يتمتع الصنوبر بمذاق رائع، ويضفي على الأكلات المختلفة نكهة خاصة. ولهذه المكسرات الصغيرة والنفيسة فوائد صحية مهمة قد لا تخطر على بال أحد، لعل أبرزها تحسين المزاج.
اختصاصية التغذية عبير أبو رجيلي، من عيادة Diet of the Town، تطلعك في القائمة الآتية على فوائد الصنوبر الصحية للنساء على وجه الخصوص:

اختصاصية التغذية عبير أبو رجيلي
اختصاصية التغذية عبير أبو رجيلي




فوائد الصنوبر في خفض مستوى ضغط الدم
يحتوي الصنوبر على مستويات عالية من المغنيسيوم، مما يساهم في خفض مستوى ضغط الدم المرتفع في الجسم، ناهيك عن أنه يحمي من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية.



فوائد الصنوبر في تحسين المزاج بشكل عام
تناولي الصنوبر لتعديل مزاجك
تناولي الصنوبر لتعديل مزاجك

وجدت دراسات علمية متعددة أن تناول كميات عالية من المغنيسيوم له ارتباط وثيق بانخفاض نوبات الغضب المرتبطة بتغيير المزاج، والصنوبر من الأطعمة الغنية بهذا المعدن الجبّار.




فوائد الصنوبر في الحفاظ على وزن صحي
إن تناول كمية معتدلة (قبضة اليد) من الصنوبر في اليوم كوجبة خفيفة، يساعد في الحفاظ على وزن صحي، شرط أن يكون ضمن حمية غذائية مدروسة. لذلك احرصي على إدراج الصنبور ضمن النظام الغذائي الخاص بك.



فوائد الصنوبر في الحفاظ على صحة العيون
يحتوي الصنوبر على مضادات الأكسدة بوفرة، وهذه الأخيرة ضرورية للحفاظ على نظر سليم، والوقاية من الأمراض التي تصيب العيون.



فوائد الصنوبر في الوقاية من الأمراض السرطانية

إنَّ الحصة الواحدة من الصنوبر تمدك بنحو 18% من الحصة الموصى بها من المغنيسيوم في اليوم؛ الأمر الذي ينعكس بصورة إيجابية على خفض خطر الإصابة بالأمراض السرطانية، ناهيك عن احتواء الصنوبر على مضادات الأكسدة التي تقي من الجذور الحرّة وتأكسد الخلايا، وتحولها فيما بعد إلى أورام سرطانية.



فوائد الصنوبر في خفض نسبة الكولسترول الضارّ
كمية معتدلة من الصنوبر يومياً تحمي من إرتفاع الكولسترول
كمية معتدلة من الصنوبر يومياً تحمي من إرتفاع الكولسترول

أظهرت نتائج بعض الدراسات العلمية أن تناول الصنوبر يساعد على خفض مستويات الكولسترول الضارّ LDL المرتفعة في الدم، كما يقلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين، وبالتالي الحفاظ على صحة القلب.

• جنون قصايدليل في التصاميـم
• لآ تسألونيے مـכּ أڪَوכּ •● هُنآ أنفَآسْ وξـشقـہآ כـتى الجنوכּ •●