التخلص من الالم العضلات بعد التمرين لرجل الرياضي

فزولهآ · 01-03-2015

[ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:70%;background-color:burlywood;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]
[ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:70%;background-color:darkred;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]

تعليمات هامة ليتغلب الرجل على الام الظهر بعد التمرين :
1- يجب على الرجل الرياضي أن يتمرن بهدوء ويبطئ في أداء الحركات الخاصة بكل تمرين، وهو التكنيك الذي يقلل من إصابته بشد أو آلام في العضلات.

2- في حالة إصابة الرجل بشد وآلام في العضلات، يمكنه بكل بساطة الانتظار لمدة تتراوح ما بين 3 إلى 7 أيام، وستغادره تلك الآلام دون الحاجة إلى علاج.

3- يعتبر المساج أو تدليك عضلات الرجل من الحلول الرائعة للتغلب على آلام العضلات.

4- يمكن للرجل ان يتغلب على آلام العضلات باستخدام كيس من الثلج أو المياه الباردة، ووضعها على مكان الإصابة.

5- من أجل تغلب الرجل على آلام العضلات يمكن للرجل ممارسة بعض تمارين الإطالة للعضلات بشكل هادئ دون الضغط بقسوة على العضلات، وهي الطريقة التي نجحت مع العديد من تلك الحالات.

6- هناك العديد من الأدوية التي تصلح لعلاج آلام العضلات، مثل أقراص الأسبرين، ويمكن أيضاً ان يتناولها الرجل قبل البدء في القيام بأي تمرينات رياضية، ولكن يجب أن يحذر الرجل من تناولها باستمرار، بالإضافة إلى ضرورة استشارة الطبيب قبل الشروع في ذلك.

7- تعتبر اليوجا من الوسائل الناجحة في علاج آلام العضلات أو تجنبها.

8- يجب على الرجل أن يتجنب الضغط على جسمه وعضلاته عن طريق عدم ممارسة التمرينات الرياضة القاسية والصعبة عليه، فيجب أن يحترم قدرات عضلات جسمه.

9- من المهم جداً أن يبدأ الرجل في تحمية عضلاته عن طريق بعض التمرينات المخصصة لذلك، وذلك قبل أن يبدأ في التمرينات الأساسية من أجل تجنب الإصابة بآلام العضلات.

10- إذا بقيت الآلام موجودة في عضلات الرجل لمدة أكثر من 7 أيام، فيجب على الفور استشارة طبيب متخصص في ذلك النوع من العضلات.

[/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]
[/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]

01-03-2015

حلوه التعليمات وكثر يتعرض لها
خصوصا اللي اوزانهم زايده مثل نجم الجدي خخخخ

01-03-2015

يعطيك العافية طرح في قمة الروعه و نال الاستحسان
وعم الجميع بالفائده

لك الشكر والتقدير

نجم الجدي

01-04-2015

[ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:70%;background-image:url('http://www.muslmah.net/upload/upfiles/yxs16438.gif');"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]
[ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:70%;background-color:black;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]

قمه في الروعه
مجهود رآئع ومفعم بآلجمال وآلرقي..
يعطيك آلعافيه على هذآ آلتميز ..
وسلمت آناملك آلمتألقه لروعة طرحهآ..
ودي لك ولروحك
..

[/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]
[/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]

01-04-2015

/

طَرِحْ ممُيَّز جِدَاً وَرآِئعْ
تِسَلّمْ الأيَادِيْ
ولآحُرمِناْ مِنْ جَزيلِ عَطّائِهاْ
ودِّي

01-04-2015

طرح رائع
نآل إعجابي بما فيه من فآدة
دليل على ذائقتك وقدرتك على إمتاع
كل متابع لك

باقات ورد لك

أختك
جنون "نبض قصايد"

01-04-2015

طرح رائع قلبي

وربي مايحرمنا من تواجدك وجديدك الراقي

01-04-2015

طرح رائع قلبي

وربي مايحرمنا من تواجدك وجديدك الراقي

01-04-2015

ههههههههههههههههههههههههههههه الله يسعدك نورت مجنون

01-04-2015

الله عليك إبداع كم يشبه النور .. ابصرت من روعة حروفك وطرحك
M hariri

شي راقي جدآ وجاذبيه
إهتمام و..

اجتهاد واضح في الطرح
وذائقة عالية المستوى

استمعت النفس بما مرت عليه هنا،،،
فبهذا العطاء سنرقي

من أعماق القلب أشكرك

اخوك
محمد الحريري

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
الديوان المكتوب للشاعر / محمد بن فطيس المري "المقروءهـ" المكتوبه	نادر الوجود	…»●[دواويــن الشعــراء والشاعرات المقرؤهـ المسموعهــ]●«…	23	07-04-2011 12:22 AM
العين والرؤيا ... موضوع طبي شامل .	البرق النجدي	…»●[لكل داء دواء ولبــدنكـ عليكـ حق]●«…	6	03-16-2009 01:04 AM
ااسماء الله الحسنى	ضحكة خجوله	…»●[ أرواح أيمـــانيـــه ]●«…	8	01-22-2009 08:13 PM
موسوعه قصايد ليل المعلوماتيه ...؟	البرق النجدي	…»●[لكل داء دواء ولبــدنكـ عليكـ حق]●«…	12	01-12-2009 08:18 PM
ღღسلـــــةفواكـــــــه والخضـــرواتღღ	نادر الوجود	…»●[لكل داء دواء ولبــدنكـ عليكـ حق]●«…	6	12-13-2008 01:43 AM

01-03-2015	#1
	التخلص من الالم العضلات بعد التمرين لرجل الرياضي [ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:70%;background-color:burlywood;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center] [ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:70%;background-color:darkred;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center] تعليمات هامة ليتغلب الرجل على الام الظهر بعد التمرين : 1- يجب على الرجل الرياضي أن يتمرن بهدوء ويبطئ في أداء الحركات الخاصة بكل تمرين، وهو التكنيك الذي يقلل من إصابته بشد أو آلام في العضلات. 2- في حالة إصابة الرجل بشد وآلام في العضلات، يمكنه بكل بساطة الانتظار لمدة تتراوح ما بين 3 إلى 7 أيام، وستغادره تلك الآلام دون الحاجة إلى علاج. 3- يعتبر المساج أو تدليك عضلات الرجل من الحلول الرائعة للتغلب على آلام العضلات. 4- يمكن للرجل ان يتغلب على آلام العضلات باستخدام كيس من الثلج أو المياه الباردة، ووضعها على مكان الإصابة. 5- من أجل تغلب الرجل على آلام العضلات يمكن للرجل ممارسة بعض تمارين الإطالة للعضلات بشكل هادئ دون الضغط بقسوة على العضلات، وهي الطريقة التي نجحت مع العديد من تلك الحالات. 6- هناك العديد من الأدوية التي تصلح لعلاج آلام العضلات، مثل أقراص الأسبرين، ويمكن أيضاً ان يتناولها الرجل قبل البدء في القيام بأي تمرينات رياضية، ولكن يجب أن يحذر الرجل من تناولها باستمرار، بالإضافة إلى ضرورة استشارة الطبيب قبل الشروع في ذلك. 7- تعتبر اليوجا من الوسائل الناجحة في علاج آلام العضلات أو تجنبها. 8- يجب على الرجل أن يتجنب الضغط على جسمه وعضلاته عن طريق عدم ممارسة التمرينات الرياضة القاسية والصعبة عليه، فيجب أن يحترم قدرات عضلات جسمه. 9- من المهم جداً أن يبدأ الرجل في تحمية عضلاته عن طريق بعض التمرينات المخصصة لذلك، وذلك قبل أن يبدأ في التمرينات الأساسية من أجل تجنب الإصابة بآلام العضلات. 10- إذا بقيت الآلام موجودة في عضلات الرجل لمدة أكثر من 7 أيام، فيجب على الفور استشارة طبيب متخصص في ذلك النوع من العضلات. [/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN] [/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN] الموضوع الأصلي : التخلص من الالم العضلات بعد التمرين لرجل الرياضي \|\| الكاتب : فزولهآ \|\| المصدر : منتديات قصايد ليل التوقيع: احُب كل شي كان رحمه لي من الله

01-04-2015	#4
	[ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:70%;background-image:url('http://www.muslmah.net/upload/upfiles/yxs16438.gif');"][CELL="filter:;"][ALIGN=center] [ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:70%;background-color:black;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center] قمه في الروعه مجهود رآئع ومفعم بآلجمال وآلرقي.. يعطيك آلعافيه على هذآ آلتميز .. وسلمت آناملك آلمتألقه لروعة طرحهآ.. ودي لك ولروحك .. [/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN] [/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN] التوقيع:

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)