منتديات قصايد ليل - معلومه صحيه_ اهميه تقويه عضلات البطن لحمايه العمود الفقري

[ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:80%;background-color:burlywood;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]
[ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:70%;background-color:sienna;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]
معلومه صحيه_ اهميه تقويه عضلات البطن لحمايه العمود الفقري

http://up.1sw1r.com/upfiles2/eup70241.png

على الرغم من اهميه تقويه عضلات البطن لحمايه العمود الفقري الا ان اختيار التمرين الصحيح امر مهم للغايه

تمرين البطن الكلاسيكي للكرنش
crunches or abs set

لايعتبر الخيار المناسب بل ويعتبر من اسوا الاختيارات لتقويه المعده لحمايه العمود الفقري

اليكم وظيفه عضلات البطن الاساسيه وهي :

وظيفتها حمايه الاحشاء الداخليه
مساعده العضلات للتنفس وتدعم العمود الفقري وتحريك مفصل الحوض
كما انها تعمل بشكل ثانوي لتنثى الجذع لذالك فاان تمرين كرنش قد تساعدك على ابراز العضله ولكن لاتساعدها على ان تكون قوبه بشكل وظيفي يعني مايقدم ان مسانده او دعم العمود الفقري اثناء المشي او الوقوف لمده طويله
كما انه يؤذي الرقبه وااسفل الظهر بسبب طريقه التمرين
ولكن اليك الخيار الصحيح لبعض التمارين الا وهيا:
تمارين البلانك -البلانك الجانبي - البلانك المخفف

ودممتم بصحه وعافيه :066:

مُلخصي_ فزولها _عند النقل اذكر المصدر :066:

[/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]
[/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]