اهم ١٠ أطعمة لإنقاص الوزن

اهم ١٠ أطعمة لإنقاص الوزن

الجريب فروت: يزيد من سرعة حرق السعرات و يخفض معدل الإنسولين في الجسم مما يمنع الجسم من تخزين الدهون.

الشاي الاخضر: يحتوي على مادة تحفز المخ و الجهاز العصبي على العمل بطريقة اسرع و بهذا يحرق الجسم نسبة اعلى من السعرات.

اللبن الزبادي: يحتوي على نسبة عالية من البروتين و التي تستهلك كمية اكبر من الطاقة لحرقها مما يؤدي الى زيادة في كمية حرق السعرات.

الفول: منخفض الدهون و غني بالبروتين و الألياف مما يؤدي الى الشعور بالشبع لمدة أطول و يحفز الجسم الى زيادة في حرق السعرات.

اللوز: يحتوي على الأحماض الدهنية التي تحفز حرق الدهون.

البروكولي: يحتوي على الكالسيوم و فيتامين ج الذي يحفز عملية حرق الدهون.

القهوة: الكافيين يساعد على حرق الدهون و لكن لا تتعدى من ٢-٣ أكواب من القهوة في اليوم.

البهارات: مثل القرفة و الكاري و الفلفل الحار تسرع عملية حرق الدهون.

لحم الديك الرومي: غني بالبروتين و قليل الدهون و يسرع حرق الدهون في الجسم.

التفاح: غني بالألياف مما تستهلك عدد اكبر من السعرات لحرقها و أيضاً يعزز التفاح الشعور بالشبع.