منتديات قصايد ليل
صفحة 1 من 2 1 2
عرض 40 مشاركات من هذا الموضوع لكل صفحة

منتديات قصايد ليل (http://www.gsaidlil.com/vb/index.php)
-   …»●[لكل داء دواء ولبــدنكـ عليكـ حق]●«… (http://www.gsaidlil.com/vb/forumdisplay.php?f=17)
-   -   ألم المفاصل يكثر مع البرد فهل بحل غذائي (http://www.gsaidlil.com/vb/showthread.php?t=111711)

هدوء 12-26-2016 02:21 AM
ألم المفاصل يكثر مع البرد فهل بحل غذائي
 

ألم المفاصل يكثر مع البرد فهل بحل غذائي
ألم المفاصل يصاحب قدوم الشتاء، فما ان يبدأ فصل الشتاء، يصبح ألم المفاصل أمر لا مفر منه، وبالتالي من يعانون من هذا المرض لابد من رعاية اضافية للمفاصل والعظام، فعند انخفاض درجات الحرارة يؤدي إلى تفاقم آلام المفاصل، ومشاكل خطيرة إذا اهملت دون علاج، ولتجنبهذا التدهور، يجب الانتباه للنظام الغذائي المتبع تزانا مع مما رسة الرياضة، لان انخفاض الحرارة يؤدي لميلان الجسم إلى ارسال كميات أقل من الدم للأطراف لحفظ الدم الساخن حول القلب، وبالتالي تصبح المفاصل غير مرنة، مما يؤدي الى المها… في هذا المقال مع دوسات سنتعرف واياكم على الام المفاصيل والاغذية المقاومة له شتاء….

1– الفليفلة الحلوة:
  • تعتبر غنية بالفيتامين C وهي مصدر جيد للفولات وفيتامين B6.


  1. البطاطا الحلوة:
  • مصدر غني لفيتامين C والفولات، و B6 والألياف.
  • تناول مع قشرتها، مصدر ممتاز للالياف و للمواد المغذية.


  1. منتجات الصويا:
  • تحمي العظام بفضل احتوائها على مركبات الإيزوفلافون وفيتامين e والكالسيوم.
  • تعتبر الصويا بديلاً رائعا للأشخاص العاجزين عن تناول الحليب العادي لاحتوائه على اللكتوز أو الكولسترول.



  1. الموز:



  • غني بالبوتاسيوم، ومصدر ممتاز للفيتامين B6 والفولات وفيتامين C ، التي تحتارب التهاب المفاصل.



  1. العدس:
  • مصدر للفولات، والكوب منه يزود الجسم ب 90 في المئة من احتياجاته اليومية للفولات.
  • مصدراً للبروتين، والألياف الغذائية القابلة للذوبان، وفيتامين B6 وبالتالي له القدرة على الجاية من التهاب المفاصل.



  1. الشاي الأخضر:
  • يحتوي على مئات المواد الكيميائية المضادة للتأكسد” البوليفنولات” ، وهو يحول دون العديد من الأمراض ومنها التهاب المفاصل ويخفف الألم الناجم عنه.
  1. القريدس:
  • يحتوي على الكثير من فيتامين D ويتفوق على الحليب في هذا .
  • يحتوي على أحماض “أوميغا 3” الدهنية وفيتامين C ومواد مغذية كالحديد، وفيتامين



  1. الأجبان:



  • مصدر للكالسيوم الضروري للعظام.
  • مصدر للبروتين الضروري للعضلات والأنسجة الداعمة للمفاصل.
  • مصدراً رائعا لفيتامين B12 والفولات.



ألم المفاصل والغذاء… همسات سريعة :-



  1. اتباع نظام غذائي يحتوي على الفواكه والخضراوات والحبوب والبقوليات ومنتجات الألبان يقينا من الآم المفاصل في الشاء.



  1. التركيز في الغذاء على الأطعمة الغنية بفيتامين ك،د،ج، فلها دور في إنتاج الغضاريف ومساعدة الجسم على امتصاص الكالسيوم، وتتركز في البرتقال، والملفوف، والسبانخ، والطماطم.



  1. ينصح بالتقليل من المنبهات، والمشروبات الغازية، التي تقلل من استيعاب الكالسيوم في الجسم، وتضعف العظام.

غزلان 12-26-2016 02:44 AM
سلمت الايادي المبدعةة
ولا حرمنا جديدك
لروحك الياسمين

RioO 12-26-2016 02:53 AM
قطرات الندى انثرها
على ورقة امتزجت بنقاء روحك
لجمال ما طرح هنا قلمك و ابداعك
شكرا من القلب لـ هكدا عطاء
شكرا مدد على طرحك الرائع
لا عدمنا جهودك
كل الود

عـــودالليل 12-26-2016 03:21 AM
اختيارك جميل للطرح
‏و دقه في اختيار المحتوى

كله فائده وإمتاع

دليل ذآئقة عالية المستوى لديك
وهذا مانبحث عنه

لقلبك السعاده
‏اتمنى المواصله والاستمرار

تقديري
‏عود الليل

ريحانة الدنيا 12-26-2016 03:42 AM
يعطيك العافيه ع الطرح

طهر الغيم 12-26-2016 04:58 AM
آشكرك على المعلومآت الطبيه القيمه
طرحك نآفع و آكثر من رآئع
سلمت لنآ ذائقتك الجميله .
ودي

الغنــــــد 12-26-2016 09:57 AM
سلمت الانااااامل

نتشرف بمصااافحتك
في طرحك الرااائع

شكرا لك

فخآمه 12-26-2016 12:09 PM
تسلم يدينك ع الطرح

فزولهآ 12-26-2016 01:04 PM
طرح رائع

نجم الجدي 12-26-2016 04:45 PM
الله يعطيك العافيه على الطرح
اللي كله ابداااااااع


حضوري شكر وتقدير لك
ولاهتمامك في مواضيعك


اخوك
نجم الجدي


الساعة الآن 11:46 PM
صفحة 1 من 2 1 2
عرض 40 مشاركات من هذا الموضوع لكل صفحة

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
جميع حقوق النشر لشعارنا و كتابنا ومسميات الموقع خاصة و محفوظة لدى منتديات قصايد ليل الأدبية