كيف نحترم ذاتنا نصائح لتنمية الثقة بالنفس

النصيحة الخامسة و العشرون

***نظم وقتك***

إذا كنت تحيا حياة معقدة و لم تنظم وقتك فإن أعمالك عاجلا أم أجلا سوف تسحقك.
إن رغبتك بتحقيق أقصى استفادة من وقتك تعتمد على قيمته لديك. فإذا كان الوقت ثمينا بالنسبة إليك فابدأ بتنظيمه.
تمرين تنظيم الوقت:
1. اكتب الأشياء متتالية نظم قوائم بالأعمال الواجب عليك أداؤها. استخدم لوحا ومفكرة.
2. انظر إلى القائمة و اللوح والمفكرة!!
3. حدد أولويات أعمالك ,هل تحتاج حقا إنجاز كل ما كتب في قائمتك؟إذا لم يكن كذلك احذف هذه البنود.
4. كف عن المماطلة وأنجز أصعب أعمال اليوم أولا. إذا استمريت في تأجيل الأعمال فإنك سوف تفقد احترامك لذاتك.
5. قل : (لا) للأشياء التي لا تستطيع أو لا تريد القيام بها وقلها في الحال. لا تضيع الوقت قلقا لتقدم على الرفض في الحال. لا تضيع الوقت قلقا لتقدم على الرفض في النهاية.
6. خذ وقتا لنفسك . ولا تضيف مزيدا من الأعمال لمجرد ماء أوقات الفراغ التي نتجت من خلال تنظيمك الجيد لوقتك.

إن عدم تنظيم الوقت ,بل الضعف في إدارة الوقت يعقد الأمور ويشعر الإنسان دوما إنه مشغول ومرهق , فلا يتمكن من إنجاز إي عمل بشكل كامل , وينتهي به الأمر إلى عدم الإتقان, أو إهمال الكثير من الأعمال فيسخط على نفسه وعلى كل شيء حوله ويصل إلى مرحلة يشعر فيها بالانهيار و العجز.

النصيحة السادسة و العشرون

***كن واضحا و صادقا في وصف مشاعرك***

إن مشاعرنا مهمة جدا ..ولكننا في بعض الأحيان ننكر هذه المشاعر لخوفنا مما قد يعتقده الآخرون عنا. هل مررت بمثل هذا؟
إن مجتمعنا لا يشجعنا على التعبير عن مشاعرنا وعادة يعاني الرجال صعوبة أكبر من النساء في هذا المجال!!
إنك ربما تكون على علاقة وطيدة بشخص من مثل أولئك الذين ينكرون مشاعرهم لمدة طويلة, حتى إنهم لا يعرفون في النهاية بماذا يشعرون؟!
إن الأشخاص البعيدي التماس عن مشاعرهم , لن يكونوا صادقين مع أنفسهم.
تمرين:
امنح نفسك بعض المشاعر الصادقة طوال اليوم, وهذا يعني أنه كلما تذكرت شيئا توقف للحظة واسال نفسك:
(بماذا أشعر الآن).
عندما تمارس هذه التقنية ستصبح مهتما أكثر فأكثر بمشاعرك, وسوف تتعلم الإصغاء لقلبك و عقلك.
تعرف على احتياجاتك من التماس مع مشاعرك, وسيرفع احترامك لذاتك.

درب رسول الله صلى الله عليه وسلم أصحابه على التعبير عن مشاعرهم و عدم كبتها حتى في أمور الإيمان, فقد جاء بعض الصحابة إلى رسول الله صلى الله عليه وسلم وقالوا: ( يا رسول الله إن أحدنا يحدث نفسه بالشيء من شأن الرب عز وجل ما يجب أنه يتكلم به وإن له ما على الأرض من شيء) قال صلى الله عليه وسلم : (ذاك محض الإيمان ) لأن التعبير عن مشاعرنا أمر هام وأساس , فهو يبعدنا عن القلق ويمنحنا الثقة بالنفس.