منتديات قصايد ليل
صفحة 1 من 4 1 234
عرض 40 مشاركات من هذا الموضوع لكل صفحة

منتديات قصايد ليل (http://www.gsaidlil.com/vb/index.php)
-   …»●[ كوني قـمرآ .. في ليلة العمـر ]●«… (http://www.gsaidlil.com/vb/forumdisplay.php?f=81)
-   -   انعمي بالهدوء قبل الزفاف (http://www.gsaidlil.com/vb/showthread.php?t=73986)

فزولهآ 03-17-2015 11:16 PM
انعمي بالهدوء قبل الزفاف
 

http://www.hiamag.com/sites/default/...?itok=X0SZ9pZO


كونك عروس يعني أنّ أهم ما تحتاجين اليه هو النوم لجمالك، فكلما إقترب الزفاف، كلما كان من الصعب عليك النوم بسهولة أو البقاء غافية ليلا. فإذا كانت تعانين من هذه الأمور ،فإنك تعيشين الأرق قبل موعد الزفاف،وهذا له تأثير سلبي على صحتك وجمالك معاً.

الأرق الحاد يستمر لفترة قصيرة، لكنه قد يستمر ثلاثة أشهر، ويمكن أن يكون سببه الضغط، مثل التخطيط لحفل الزفاف او المعاناة من بعض المشاكل او الخوف من الحياة الزوجية المقبلة.

وتعاني العروس من الأرق إجمالاً لكنه عليها ان تسيطر عليه حتى لا تصل الى موعد زفافها مرهقة وكتئبة... وهنا كيفية تحقيق الإنجازات للسيطرة عليه.

١- تعديل روتين وقت النوم الخاصة بك.
عندما تجدين نفسك تتقلّبين في الفراش في الليل، لأكثر من 20 دقيقة، اتركي السرير وإذهبي إلى غرفة أخرى. عليك محاولة القراءة أو ممارسة اي من الأنشطة الهادئة (لا شيء مع شاشة!) حتى تشعرين بالنعاس. لا تنظري إلى الساعة، فهذا سوف يجعلك تفكرين بعدد الساعات المتبقية قبل الاستيقاظ. غرفة النوم الخاصة بك يجب أن تكون هادئة ومظلمة وباردة قليلا. فإنها يجب ان تذكرك بالقبو.

٢- تقليل وقت الشاشة
التحقق من وسائل الاعلام الاجتماعية والانغماس بمشاهدة البرامج والمسلسلات التلفزيونية هو أسوأ طريقة للحصول على استرخاء ممكن قبل النوم. وتظهر الدراسات أن الضوء الأزرق من الهواتف،وأجهزة الكمبيوتر المحمولة، وكذلك أجهزة التلفاز، ويمكن أن تعيق مادة الميلاتونين التي يفرزها الجسم لجعل الدماغ يشعر بالنعاس.

٣- الكافيين
بقدر ما يشعرك تناول كوب القهوة ، لكنه من المستحسن تجنب الكافيين لمدة خمس ساعات قبل الذهاب إلى الفراش ،فهذا يمكن أن يساعد إلى النوم الأسرع. فالمشروبات التي تحتوي على الكافيين تبعد النوم عن عيوننا.

٤- الانخراط في تقنيات الاسترخاء
انها مفتاح النوم، أو العودة إلى النوم بعد الإستيقاظ.، يجب أن تتعلمي تقنيات الاسترخاء ايتها العروس،فعلى سبيل المثال،ان شرب كوب من شاي الأعشاب الدافئ قبل النوم، وممارسة تمارين التنفس الممارسة breathing techniques ومحاولة التركيز على ما بعد يوم الزفاف الخاص بك، مثل شواطئ جهتك لشهر العسل

إرتواء نبض 03-18-2015 12:39 AM
سلمُ لنا هذُآ الذوُوُق .. الذُي يقطفُ لنا ..
آجمًل العبارات وٌآروعهـــاآ ||..
ماأننحرُم منُ ذآئقتُك الجميلهُ والمميزهُ ..
لاحرمنـــآآك ...
ودي

نظرة الحب 03-18-2015 12:43 AM
طرح رائع قلبي

وربي مايحرمنا من تواجدك وجديدك الراقي

دلع 03-18-2015 06:10 AM
بحق راقت لي سطورك الجميلة
كل الشكر لاناملك
لروحك وهج النجوم
ولانفاسك عبق الورود
ولك جنـائن الجوري واللوتس
تقبل تواضع مروري
تحياتي الرقيقة لرروحك

.
.
كنت هنا
دلـــــــــع

http://img-fotki.yandex.ru/get/4408/...53e_9021c137_L

جنان ✿ 03-18-2015 07:46 AM
سلمت آناملك على الانتقاء الاكثر من رائع
ولاحرمنا جديدك القادم

متمرده 03-18-2015 12:40 PM
سلمت يداك ..


ودائما في إنتظار جديدك


لاخلاولاعدم

آلفيصل 03-18-2015 10:45 PM
تسلم الأيادي على الطرح الرآئع ’
تحية عطرة لِـ روحك النقية
شكراً لك من القلب على هذآ العطاء
لك أشهى الود و أجزلْ الشكرْ.,

هدوء 03-18-2015 10:55 PM
سَلآسَل مِن آلرُوعَه
مَملُؤه بِآلذَائِقه غَرستَهآ هَآ هُنآ ..
نَنْتَظِر مِنْك مَا هُو جَمِيْل وَمُتَأَلِّق
لِرُوحَك الْوَرْد
لآ عَدمنا ابداعك ..

صمت القمر 03-19-2015 12:40 AM
إنتقاء ثري بالذائقه
سلمت ودام رقي ذوقك
بإنتظار القادم بشوق
دمت بخير

جنــــون 03-19-2015 11:10 PM
جلب جميل
وأسعدني محتوى الموضوع
لأن فيه فائدة

أحب اشكرك على هذا الجهد


فائق :
احترامي وتقديري


http://www.imageslove.net/ar/photos/...707609_927.gif


اختك
جنون ( نبض قصايدليل )

http://www.rjeem.com/uploadcenter/up...1349660565.gif


الساعة الآن 07:26 PM
صفحة 1 من 4 1 234
عرض 40 مشاركات من هذا الموضوع لكل صفحة

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
جميع حقوق النشر لشعارنا و كتابنا ومسميات الموقع خاصة و محفوظة لدى منتديات قصايد ليل الأدبية