منتديات قصايد ليل
صفحة 1 من 2 1 2
عرض 40 مشاركات من هذا الموضوع لكل صفحة

منتديات قصايد ليل (http://www.gsaidlil.com/vb/index.php)
-   …»●[قصايد ليل للتربيهـ والتعليــم والاجتماعيات والتنمية البشرية]●«… (http://www.gsaidlil.com/vb/forumdisplay.php?f=7)
-   -   كيف تخدع نفسك وتنآم؟؟ (http://www.gsaidlil.com/vb/showthread.php?t=105096)

غزلان 08-10-2016 03:52 AM
كيف تخدع نفسك وتنآم؟؟
 




قلة النوم قد تترك آثارا سلبية على صحة الشخص وأدائه في العمل، ويقول البعض إن عدم الحصول على قسط كاف من النوم يزيد مخاطر التعرض للعدوى وزيادة الوزن وداء السكري وأمراض القلب. كما أنها تضعف من ردود أفعال الشخص وقدرته على التعامل مع المواقف المجهدة.


ولمساعدتك على الخلود إلى النوم والغطس فيه كأنك غطاس في بحر عميق، فإننا ننصحك بالقيام بالخدع التالية كي ترسل دماغك إلى عالم الأحلام الجميلة:


عود نفسك على نظام محدد أو روتين قبل ذهابك للنوم، مثل أخذ حمام دافئ أو قراءة كتاب على ضوء خافت، وبذلك أنت تعطي إشارات لجسمك بأن يستعد للنوم.


حافظ على غرفة نومك لطيفة الحرارة وأقرب للبرودة الناعمة (لا زمهرير الشتاء) ومظلمة، فهذا يساعدك على النوم.


لا تستخدم هاتفك كمنبه وتضعه بجانبك، إذ بعد ضبطه قد تشعر برغبة وتمسك الهاتف لتجري بعض الدردشة مع أصدقائك أو تدخل مواقع التواصل الاجتماعي، مما سيبقيك مستيقظا ويزيد مشاكلك.


بعد استلقائك على الفراش ابدأ بممارسة تقنيات التنفس العميق، اشهق الهواء إلى رئتيك ثم ازفره وأنت تتخيل خروج جميع السموم والهموم من جسمك.


مارس ألعاب العد بطريقة صعبة، مثال العد من 100 بطريقة عكسية، ولكن عبر طرح 3 كل مرة، فتقول مثلا 100، 97، 94، 91... إلخ ومع أن البعض يقولون إن هذه الطريقة تجعل الدماغ يركز في شيء واحد مما يقوده للنوم، إلا أن البعض الآخر يحذر من أن هذه اللعبة قد تزيد الأرق.

معآند الجرح 08-10-2016 04:00 AM
الله يعآفيك
على روعة الطرح
كل الود
.,

ضامية الشوق 08-10-2016 04:19 AM
سلمت يمنــآك
طرح جميل جدا

جنــــون 08-10-2016 12:51 PM
رائعة هي أطروحتك
كم اتشوق لرؤية المزيد
دمتم بخير وعافية

طهر الغيم 08-11-2016 12:02 AM
متصفح انيق ورآقي بمحتوآه
سلمت يدآك على الانتقآء المميز
بـ نتظـآر آلمزيد من هذا آلفيـض الراآقي
دمتَ بسعآدة..،

هدوء 08-11-2016 12:10 AM
سلمُ لنا هذُآ الذوُوُق ..الذُي يقطفُ لنا..
آجمًل العبارات وٌآروعهـــاآ..||
ماأننحرُم منُ ذآئقتُك الجميلهُ والمميزهُ..
لآحرمنـــآآك...ودي

مجنون قصايد 08-11-2016 02:45 AM
ماشاء الله تبارك الرحمن

ذوق في اختيارك
وعافيه عليك وعلى الطرح الراقي
لاحرمك الله رضاه

‏لك كل
تقديري واحترامي

مجنون قصآيد

‏http://i18.servimg.com/u/f18/12/38/24/05/4afakk10.jpg

عطر الغمام 08-11-2016 10:10 AM
تباركَـتْ الـيَـمِـيْـن الجالِـبَـة لما هوَ قَـيِّم وَ مُـفيد
أسعدَ الله حيَاتـك , و باركَ في عطَـائك ..

لهذَا المجهُـود شُـكْــرِيْ الجَـزيل ,
ومِنَ الـوَرد جنَـائن عَـاطِـرة ..

http://www.design-warez.ru/uploads/p...a0b67d2905.gif

نجم الجدي 08-11-2016 10:20 AM
الله يعطيك العافيه على الطرح
اللي كله ابداااااااع


حضوري شكر وتقدير لك
ولاهتمامك في مواضيعك


اخوك
نجم الجدي

RioO 08-12-2016 10:44 PM
الله على اناقتك بانتقائك
و بجمال الطرح المميز بين روحك وانت
سلمت الانامل الرائعه على روعة ما تجود به
و على كل الجهود المبذوله
لا حرمناك ابدا


الساعة الآن 05:48 PM
صفحة 1 من 2 1 2
عرض 40 مشاركات من هذا الموضوع لكل صفحة

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
جميع حقوق النشر لشعارنا و كتابنا ومسميات الموقع خاصة و محفوظة لدى منتديات قصايد ليل الأدبية