منتديات قصايد ليل
صفحة 1 من 3 1 23
عرض 40 مشاركات من هذا الموضوع لكل صفحة

منتديات قصايد ليل (http://www.gsaidlil.com/vb/index.php)
-   …»●[قصايد ليل للتربيهـ والتعليــم والاجتماعيات والتنمية البشرية]●«… (http://www.gsaidlil.com/vb/forumdisplay.php?f=7)
-   -   كيف يمكن الارتقاء بالحالة النفسية (http://www.gsaidlil.com/vb/showthread.php?t=142242)

ضامية الشوق 07-31-2018 05:52 PM
كيف يمكن الارتقاء بالحالة النفسية
 






ميز الله الإنسان عن باقي المخلوقات بالعقل ، تلك النعمة التي علينا الحفاظ عليها و مراعاة صحتها ، و هذا يتم عن طريق بعض الخطوات التي علينا اتباعها .

خطوات لتغذية العقل
الحرص على أخذ قيلولة
ليحصل جسدك على الانتعاش الكافي ، و تتحسن وظائفه بالقدر الذي يحتاجه ، عليك أخذ قيلولة يوميا ، هذه القيلولة تكون لمدة خمسة عشر دقائق فقط في اليوم ، و يستحسن أن تكون في فترة الظهيرة ، و سوف تلاحظ الفرق الكبير لادائك و حالتك النفسية في هذا اليوم الذي حصلت فيه على هذه القيلولة ، و ينصح بتجنب طول مدتها ، و ذلك لأن طول هذه المدة يؤدي إلى الشعور بالوخم و الكسل باقي اليوم .

القيام ببعض الابداعات قبل النوم
أثبتت الدراسات الحديثة أن المخ يكون في قمة ابداعه قبل النوم ، لذا ينصح باختيار وقت قبل النوم لعمل شئ ابداعي كالرسم مثلا ، و هذا الأمر سوف يعمل على تنمية قدرات المخ على كافة الأصعدة ، و قد لوحظ أن أشهر الفنانين العالميين كانوا يعتمدون على هذا الوقت من اليوم للرسم و إخراج ابداعتهم الفنية ، و منهم الفنان العالمي بيكاسو .

ممارسة الرياضة
كانوا يقولون قديما أن العقل السليم في الجسم السليم ، و هذه الجملة صحيحة ، فينصح بشكل يومي ممارسة الرياضة على الأقل لمدة ربع ساعة ، فتعمل على تجديد الدورة الدموية و تحسين أداء وظائف الجسم ، و بالتالي تمنح العقل الاستفادة اللازمة خلال اليوم ، هذا إلى جانب أنك لست بحاجة لتلك الصالات الرياضية المكلفة لممارسة الرياضة ، فيكفيك فقط الاستمتاع برياضة المشي حول منزلك .

الكتابة
الكتابة هي الوسيلة التي تمكنا من إخراج كافة ما بدواخلنا ، كما أنك لست بحاجة لأن تكون أحد الأدباء المعروفين حتى تتمكن من الكتابة ، يمكنك تخصيص ساعة من يومك لممارسة الكتابة ، و في هذه الساعة يمكنك أن تقوم بكتابة قصة قصيرة ، أو تعبر عن أمور تدور بداخلك و غيرها ، و يذكر أن من الأفضل أن يكون هذا الوقت بعيدا تماما عن أيا من وسائل التكنولوجيا الحالية ، كل ما تحتاجه فقط ورقة و قلم ، و ذلك لأن حركة الكتابة اليدوية تزيد من ذكاء و ابداع الإنسان .

تعلم لغة جديدة
تعلم اللغات من أهم الأشياء التي تساعد على تنمية المخ و زيادة قدرات العقل ، لذا فعليك كل يوم تعلم عدد من الكلمات الجدد ، و طريقة استخدامها ، و سوف يعمل هذا الأمر على زيادة مستوى الذكاء ، و سوف تشعر و كأن مخك يقوم بفك رموز حجر رشيد .

الاسترخاء و التأمل
أثبتت الدراسات أن ممارسة الاسترخاء و التأمل ، أمر يزيد من قدرات المخ و يعزز الحالة النفسية ، فضلا عن أنه له أثر كبير في علاج عدد من الأمراض النفسية ، و منها القلق و الرهاب و الاكتئاب ، لذا فينصح بممارسة رياضة الاسترخاء و التأمل بشكل يومي لمدة نصف ساعة على الأقل ، و سوف تشعر أن دماغك قد انتقلت لعالم آخر غير هذا الذي نحيا فيه .

ابتسم
عرفنا في ديننا الإسلامي أن الابتسامة هي نوع من أنواع الصدقات ، و أثبتت الدراسات النفسية أن الابتسامة هي السر وراء الحياة السعيدة ، فيمكنك ببساطة أن تستقبل يومك بابتسامة طويلة لمدة ثلاث دقائق عنوة ، ربما يكون الأمر غريب و لكنه حقيقي ، عليك أن تبتسم و سوف تجد نفسك قد تحولت هذه الابتسامة التي تتصنعها إلى أخرى نابعة من القلب ، كلما شعرت بضيق عليك بتكرار التجرية ، و تذكر أن تقول لنفسك يوميا أنا سعيد ، سيبقى يومي جميل ، لن أشعر بضيق ، و لا تنسى الابتسام فالحياة قصيرة .

ملكة الجوري 07-31-2018 08:07 PM
يُعَطِّيگ الْعَافِيَةُ لِرَوْعَةِ الطَّرْحِ،،
تَعَطَّرَتْ زَوَايَا الْمُنْتَدَى بگ
تَقْديرُ يليق بگ وُدِيَ وَعَبِقُ وردَيْ
http://up.kasserkeb2a.net/do.php?img=62

مجنون قصايد 07-31-2018 10:23 PM
ماشاء الله تبارك الرحمن
ذوق في اختيارك
وعافيه عليك وعلى الطرح الراقي
لاحرمك الله رضاه
‏لك كل
تقديري واحترامي
مجنون قصآيد

إرتواء نبض 07-31-2018 11:28 PM
سلمت يمنآكـ على مآحملتهـ لنآ
موضوع عآلي بذوقهـ ,, رفيع بشآنه
مودتي

ضامية الشوق 07-31-2018 11:40 PM
حضوركي شرف لي
نورتي عزيزتي
ملاك

ضامية الشوق 07-31-2018 11:40 PM
حضورك شرف لي
نورت أخي الكريم
مجنون قصايد

ضامية الشوق 07-31-2018 11:41 PM
حضوركي شرف لي
نورتي عزيزتي
ارتواء نبض

نجم الجدي 08-01-2018 12:36 AM
الله على اختيارك للموضوع الروووعه
شكرآ على المجهووود

بالتووفيق ان شاء الله

نجمكم

ضامية الشوق 08-01-2018 01:03 AM
حضورك شرف لي
نورت أخي الكريم
نجم الجدي

دلع 08-01-2018 01:04 AM
يعطيك العافيه لا عدمنا هالتميز والابداع ...


الساعة الآن 12:30 AM
صفحة 1 من 3 1 23
عرض 40 مشاركات من هذا الموضوع لكل صفحة

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
جميع حقوق النشر لشعارنا و كتابنا ومسميات الموقع خاصة و محفوظة لدى منتديات قصايد ليل الأدبية