ملاحظة:

ابدأي نشاطك للياقة أفضل من أجل المخاض مع تمرينات السباحة
و مشي و يوغا.
** ان 85% من النساء الحوامل يتعرضن لحالات توحم و هذا نتيجة حاجة
الجسم لتغذية معينة و مع ذلك يجب ان تستشيري الطبيب قبل ان تغمري
نفسك بالصنف الذي توحمتي عليه.
الاسبوع الخامس عشر:
تحدث تغيرات لبشرتك و يزداد اللون الداكن للشامات و حبات الخال
و تحدث تغيرات حول حلقة الحلمة (الهالة).
الشرايين العنكبوتية (هي نتيجة ارتفاع معدل الاستروجين) فانها تظهر بشكل
واضح على وجهك و الرقبة و اعلى الصدر و الذراعين.
اذا كانت رائحة الطبخ تشعرك بالغثيان فتناولي اطعمة مثل البطاطس
و الخضار المسلوقة.
فان الرحم هو الان بحجم بطيخة متوسطة و تبدأ نضارتك تظهر بوضوح.

وطفلك
يبدأ بشد أطرافه و هو بطول 116 ملليمترا (4,5 بوصة) اي 10,5 سنتيمترا
و يكون بحجم كف اليد اي بحجم كرة التنس.
2- نمو جنينك يتسارع فأكثري من تناول البروتينات و ان تكون خالية
من الشحم او سمك او دجاج.
3- تغطي جسده طبقة شعر خفيفة
4-تشتد صلابة عظامه



الاسبوع السادس عشر :
يجري لك الطبيب تحاليل دم للتأكد من عدم وجود اية عيوب
او اعراض غير عادية. ومن ذلك أختبار و تحليل السائل الامنيوني
و لكن هذا التحليل من مخاطره ان تسقطي و بالتالي كوني حذرة
و ادرسي الخيارات الاخرى من الفحوصات قبل ان تتخذي هذا القرار.
تحتاجين للمزيد من شرب الماء حوالى 8 اكواب و هذا لان يكون هناك
زيادة في تدفق الدم و الحاجة لزيادة السائل الامنيوني.............
لكي لايسبب جفاف السائل الامنيوني.
قد تحتاجين لفحوصات دم لتحديد أخطار ولادة طفل مشروم العمود الفقري
أو مصابا بمتلازمة داون.
لاتقلقي اذا لم تشعري بحركة الجنين لان معظم الحوامل يشعرون بحركته
في الاسابيع 16 الى 20.

طفلك
- يستجيب لاي لمسة فوق خده كما لو كان يبحث عن حلمة الثدي
ليتعلق بها و يبدأ بمص ابهامه.
2- تشكلت الرموش و حواجب العينين.
3- اذنين جنينك تحركا لكي يكونا في مكانهما الاعتيادي و تنمو الرقبة
لتصبح اكثر طولا.
4- طوله 11 سنتيمترا


نصيحة:
الباكتيريا الموجودة في الزبادي تفيدك لانها نافعة و تساعدك على الهضم
و زيادة درجة المناعه لديك. فعليك بالزبادى و اخلطيه مع اي نوع من الفاكهة
التي تحبينها و صلصلة شوكولاته فوقها و استمتعي.
** اذا وجدت نفسك نشيطة و يوجد عندك طاقة فبادري بعمل تمارين
مثل اليوغا (يوغا الحمل) و السباحة و لكن يجب استشارة الطبيب قبل ذلك.

الاسبوع السابع عشر:

هذه التغيرات التي تحدث في جسمك
قد يكبر اسفل وسط الجسم مع ظهور خط داكن وسط البطن.
زيادة دوران الدم يمنح بشرتك المزيد من الاشراق و النضارة الصحية.
الرحم يبدأ بالأرتفاع و البروز الى خارج الحوض.
قد تشعرين بأولى حركات الطفل عند هذه المرحلة.
قد تصابين بالعدوى البولية و هي الاكثر شيوعا عند الحمل و من اعراضها
الحرقان عند التبول.
قد تشعرين بانسداد في الانف نتيجة لزيادة الدورة الدموية.
عليك بالاحتفاظ بمعدل السوائل في جسمك عن طريق شرب العصير و الماء.

اما طفلك
1- هو الان بطول 12,5 سنتيمترا (5 بوصات) و قد تشعرين بحركته
في اي لحظة.
2- تتكون الشحوم تحت بشرة الجنين.
3- يزيد وزنا و طولا

بعض النصائح:
هنا عليك اجراء تمارين قاع الحوض.
** هل تريدين ان تشعري بحركة الطفل؟ اذن تناولي بعض الحلويات,
لأن السكر يمنح الجنين المزيد من الطاقة...لكن لاتكثري حتى لا يزيد وزنك.
*** الزيادة الطبيعية لكل حامل خلال مراحل الحمل و هي 12 الى 15 كيلوجرام
حتى تتخلصي منها بسهولة بعد الولادة اما اذا كانت اكثر فالتخلص منها
سيكون أصعب و لن تعودي الى وزنك السابق بسهولة.
**** عليك بشرب شراب التوت و الكثير من الماء عند اصابتك بالعدوى
البولية لان العدوى البوليه قد تسبب مخاضا مبكرا و ولادة طفل ضعيف البنية.
***** عليك باستشارة الطبيبة قبل تناول شاي الاعشاب المتنوعة لان
بعضها تسبب انكماش الرحم.

الاسبوع الثامن عشر:

تبدأ رغباتك الجنسية في استعادة نشاطها و هذا نتيجة لزيادة
في هرمون الاستروجين في جسمك و الذي يزيد من تدفق الدم في منطقة الحوض.
ان جماعا متأنيا هو شئ مأمون خلال الحمل.
قد تبدأين شعورا جنسيا متزايد نتيجة التغيرات الهرمونية و زيادة تدفق الدم
و السوائل في منطقة الحوض.
هنا مرحلة الاستمتاع بالاكل و عليك بالاطعمة المغذية شرط ان لاتزيدي
في الوزن.

طفلك:
1- تظهر على رأسه شعيرات ناعمة يطلق عليها "زغب الحمل".
2- طوله مابين 12,5 – 14 سنتيمترا.
3- يبدأ بتشكل الرموش و يتسارع في النمو.

.
نصائح:

* عليك بفيتامين ب الموجود في الكاربوهيدرات مثل البطاطس و الخبز.
** تفيدك الفاكهة المجففة و الطازجة و الفطائر مع محاولة تجنبك للحلويات
و الفطائر الحلوة.

يتبع...