|
|
 |
 |
 |
|
 |
||||||||
 |
 |
| …»●[قصايد ليل للتربيهـ والتعليــم والاجتماعيات والتنمية البشرية]●«… { .. يختص هذا القسم بتعليم كل المواد واللغات ولجميع المستويات للطلاب والمعلمين والاهتمام بالتطور التعليمي .. } |
 |
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
06-12-2015
|
#1 |
|
4 طقوس نفسية تساعد على تهدئة الخوف
[ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:80%;background-color:deeppink;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center] [ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:70%;background-color:orange;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]  الخوف الذي يشل ويطارد الإنسان قد يقلل القدرة على حسن التصرف والإرادة الحرة. فإليك خطوات مفيدة ينصح بها علماء النفس السريري لإسكات المخاوف حين تستولي عليك: الخطوة الأولى: الأحاسيس وتحديد سبب الخوف حين يهيمن عليك الخوف، أوقفي نشاطك لفترة من الوقت. اجلسي بلا حراك واستمعي لأحاسيس جسمك، سواء كانت لطيفة أم لا، تقبليها وحاولي تسميتها. قد تكون تلك أعراض مثل الخفقان أو ألم في البطن أو ألم في الحلق أو صعوبة التنفس. بعد ذلك حددي بوضوح الخوف من وراء هذه المظاهر الجسدية: الخوف من التحدث أمام الجمهور؟ الخوف من الناس؟ الخوف من ركوب وسائل النقل العام؟ الخوف من الصمت؟ الخطوة الثانية: قوة التنفس استمعي الآن إلى تنفسك وضعي نفسك في تناغم معه. تنفسي خمس مرات بعمق واحبسي النفس لخمس ثوان في النهاية قبل الزفير تماماً. إذا كان القلق الذي تعانين منه كبير، خذي وقتا أطول للتنفس. أسلوب التنفس هذا سيريحك تدريجياً، بحيث تستعيدين هدوءك الداخلي شيئا فشيئا. الخطوة الثالثة: الحركة ابدأي بالتحرك. تقدمي خطوة إلى الأمام وفي مكانك الجديد افتحي كتفيك، وافردي ذراعيك قليلا بحيث تكون راحتي يديك مفتوحتين إلى الأمام. لاحظي الأحاسيس الجديدة في جسمك. إذا تمكنت من الابتسام أو شعرت بأي عاطفة أخرى، فكري بها. أدركي هذه العاطفة أو الإحساس أو الرغبة التي اجتاحتك (على سبيل المثال الفرح، الراحة...). بعد ذلك قومي بالتنفس بشكل بطيء وعميق مع هذه الأحاسيس الجديدة. الخوف والمشاعر السلبية سيخفان تدريجيا. وستستولي على جسمك طاقة جديدة. الخطوة الرابعة: اليوميات لكي تدركي مخاوفك وتتبعي تطورها وتتمكني من التغلب عليها، إشتري كتاب يوميات واكتبي فيه تجربتك في كل مرة تمارسين فيها هذه الطقوس النفسية الجسدية. اكتبي في كل مرة التاريخ والخوف الذي شعرت به والتغيرات التي لاحظتها في نهاية الطقوس [/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN] [/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN] الموضوع الأصلي : 4 طقوس نفسية تساعد على تهدئة الخوف || الكاتب : فزولهآ || المصدر : منتديات قصايد ليل
|
|
|
06-12-2015
|
#2 |
|
متصفح له عبق عميق يفوح منه عطر ذوقك في انتقاء طرحك اتمنى ان لا يجف نهر ذوقك الرفيع دمت/ي بخيــــــــر  |
|
|
|
06-13-2015
|
#3 |
 
|
يعطيك الف عافيه |
|
|
|
06-13-2015
|
#4 |
|
تسسسلم الايـآدي على روعه طرحك الله يعطيك الف عافيه يـآرب |
|
|
|
06-13-2015
|
#5 |
|
|
جنون شاكره مرورك |
|
|
|
06-13-2015
|
#6 |
|
|
صمت شاكره مرورك |
|
|
|
06-13-2015
|
#7 |
|
|
شموخي شاكره مرورك |
|
|
|
06-13-2015
|
#8 |
|
امتناني وشكري لك على هذا الطرح محتواه جميل ونال الاستحسان وهذا دليل ذائقه راقيه جدا أدت لظهوره بهذا الشكل لك كل احترامي وتقديري اخوك محمد الحريري  همسه: غالي غالي ياوطن  |
|
|
|
06-13-2015
|
#9 |
|
ماشاء الله تبارك الرحمن وعافيه عليك وعلى الطرح الراقي لاحرمك الله رضاه لك كل تقديري واحترامي مجنون قصآيد  |
|
|
|
06-13-2015
|
#10 |
|
|
مجنون شاكره مرورك |
|
|
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| الجوف, تساعد, تهدئة, على, نفسية, طقوس |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| الديوان المكتوب للشاعر / محمد بن فطيس المري "المقروءهـ" المكتوبه | نادر الوجود | …»●[دواويــن الشعــراء والشاعرات المقرؤهـ المسموعهــ]●«… | 23 | 07-04-2011 12:22 AM |
| ااسماء الله الحسنى | ضحكة خجوله | …»●[ أرواح أيمـــانيـــه ]●«… | 8 | 01-22-2009 08:13 PM |
| موسوعه قصايد ليل المعلوماتيه ...؟ | البرق النجدي | …»●[لكل داء دواء ولبــدنكـ عليكـ حق]●«… | 12 | 01-12-2009 08:18 PM |
| الديوان المكتوب للشاعر / بندر بن سرور "المقروءهـ" المكتوبه | نادر الوجود | …»●[دواويــن الشعــراء والشاعرات المقرؤهـ المسموعهــ]●«… | 0 | 12-18-2008 01:33 AM |
| ღღسلـــــةفواكـــــــه والخضـــرواتღღ | نادر الوجود | …»●[لكل داء دواء ولبــدنكـ عليكـ حق]●«… | 6 | 12-13-2008 01:43 AM |
 |
العرض العادي
