نصائح تجعل يومك أكثر راحة

بعض أهداف تعزيز الصحة واللياقة البدنية تكون طويلة الأمد، لكن هناك أشياء يمكنك القيام بها لتحسين صحتك والشعور بالراحة والقوة خلال اليوم التالي. إليك أهم هذه الإجراءات: خطط لصحتك. معظم الخيارات الصحية تتطلب جهداً، لذلك تحتاج إلى وضع جدول زمني لممارسة الرياضة، ومراقبة ما تأكله، والبحث عن الخيارات الصحية في الطعام وفي مختلف أنماط الحياة. ابدأ يومك بأفكار إيجابية. بدلاً من أن تبدأ يومك بقراءة الأخبار، ومعظمها عن أحداث سلبية، يفضل أن تبدأ يومك بقراءة اقتباس مفيد، أو كتابات تعزز النظرة الإيجابية للحياة تدريبات الصباح. وجدت دراسات أجريت في جامعة برونيل أن ممارسة التمارين الثقيلة في الصباح الباكر تقوّي المناعة، وتقلل احتمال تأثر الجسم بالبكتريا والفيروسات. لا تأكل على مكتبك. المقصود هو عدم الجلوس في مكتبك أكثر من وقت العمل، وعدم الاستسلام للخمول أو للأنشطة السلبية مثل مطالعة الشاشات. عليك بالحركة. كما أن تناول الطعام على المكتب يضاعف عدد الجراثيم التي تكون عرضة لها 400 مرة، بحسب دراسة لجامعة أريزونا. استمع إلى الموسيقى. سواء كنت في سيارتك أو جالساً في مكتبك ستساعدك الموسيقى على الاسترخاء والتخلص من التوتر، وقد بينت أبحاث حديثة أنها تساعد أيضاً على التحكم في الألم وتعزيز المناعة. الكوميديا. الضحك عامل يساعد على تحسين الصحة والمزاج، وقد أظهرت الدراسات أن مشاهدة فيلم كوميدي أفضل لصحة القلب من مساعدة أفلام الرعب أو الحرب. راقب الوجبات الخفيفة. نسبة كبيرة من الوجبات الخفيفة نأكلها لأسباب لا تتعلق بالجوع، عليك بمراقبة ما تأكله، وهل أنت بحاجة إليه؟ استبدل بعض الوجبات الخفيفة وتناول خيارات صحية، وحاول الاستغناء عن بعض منها والمشي لبعض الوقت خارج البيت أو مكان العمل للترويح عن نفسك

رائعه جداااااااااا و مميز
دام لنا قلمك ونقلك المميز
مودتي

نصائح قيمه
الله يعطيك العافية

/








طَرِحْ ممُيَّز جِدَاً وَرآِئعْ
تِسَلّمْ الأيَادِيْ
ولآحُرمِناْ مِنْ جَزيلِ عَطّائِهاْ
ودِّي

طرح مفيد ورائع
سلمت أناملك لروعة ماجلبتي
يسعدك ربي تحياتي لسموك الكريم

يعطيك العافيه

وتسلم يمينك

على الطرح الهآدف والمفيد

طرح رائع
نآل إعجابي بما فيه من فآدة
دليل على ذائقتك وقدرتك على إمتاع
كل متابع لك

باقات ورد لك




أختك
جنون "نبض قصايد"

،‘

يتمَآيلُ آليآسِمينُ شذىَ بِجمآلُ صفحتُكَ
وتترَآقصُ الوروُدَ متعطِرهَ بِروعةُ مآطرحتهُ أنآمِلكَ
لـ روحِكَ أطيبُ الوردُ وآكآليلُ آلزهَرُ ..
معطِره بِرقةُ طرحِكَ *

تحيآتي لكَ
آخوُكَ /
صاحِبُ السمُوَ ..

يَعطِيك ألعَآفِيةَ
شُكرَاً أقطِفُهَآ مِن قَلبْ ألجَمَآل
لِتُلِيق بِ حَجمَ جَمَآلِ طَرحِك
دَآمَت ألسَعَآدَةَ رَفَيقَةَ حَيَآتِكْ
طَوقُ يَآسَمِينْ لِروحِك

نورت صاحب