الغثيان هو من الأعراض العامة والشائعة التي تنتج عن كثير من الأمراض، علمًا أنه يرتبط بشكل أساسي بمشكلات المعدة والإفراط في تناول الغذاء.
اختصاصية التغذية جنيفر تومازو (be_fit_with_jenn) تطلعكِ في الآتي على أسباب الغثيان، فتقول:


"يوجد أسباب عدة للغثيان بعد تناول الطعام منها:
- حالات التسمم الغذائي الناتجة عن تناول بعض الأطعمة الملوثة أو الأغذية التالفة.
- الإصابة ببعض الأمراض مثل القرحة الهضمية.
- الحمل خصوصًا في الشهور الأولى منه.
- اضطراب الحالة النفسية.
- مشاكل وأمراض في المعدة مثل: التهاب المعدة أو حالات سرطان المعدة.
- الحساسية الناتجة عن بعض الأطعمة.
- تناول بعض أنواع من الأدوية.
- تناول بعض الأغذية الدسمة والمواد الدهنية.
- الإصابة بحالات الدوخة والدوران والتي تؤدي أحيانًا إلى الإغماء، وغالبًا تكون ناتجة عن الإصابة ببعض الأمراض مثل: انخفاض ضغط الدم".

وتتابع الاختصاصية جنيفر متحدثة عن علاج الغثيان "يجب معالجة السبب الذي يؤدي إلى الغثيان، سواء كان مَرَضيًّا أو كان بسبب تناول بعض أنواع الأدوية،من خلال العلاجات الطبيعية و/ أو الأدوية.
ويُنصح بـ:
- تجنّب تناول الطعام أثناء الغثيان.
- عدم الإكثار من كميات الطعام المتناولة خلال اليوم.
- مضغ الطعام جيدًا.
- تجنّب الإفراط في شرب الحليب.
- تجنّب الاستلقاء مباشرة بعد تناول الطعام.
- الابتعاد عن الطعام الغني بالبهارات، وعن الأغذية الحارّة والدسمة.
- الإستعانة بالأدوية المضادّة للقيء.
- الإكثار من تناول الماء والسوائل للتخلص من الجفاف.
- تجنّب التعرض للروائح القوية التي قد تسبب الغثيان.
- القيام بالنشاطات اليومية للتخلص من الضغوط النفسية.
- تجنّب كثرة الحركة.والجلوس في مكان هادئ والراحة التامة مع رفع الرأس أعلى من مستوى الجسم.
- القيام بتمارين التنفس العميق
- تناول عصير الليمون أو تناول شرائح الليمون المثلّجة.
- تناول بعض الأعشاب مثل الزنجبيل عن طريق غليه في الماء وتصفيته، ثم شرب كوب يوميًّا محلّى بالعسل.
- شرب مغلي النعناع في الماء.
- تجنّب تناول مسكنات الألم مثل الباراسيتامول والأيبوبروفين؛ لأنّ من آثارها الجانبية الغثيان".