خطوات وطرق تعديل ساعات النوم خلال أيام العيد:

‏خطوات وطرق تعديل ساعات النوم خلال أيام العيد:

-تعديل النوم يكون بشكل تدريجي.

-التعرض لضوء الشمس لمدة ساعة يوميًا.

-استخدام الميلاتونين بعد استشارة الطبيب.

-تنظيم أوقات الوجبات الرئيسية.

-تجنب الجوالات قبل النوم بوقتٍ كافٍ.

(الصحة)

نجم الجدي معجب بهذا

فداااك من طبقهاا يتعدل بكيفه

يعطيك العافيه على الاختيار
ويعطيك العافيه على مجهودك
.
.
احترامي..

سلمت اناملك لروعة ذوقك
يسعدك ربي ويحقق أمانيك

لجهودك باقات من الشكر والتقدير

على روعة الطرح

لَآعِدَمَنِآ هـَ الَعَطَآءْ وَلَآَ هَـ الَمْجَهُودَ الَرَائَعْ
كُْلَ مَآتَجَلَبَهْ أًنَآَمِلكْ بًأًذخْ بَاَلَجَّمَآلْ مُتًرّفْ بَ تمًّيِزْ
وُدِيِّ

دائما متميز في الانتقاء
سلمت على روعه طرحك
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودام لنا روعه مواضيعك

سلمت يمناك
طرح جميل جدا