تعرف على 6 نصائح لتجنب الشعور بالجوع

ينبغي الحرص على تناول البروتين خلال وجبة الإفطار، للمساعدة على الشعور بالشبع والحفاظ على نسبة السكر في الدم حتى موعد الغداء، حيث وجدت دراسة تم نشرها في مجلة متخصصة في طب الأطفال أن مزاج الأشخاص الذين يتناولون وجبة الإفطار أفضل من أولئك الذين يتركون تلك الوجبة.



من المهم عدم البقاء فترة طويلة دون تناول الطعام، فلا ينبغي الجلوس لمدة 4 ساعات دون تناول أي وجبة خفيفة.




يُمكن أن تتسبب قلة المياه في الجسم في تقلبات المزاج، لذلك ينبغي عليك إبقاء زجاجة مياه بجوارك دائما، وتناول رشفات منها على مدار اليوم، وليس مع الوجبات فحسب.




تناول وجبات خفيفة تحتوي على مزيج من الكربوهيدرات والبروتين، حيث تمد الكربوهيدرات الجسم بالطاقة السريعة، في حين يساعد البروتين على الاحتفاظ بهذه الطاقة وبالشعور بالشبع، ومن المهم أن تضع بجوارك الوجبات الخفيفة في المنزل أوالعمل، وإذا كنت تنسى تناولها، فاحرص على ضبط منبه لتذكيرك بها.




احرص على تناول الأطعمة التي تساعد على تحسين المزاج، ومن هذه الأطعمة التوت والبرتقال والشوكولاته الداكنة.




تناول الأطعمة التي تساعد على الحفاظ على نسبة السكر في الدم، وقد وجدت دراسة نُشرت في جريدة الأغذية الطبية أن القرفة والشوفان يحافظان على استقرار نسبة السكر في الدم.

يعطيك ـآلعآفيه
بنتظآر روعة ذـآئقتك ـآلقآدمه
لك جنآئن ـآلورد وـآصدق ـآلود
دمت بعطآء وتميز.

آشكرك على المعلومآت الطبيه القيمه
طرحك نآفع و آكثر من رآئع
سلمت لنآ ذائقتك الجميله .
ودي

كل الشكر والامتنان على روعهـ بوحـكـ
..
وروعهـ مانــثرت .. وجماليهـ طرحكـ

الله يعافيك

على روعة الطرح

كل الشكر والتقدير
.,

يعطيك العافية
ع الآنتقاء الجميل والمميز
ماننحرم

يعطيك العافيه

على المجهود

-
سلمت الكفين وما انتجت،,

ماشاء الله تبارك الرحمن

ذوق في اختيارك
وعافيه عليك وعلى الطرح الراقي
لاحرمك الله رضاه

‏لك كل
تقديري واحترامي

مجنون قصآيد

‏

انتقاء مكلل ب اهاديِج الزهور
اشكرك عدد مداد الارض
لروحك الجوري