طرق بسيطة تخلصك من القلق والتوتر

أوضح مختصون في الصحة النفسية أن القلق هو طريقة الجسم في الاستجابة للتوتر والضغوط ، لكن أعراض ذلك القلق غير صحية، فهي تتضمن تزايد ضربات القلب، وتوقّع الأسوأ، والإحساس بالانزعاج، ثم الاكتئاب، إلى جانب المبالغة في طريقة التعامل مع الأمور.
وكشف المختصون عن طرق بسيطة لتخفيف نوبات القلق والتوتر:
توجد أدلة على أن ممارسة اليوغا من أفضل طرق خفض التوتر والقلق ، والحصول على 7 ساعات من النوم يومياً من عوامل التوازن النفسي وخفض القلق.
مع تجنّب مشروبات الكافيين، مثل الكولا والصودا والشاي والقهوة، وكذلك تناول القليل من الشوكولا لأنها تحتوي على نسبة من الكافيين، والأفضل أن تكون شوكولا داكنة ، والامتناع عن التدخين لأن النيكوتين مثير قوي لنوبات القلق.

تسسلم يمينك على رووعه طرحك~

الله يعطيك الف عاآآآآآآفيه ...

ولاتحرمنا من جديدك وفيض ابداعاااك ..
دمت بخير..~

..:ღ:..

طرح جميل
عوافي

طرررحك رووووعه للموضوووع
والله انك ذوووق

يعطيك العاااافيه

صفحة رائعة
وجمااال راااقي

سلمت أناااملك وما طرحت هووون

يعطيك العاااافيه

وشكرا لا ينتهي

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ملكة الجوري

تسسلم يمينك على رووعه طرحك~

الله يعطيك الف عاآآآآآآفيه ...

ولاتحرمنا من جديدك وفيض ابداعاااك ..
دمت بخير..~

..:ღ:..

كل الشكر لكـِ ولهذا المرور الجميل الله يعطيكـِ العافيه يارب خالص مودتى لكـِ وتقبلي ودي واحترامي

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كـــآدي

طرح جميل
عوافي

كل الشكر لكـِ ولهذا المرور الجميل الله يعطيكـِ العافيه يارب خالص مودتى لكـِ وتقبلي ودي واحترامي

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نجم الجدي

طرررحك رووووعه للموضوووع
والله انك ذوووق

يعطيك العاااافيه

كل الشكر لكـِ ولهذا المرور الجميل الله يعطيكـِ العافيه يارب خالص مودتى لكـِ وتقبلي ودي واحترامي

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الغنــــــد

صفحة رائعة
وجمااال راااقي

سلمت أناااملك وما طرحت هووون

يعطيك العاااافيه

وشكرا لا ينتهي

كل الشكر لكـِ ولهذا المرور الجميل الله يعطيكـِ العافيه يارب خالص مودتى لكـِ وتقبلي ودي واحترامي

امتناني وشكري لك على هذا الطرح
محتواه جميل
ونال الاستحسان

وهذا دليل ذائقه راقيه جدا أدت
لظهوره بهذا الشكل

لك كل احترامي وتقديري



اخوك
محمد الحريري