نصائح عملية للمراهقات

من برنامج فتاة مراهقة نعتمد برنامج غذائي مدروس ونحرص على ثوابت تترافق مع هذا البرنامج.

نقتطف الملاحظات التالية


1- أزن نفسي مرة كل أسبوع لأتأكد من سلامة وزني


2- أينما كنت أحتفظ بقنينة ماء إلى جانبي وأشرب منها كلما شعرت بالتعب أو العطش.


3- لا أتناول أكثر من قدح صودا أو كولا في الأسبوع.


4- لا أخرج من المنزل قبل تناول الفطور الصباحي.


5- أشرب الحليب خالي الدسم.


6- أمشي وأمشي كلما أمكنني ذلك.


7- أفضل تناول السمك واللحوم في وجباتي.


8- البطاطا المقلية لا آكلها أكثر من مرة واحدة في الأسبوع.


9- أستعيض عن السكريات وألواح الشوكولا بكوب من اللبن.

رووووووووعه ونصائح هامه للمراهقات

تسلمي خييتي

ألف شكر

مروري شكر وتقدير للمجهود الراقي

نظـرة .. إنتقـآء رآقي
دمتِ بـــود ,,