منتديات قصايد ليل
صفحة 1 من 2 1 2
عرض 40 مشاركات من هذا الموضوع لكل صفحة

منتديات قصايد ليل (http://www.gsaidlil.com/vb/index.php)
-   …»●[عـــــــــالــم آدم ]●«… (http://www.gsaidlil.com/vb/forumdisplay.php?f=43)
-   -   التخلص من الالم العضلات بعد التمرين لرجل الرياضي (http://www.gsaidlil.com/vb/showthread.php?t=68549)

فزولهآ 01-03-2015 10:23 PM
التخلص من الالم العضلات بعد التمرين لرجل الرياضي
 


http://www.arrajol.com/sites/default...?itok=B_C5pkHi



تعليمات هامة ليتغلب الرجل على الام الظهر بعد التمرين :
1- يجب على الرجل الرياضي أن يتمرن بهدوء ويبطئ في أداء الحركات الخاصة بكل تمرين، وهو التكنيك الذي يقلل من إصابته بشد أو آلام في العضلات.

2- في حالة إصابة الرجل بشد وآلام في العضلات، يمكنه بكل بساطة الانتظار لمدة تتراوح ما بين 3 إلى 7 أيام، وستغادره تلك الآلام دون الحاجة إلى علاج.

3- يعتبر المساج أو تدليك عضلات الرجل من الحلول الرائعة للتغلب على آلام العضلات.

4- يمكن للرجل ان يتغلب على آلام العضلات باستخدام كيس من الثلج أو المياه الباردة، ووضعها على مكان الإصابة.

5- من أجل تغلب الرجل على آلام العضلات يمكن للرجل ممارسة بعض تمارين الإطالة للعضلات بشكل هادئ دون الضغط بقسوة على العضلات، وهي الطريقة التي نجحت مع العديد من تلك الحالات.

6- هناك العديد من الأدوية التي تصلح لعلاج آلام العضلات، مثل أقراص الأسبرين، ويمكن أيضاً ان يتناولها الرجل قبل البدء في القيام بأي تمرينات رياضية، ولكن يجب أن يحذر الرجل من تناولها باستمرار، بالإضافة إلى ضرورة استشارة الطبيب قبل الشروع في ذلك.

7- تعتبر اليوجا من الوسائل الناجحة في علاج آلام العضلات أو تجنبها.

8- يجب على الرجل أن يتجنب الضغط على جسمه وعضلاته عن طريق عدم ممارسة التمرينات الرياضة القاسية والصعبة عليه، فيجب أن يحترم قدرات عضلات جسمه.

9- من المهم جداً أن يبدأ الرجل في تحمية عضلاته عن طريق بعض التمرينات المخصصة لذلك، وذلك قبل أن يبدأ في التمرينات الأساسية من أجل تجنب الإصابة بآلام العضلات.

10- إذا بقيت الآلام موجودة في عضلات الرجل لمدة أكثر من 7 أيام، فيجب على الفور استشارة طبيب متخصص في ذلك النوع من العضلات.
:48:

مجنون قصايد 01-03-2015 10:39 PM
حلوه التعليمات وكثر يتعرض لها
خصوصا اللي اوزانهم زايده مثل نجم الجدي خخخخ

نجم الجدي 01-03-2015 11:20 PM
يعطيك العافية طرح في قمة الروعه و نال الاستحسان
وعم الجميع بالفائده

لك الشكر والتقدير

نجم الجدي

إرتواء نبض 01-04-2015 12:24 AM


قمه في الروعه
مجهود رآئع ومفعم بآلجمال وآلرقي..
يعطيك آلعافيه على هذآ آلتميز ..
وسلمت آناملك آلمتألقه لروعة طرحهآ..
ودي لك ولروحك
..








هدوء 01-04-2015 12:30 AM
/








طَرِحْ ممُيَّز جِدَاً وَرآِئعْ
تِسَلّمْ الأيَادِيْ
ولآحُرمِناْ مِنْ جَزيلِ عَطّائِهاْ
ودِّي

جنــــون 01-04-2015 12:33 AM
طرح رائع
نآل إعجابي بما فيه من فآدة
دليل على ذائقتك وقدرتك على إمتاع
كل متابع لك

باقات ورد لك


http://files.maas1.com/images_cache/...132800htyb.gif

أختك
جنون "نبض قصايد"

نظرة الحب 01-04-2015 01:22 AM
طرح رائع قلبي

وربي مايحرمنا من تواجدك وجديدك الراقي

نظرة الحب 01-04-2015 01:22 AM
طرح رائع قلبي

وربي مايحرمنا من تواجدك وجديدك الراقي

فزولهآ 01-04-2015 01:30 AM
ههههههههههههههههههههههههههههه الله يسعدك نورت مجنون

عـــودالليل 01-04-2015 01:30 AM
الله عليك إبداع كم يشبه النور .. ابصرت من روعة حروفك وطرحك
M hariri


شي راقي جدآ وجاذبيه
إهتمام و..

اجتهاد واضح في الطرح
وذائقة عالية المستوى

استمعت النفس بما مرت عليه هنا،،،
فبهذا العطاء سنرقي

من أعماق القلب أشكرك

اخوك
محمد الحريري

http://img.el-wlid.com/imgcache/282050.gifhttp://img.el-wlid.com/imgcache/282050.gif


الساعة الآن 07:22 AM
صفحة 1 من 2 1 2
عرض 40 مشاركات من هذا الموضوع لكل صفحة

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
جميع حقوق النشر لشعارنا و كتابنا ومسميات الموقع خاصة و محفوظة لدى منتديات قصايد ليل الأدبية