12-26-2016
|
|
ألم المفاصل يكثر مع البرد فهل بحل غذائي
ألم المفاصل يكثر مع البرد فهل بحل غذائي
ألم المفاصل يصاحب قدوم الشتاء، فما ان يبدأ فصل الشتاء، يصبح ألم المفاصل أمر لا مفر منه، وبالتالي من يعانون من هذا المرض لابد من رعاية اضافية للمفاصل والعظام، فعند انخفاض درجات الحرارة يؤدي إلى تفاقم آلام المفاصل، ومشاكل خطيرة إذا اهملت دون علاج، ولتجنبهذا التدهور، يجب الانتباه للنظام الغذائي المتبع تزانا مع مما رسة الرياضة، لان انخفاض الحرارة يؤدي لميلان الجسم إلى ارسال كميات أقل من الدم للأطراف لحفظ الدم الساخن حول القلب، وبالتالي تصبح المفاصل غير مرنة، مما يؤدي الى المها… في هذا المقال مع دوسات سنتعرف واياكم على الام المفاصيل والاغذية المقاومة له شتاء….
1– الفليفلة الحلوة:
- تعتبر غنية بالفيتامين C وهي مصدر جيد للفولات وفيتامين B6.
-
البطاطا الحلوة:
-
منتجات الصويا:
-
الموز:
-
العدس:
-
الشاي الأخضر:
-
القريدس:
-
الأجبان:
-
مصدر للكالسيوم الضروري للعظام.
-
مصدر للبروتين الضروري للعضلات والأنسجة الداعمة للمفاصل.
-
مصدراً رائعا لفيتامين B12 والفولات.
ألم المفاصل والغذاء… همسات سريعة :-
-
اتباع نظام غذائي يحتوي على الفواكه والخضراوات والحبوب والبقوليات ومنتجات الألبان يقينا من الآم المفاصل في الشاء.
-
التركيز في الغذاء على الأطعمة الغنية بفيتامين ك،د،ج، فلها دور في إنتاج الغضاريف ومساعدة الجسم على امتصاص الكالسيوم، وتتركز في البرتقال، والملفوف، والسبانخ، والطماطم.
-
ينصح بالتقليل من المنبهات، والمشروبات الغازية، التي تقلل من استيعاب الكالسيوم في الجسم، وتضعف العظام.
|