نصيحة طبية وفائدة في التمارين المسائية لاتضيعها

[align=center][tabletext="width:100%;background-image:url('https://1.bp.blogspot.com/-ULxits7LdRA/T7kuVvoJPCI/AAAAAAAAAyY/JR58hy5zcG8/s400/%25D8%25A7%25D8%25AC%25D9%2585%25D9%2584+%25D8%25B 1%25D8%25B3%25D9%2588%25D9%2585%25D8%25A7%25D8%25A A+%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%25 88%25D8%25A7%25D9%2586+%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2 585%25D8%25A7%25D8%25A6%25D9%258A%25D8%25A9+%25D9% 2588%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B2%25D9%258A%25D8% 25AA%25D9%258A%25D8%25A9+%25D9%2588%25D8%25A7%25D9 %2584%25D8%25AE%25D8%25B4%25D8%25A8%25D9%258A%25D8 %25A9+%25D9%2588%25D8%25A3%25D9%2584%25D9%2588%25D 8%25A7%25D9%2586+%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A8%25 D8%25A7%25D8%25B3%25D8%25AA%25D9%258A%25D9%2584+%2 52823%2529.jpg');"][cell="filter:;"][align=center]
[/align][/cell][/tabletext][/align][align=center][tabletext="width:100%;background-image:url('http://www.hamasatdamad.com/upload/uploads/1370448838841.gif');"][cell="filter:;"][align=center]


[/align][/cell][/tabletext][/align]
[align=center][tabletext="width:100%;background-image:url('https://1.bp.blogspot.com/-ULxits7LdRA/T7kuVvoJPCI/AAAAAAAAAyY/JR58hy5zcG8/s400/%25D8%25A7%25D8%25AC%25D9%2585%25D9%2584+%25D8%25B 1%25D8%25B3%25D9%2588%25D9%2585%25D8%25A7%25D8%25A A+%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%25 88%25D8%25A7%25D9%2586+%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2 585%25D8%25A7%25D8%25A6%25D9%258A%25D8%25A9+%25D9% 2588%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B2%25D9%258A%25D8% 25AA%25D9%258A%25D8%25A9+%25D9%2588%25D8%25A7%25D9 %2584%25D8%25AE%25D8%25B4%25D8%25A8%25D9%258A%25D8 %25A9+%25D9%2588%25D8%25A3%25D9%2584%25D9%2588%25D 8%25A7%25D9%2586+%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A8%25 D8%25A7%25D8%25B3%25D8%25AA%25D9%258A%25D9%2584+%2 52823%2529.jpg');"][cell="filter:;"][align=center][align=center][tabletext="width:90%;background-image:url('https://1.bp.blogspot.com/-ULxits7LdRA/T7kuVvoJPCI/AAAAAAAAAyY/JR58hy5zcG8/s400/%25D8%25A7%25D8%25AC%25D9%2585%25D9%2584+%25D8%25B 1%25D8%25B3%25D9%2588%25D9%2585%25D8%25A7%25D8%25A A+%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%25 88%25D8%25A7%25D9%2586+%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2 585%25D8%25A7%25D8%25A6%25D9%258A%25D8%25A9+%25D9% 2588%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B2%25D9%258A%25D8% 25AA%25D9%258A%25D8%25A9+%25D9%2588%25D8%25A7%25D9 %2584%25D8%25AE%25D8%25B4%25D8%25A8%25D9%258A%25D8 %25A9+%25D9%2588%25D8%25A3%25D9%2584%25D9%2588%25D 8%25A7%25D9%2586+%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A8%25 D8%25A7%25D8%25B3%25D8%25AA%25D9%258A%25D9%2584+%2 52823%2529.jpg');"][cell="filter:;"][align=center]


[/align][/cell][/tabletext][/align][align=center][tabletext="width:90%;background-image:url('https://1.bp.blogspot.com/-ULxits7LdRA/T7kuVvoJPCI/AAAAAAAAAyY/JR58hy5zcG8/s400/%25D8%25A7%25D8%25AC%25D9%2585%25D9%2584+%25D8%25B 1%25D8%25B3%25D9%2588%25D9%2585%25D8%25A7%25D8%25A A+%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%25 88%25D8%25A7%25D9%2586+%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2 585%25D8%25A7%25D8%25A6%25D9%258A%25D8%25A9+%25D9% 2588%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B2%25D9%258A%25D8% 25AA%25D9%258A%25D8%25A9+%25D9%2588%25D8%25A7%25D9 %2584%25D8%25AE%25D8%25B4%25D8%25A8%25D9%258A%25D8 %25A9+%25D9%2588%25D8%25A3%25D9%2584%25D9%2588%25D 8%25A7%25D9%2586+%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A8%25 D8%25A7%25D8%25B3%25D8%25AA%25D9%258A%25D9%2584+%2 52823%2529.jpg');"][cell="filter:;"][align=center][align=center][tabletext="width:80%;background-image:url('https://1.bp.blogspot.com/-ULxits7LdRA/T7kuVvoJPCI/AAAAAAAAAyY/JR58hy5zcG8/s400/%25D8%25A7%25D8%25AC%25D9%2585%25D9%2584+%25D8%25B 1%25D8%25B3%25D9%2588%25D9%2585%25D8%25A7%25D8%25A A+%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%25 88%25D8%25A7%25D9%2586+%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2 585%25D8%25A7%25D8%25A6%25D9%258A%25D8%25A9+%25D9% 2588%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B2%25D9%258A%25D8% 25AA%25D9%258A%25D8%25A9+%25D9%2588%25D8%25A7%25D9 %2584%25D8%25AE%25D8%25B4%25D8%25A8%25D9%258A%25D8 %25A9+%25D9%2588%25D8%25A3%25D9%2584%25D9%2588%25D 8%25A7%25D9%2586+%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A8%25 D8%25A7%25D8%25B3%25D8%25AA%25D9%258A%25D9%2584+%2 52823%2529.jpg');"][cell="filter:;"][align=center]

[/align][/cell][/tabletext][/align][align=center][tabletext="width:80%;background-image:url('https://1.bp.blogspot.com/-ULxits7LdRA/T7kuVvoJPCI/AAAAAAAAAyY/JR58hy5zcG8/s400/%25D8%25A7%25D8%25AC%25D9%2585%25D9%2584+%25D8%25B 1%25D8%25B3%25D9%2588%25D9%2585%25D8%25A7%25D8%25A A+%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%25 88%25D8%25A7%25D9%2586+%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2 585%25D8%25A7%25D8%25A6%25D9%258A%25D8%25A9+%25D9% 2588%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B2%25D9%258A%25D8% 25AA%25D9%258A%25D8%25A9+%25D9%2588%25D8%25A7%25D9 %2584%25D8%25AE%25D8%25B4%25D8%25A8%25D9%258A%25D8 %25A9+%25D9%2588%25D8%25A3%25D9%2584%25D9%2588%25D 8%25A7%25D9%2586+%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A8%25 D8%25A7%25D8%25B3%25D8%25AA%25D9%258A%25D9%2584+%2 52823%2529.jpg');"][cell="filter:;"][align=center]

[align=center][tabletext="width:70%;background-color:black;"][cell="filter:;"][align=center]

نصيحة طبية وفائدة في التمارين المسائية لاتضيعها

أظهرت دراسة جديدة فائدة جديدة للنشاط البدني في وقت متأخر من الظهيرة أو بدايات المساء وهي تقليل الشهية،كما نفت الدراسة الاعتقاد السائد بأن التمارين الرياضية المسائية وخاصة المكثّفة يمكن أن تعيق الاستغراق في النوم.

وأجريت الدراسة في جامعة تشارلز ستيوارت الاسترالية، ونُشرت نتائجها في مجلة "إكسبرمنتال فيزيولوجي".

وأظهرت نتائجها أن ممارسة التمارين المكثّفة لمدة نصف ساعة بين 2 و4 عصراً، أو بين 7 و9 مساءاً تقلل من اشتهاء الطعام، وفي الوقت نفسه لا تؤثر سلباً على النوم في موعد مبكر.

وعلى الرغم من ارتباط النشاط البدني بالإحساس بالجوع، إلا أنه وفقاً للتجارب التي أجراها فريق البحث تبين أن نصف ساعة من التمارين في فترة مبكرة من المساء تؤدي إلى خفض مستوى هرمون الجوع في الدم.

اتمنى الاعجاب منكم

[/align][/cell][/tabletext][/align]

[/align][/cell][/tabletext][/align][/align][/cell][/tabletext][/align]
[/align][/cell][/tabletext][/align][align=center][tabletext="width:100%;background-image:url('http://www.hamasatdamad.com/upload/uploads/1370448838841.gif');"][cell="filter:;"][align=center]

[/align][/cell][/tabletext][/align]

[align=center][tabletext="width:100%;background-image:url('https://1.bp.blogspot.com/-ULxits7LdRA/T7kuVvoJPCI/AAAAAAAAAyY/JR58hy5zcG8/s400/%25D8%25A7%25D8%25AC%25D9%2585%25D9%2584+%25D8%25B 1%25D8%25B3%25D9%2588%25D9%2585%25D8%25A7%25D8%25A A+%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%25 88%25D8%25A7%25D9%2586+%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2 585%25D8%25A7%25D8%25A6%25D9%258A%25D8%25A9+%25D9% 2588%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B2%25D9%258A%25D8% 25AA%25D9%258A%25D8%25A9+%25D9%2588%25D8%25A7%25D9 %2584%25D8%25AE%25D8%25B4%25D8%25A8%25D9%258A%25D8 %25A9+%25D9%2588%25D8%25A3%25D9%2584%25D9%2588%25D 8%25A7%25D9%2586+%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A8%25 D8%25A7%25D8%25B3%25D8%25AA%25D9%258A%25D9%2584+%2 52823%2529.jpg');"][cell="filter:;"][align=center]
[/align][/cell][/tabletext][/align]

أناقة طرح وجاذبيه
إهتمام و..

اجتهاد واضح في الطرح
وذائقة عالية المستوى

استمعت النفس بما مرت عليه هنا،،،
فبهذا العطاء سنرقي

من أعماق القلب أشكرك

اخوك
محمد الحريري

الله على اختيارك للموضوع الروووعه
شكرآ على المجهووود

بالتووفيق ان شاء الله

نجمكم

الله يعطيك العاآفيه ع الطرح المفيد

سلمت الآكف ومَاجلبت
إبداع دآئم وتميز مُستمر
لا عدمنَاك
قوافل شكري وتقديري لك

ماشاء الله تبارك الرحمن
ذوق في اختيارك
وعافيه عليك وعلى الطرح الراقي
لاحرمك الله رضاه
‏لك كل
تقديري واحترامي
مجنون قصآيد

يسعدني المروور بصفحتك
ومشااهدة جهووودك المميزه

سلمت وسلم لنا طرحك

يعطيك العااافيه

شااكره لك

سلمت أناملك لروعة ذوقك
يسعدك ربي ويحقق أمانيك
🌺🌺🌺🌺🌺🌺

- أنتقآؤكْ رَبيعٌ فاتِنْ ..
أروتني معرفتٌك حد الإكتفاء
لقلبك بياض لا ينتهي

سلمت يمناك
طرح جميل جدا