وقد أُمرت مريم أيضًا بالشرب، ولهذا فإن المرأة أثناء المخاض تحتاج
إلى شرب السوائل لأن الجسم يحتاج إلى السوائل أثناء بذل مجهود شاق
مثل الولادة، وأيضًا لأن الماء يذيب المواد الموجودة في الرطب فيسهل امتصاصها
من الأمعاء الدقيقة.

- أن تتعلم كيف تتصرف أثناء الولادة، وأن تنفذ تمارين التنفس التالية
الخاصة بالولادة، وهي تمارين مهمة جدًا من أجل الحصول على ولادة سهلة
بدون ألم أو بأقل ألم ممكن:

أولاً، يجب على الحامل أن تعلم أن الطلقة ضرورية جدًا لإخراج الجنين
وهي علامة جيدة تدل على حسن سير الولادة، فبدلاً من أن تستسلم لها
وتبدأ بالصراخ والانفعال وشد السرير وهو ما يسبب في تقلص العضلات
وتقلص العضلات يسبب الألم ويؤدي إلى تبديد الطاقة
- وهذا طبعًا يعرقل عملية الولادة
- عليها بالاسترخاء وهناك طريقتان للتنفس يمكن استخدامهما كوسيلة فعالة
للتخلص أو التخفيف من الألم.[*]
هذا الموضوع منقول من كتاب عدنان الطرشه:
«كيف تكونين ناجحةً ومحبوبةً».
[1] سورة غافر، الآية: 60.
[2] سورة البقرة، الآية: 186.
[3] سورة مريم، الآية: 23-26.
طرق التنفس أثناء الولادة
طرق التنفس أثناء الولادة[*]
الطريقة الأولى: التنفس البطني
عند الاستلقاء على سرير الولادة عليك بالتركيز وفور مجيء الطلقة
في المرحلة الأولى من الولادة (مرحلة تمدد عنق الرحم)
استخدمي التنفس البطني، أي يرتفع البطن فقط عند الشهيق:
ضعي اليدين على وسط أسفل البطن وخذي ببطء نفسًا عميقًا
من الأنف وملء البطن -أي يشترك البطن فقط عند التنفس
- مع تدليك البطن بالكفين بحركة خفيفة وناعمة
من وسط أسفل البطن إلى الجانبين، ثم ازفري الهواء خارجًا من الفم ببطء،
مع العودة باليدين إلى المكان الأول، وتكرار هذه الحركة مع التنفس
حوالي 10 مرات أثناء الطلقة الواحدة.