نصائح لتحمي نفسك من الزهايمر

نخشي جميعا من إصابتنا بالزهايمر عند الكبر , ولكننا لا نفعل الاشياء التي تجنبا الإصابة به , فهذه النصائح تساعدك على حماية نفسك من الإصابة به.
- أولا, تجنب شرب القهوة فى وقت متأخر خلال اليوم ، وشربها فى الصباح فقط، لأن إحتوائها على الكافيين لا يجعلك تهدأ طوال الليل، مما تسبب تلف خلايا المخ التى تؤدى فى النهاية إلى مرض الزهايمر .
-محاولة التعرف على أشخاص جدد والاختلاط بالكثير من الأشخاص، فقد أظهرت الدراسات أنه كلما كان الاختلاط مع الناس أكثر أصبحت خلايا الدماغ أكثر نشاطا .
-تناول الفاكهة والخضروات المتعددة الألوان، فإنها تحتوى على مضادات الأكسدة التى تحافظ على صحة الدماغ .
-تدليك الجسم والاسترخاء يساعد على استرخاء الأعصاب، وضرورة الابتعاد عن التوتر والإجهاد المتكرر الذى يعد أحد الأسباب الرئيسية للزهايمر .
-نقع البطاطس لمدة 30 دقيقة على الأقل، لأنها تحتوى على حمض الأسباراجين الذى يمكن أن يكون ساما عند طهيه ويسبب الإصابة بالزهايمر .
-احرص على الضحك بصوت عالى، لأنه يخفف من التوتر ويزيد من إنتاج المواد الكيميائية الصحية فى الدماغ .
-استمتع بالرقص فأنه من التمارين الرياضية الممتعة ويحفز خلايا الدماغ بشكل صحى ويمنع مرض الزهايمر .