وصفات تحارب الأرق وتمتعك بنوم هادئ

في أيامنا هذه يعاني الكثير من الأشخاص من الأرق والسهر لوقت متأخر من الليل، وفي المقابل هناك العديد من الطرق التي تلعب دور إيجابي للمساعدة على النوم، والتحفيز على الشعور بالإسترخاء، ومن خلال موقع أنثى سوف نقدم لكم ثلاثة وصفات للاستمتاع بنوم هادئ.

جوزة الطيب: قبل الخلود إلى النوم بـ 15 دقيقة، قومي بخلط القليل من مسحوق جوزة الطيب مع ملعقة عسل طبيعي وتناولي الخليط، سوف يساعدك ذلك على تحفيز النوم وزيادة مدته.

بلسم الليمون: أضيفي ملعقتين أو 3 من أوراق بلسم الليمون إلى كوب ماء واتركيها منقوعة فيه لـ 4 دقائق، ثم قومي بتصفية الماء من الأوراق واشربي الكوب قبل النوم بنصف ساعة، نذكر أن بلسم الليمون يزيد من إنتاج الجلايسين وهي مادة كيميائية مهدئة تساعد على استرخاء الأعصاب والعضلات.

البابونج: كل ما عليك فعله هو التمتع بكوب من شاي البابونج في المساء لأنه يحتوي على مادة تساعد على استرخاء الأعصاب والعضلات وتحفز النعاس.





*********