الساخنه ع الاقل اول ثلاث ايام اشربي قشر او قرفه او يانسون.. وابعدي كل البعد عن السكريات


ابعدي عن الموالح و الحمضيات وقت الدورة ..
لانها تزيد من هرمون الاستروجين الي يسبب متاعب للدورة الشهريه ....
و كمآن..
- مشروب القرفة الدافئ ينصح بشربه عند اول يوم من أيام الدورة.
- مشروب الحلبة المغلي المحلى بالعسل مرتان في اليوم.
- تغمر ملعقة من البابونج في كوب ماء ساخنا وتترك لمدة 7 دقائق ثم تصفى، ينصح بها ثلاث مرات يوميا قبل الطعام.
- مشروب الزنجبيل الدافئ ممتاز للشاكيات من قسوة ألم الحيض.
- مشروب البقدونس الدافئ يخفف آلام الدورة الشهرية مع ضرورة التقليل من ملح الطعام
لأنه يزيد هرمون الاستروجين الذي يسبب متاعب الدورة.
- تناول احدى الكبسولات الطبيعية(عبارة عن فيتامينات متوفرة بالصيدلية)
مثل: كبسولة زيت السمك، كبسولة زيت زهرة الربيع، كبسولة فوسفات المغنيسيوم،
هذه الكبسولات تعمل على ارتخاء العضلات و تخفيف التقلصات.
- تناول حبة سوداء مع مرة مخلوطين مع العسل.