تعامل مع همومك بذكاء

ما عودتنا الحياة أن تتعاهدنا باللين والدلال ؛ وما كان من أخلاقها العطف والرقة ومع لحظات الضيق ..وساعات الألم وأوقات الانكسار التي لا تفتأ الحياة تهديها لنا ..يتباين البشر في طباعهم وأساليبهم لمواجهة هذه المواقففتجدبعضهميدمن الشكوى ويمتهن اللوم ويتقمص دور الضحيةعند القاصي والداني ويتسول العطف من الجميع,فبمجرد ما يُسأل عن حاله تجده ينظم القصائد الطوال في رثاء نفسه(جاوز فيها رثاء أبي ذؤيب لأولاده والخنساء لأخيها)،كثير التسخط دائم العويل يستجلب لك كل أوجاع العالم ويصب عليك كميات لاحصر لها من الأسى ولا تجده إلا متوجعا ناقماعلى الدنيا وكيف أنها هدّت أركانه وقصمت ظهره وعبثت بهكما يعبث الريح السموم بالوردة النضرة !وحاله الآن كنجم هوى وقصر خوى,ينشر الكآبة أينما حل،قد رسم للحياة (ماضيا ومستقبلا وحاضرا )أبشع اللوحات ونسي أن شكوى واحدة ستتبعها ألف شكوى,وخوفاً سيطلق ألف خوف معه،والمفارقة العجيبة أن هولاء بقدر نجاحهم في كسب عطف الآخرينبقدر ما يفقدون شيئا ليس بالقليل من احترامهم وتقديرهم ! والنتيجة المتوقعة هي انفضاض الناس من حولهم وزهدهم فيهم, لأن الجلوس معهم استنزاف للطاقة وهدر للوقت ومجلبة للكدر والضيقناهيك عما يقومون به من فضح لأنفسهم وتشهير بزلاتهم وهتك لأسرارهم.وهناكنمط آخرقد كلف نفسه ما لا تطيق،حمل همه وحده وبقي حبيسا لغوائل الأيام وعاديات الليال لا صديقا يُشتكى له ولا صدرا حنونا يختبئ فيه ولا عقلا حكيما ينير له ما أظلم في طريقه،قد كظم مشاعره ليحمل ثقله بنفسه حتى لا يكدر صفاء من حولهوعندها ستتراكم الهموم وتتكثف الأحزان وتضحى كالرواسي الجاثمة على صدره! وفريق ثالثيتعامل مع الأزمات بحنكة وهدوء يمارس تقنية(الإفضاء النفسي) أو (تنفيس العواطف)عند الحاجة وعند تجاوز الحزام الطبيين وهي كما قرر علماء النفس وسيلة مثلى للتخلص من الكثير من الضغوط النفسية،وقد أطلق الدكتور كارل مننجر أحد البارزين في علم النفس عليهامصطلح (انطقها وتخلص منها) (Talk it out) وجعلها أحد أهم أدوات العلاج النفسي وهي طريقة فعالةللسيطرة على القلق والتوقف عن أكل النفس وذلك بالجهر بالأفكاروتنفيس العواطف والتخلص منها بطردها خارج الجهاز العصبي قبل أن يفور بخارها من الأذنين وقبل الوصول للنقطة الحرجةالتي سننفجر معها بمئات الأشكال المدمرة والكارثية ،للإفضاء النفسي صور متعددة منها: 1 -اللجوء للبكاء عندما يعصف الحزن..فالبكاء يخفف الضغط النفسي الكبير وكذلك يقوّى جهاز المناعة،ويساعد الجسم على مقاومة الأمراض المتعلقة بالضغوط النفسية. 2 -ومن أروع طرق الفضفضة اللجوء إلى إنسان ثقة ذي حكمةونظر وكاتم للسر تبث له الآلام والآمال والاعترافات والتطلعاتوالأحلام طلبا وراء الإحساس بالمشاركة الوجدانيةالتي يشير لها الشعار المتحضر (قلبي معك) تيمناً بقول الشاعر:ولابد من شكوى إلى ذي مروءةيسليك أو يواسيك أو يتوجع ولأن كل منا يرى الموضوع من زاوية واحدة تصبح إحدىأهم فوائد الفضفضة للثقات هي مشاركتهم لنا برؤاهم المختلفةوآرائهم المتعددة وقد فعل هذا قدوتنا وقرة أعينناعندما اشتد عليه الأمر في الغار فأباح بسره وأفضى بهمهلأمنا خديجة اللهم صلِّ وسلم عليهوكذلك فعل مع أم سلمة رضي اللهعنها في الحديبيةويذكر عن القائد العجيب نابليون بونابرت الرجل والذي ساد أورباوقد كان يلهو بتيجانها كما يلهو لاعب الشطرنج بالقطعقال ذات يوم عن نفسه:(إنه أضعف من أن يقدر على كتمان متاعبه وهمومه وأن يحتفظ بها وحده)وعليك الانتباه لقضية هامة وهي أنك عندما تشرع في إفراغحمولة الألم عليك أن تتأكد من إفراغها كاملة والتخلص منها دفعة واحدةثم بعد ذلك انس الأمر تماما! 3 -ومن الوسائل الجيدة للتنفيس عن المشاعر كما أكدت بعضالدراسات النفسية التعبير عن المشاعر السلبية بالكتابةوهو يخفف عنا الأحمال ويزيح الكثير من الهموم،ويساعد على اندمال الجراحات النفسية ويدفع شرور مرض الاكتئاب،ويجعلنا في حالة نفسية جيدة تمكن من التعامل مع مشكلاتنا بشكل أفضل.. 4 -ومن أروع الطرق وأعظمها أثرا وأضمنها نتيجة وأيسرهاممارسة تقنية (الإفضاء النفسي)مع العزيز العظيم فقد جاء في الحديث أن الحبيب اللهم صلِّ وسلم عليه كان إذا حزبه أمر فزع للصلاة وفيها ينطرح تحت عتبة الرحيم،يجأر إليه ويغبر جبهته على بابه شاكيا إليه الهم وطالبا العون وبعده سيذهب الوجوم ويتشرد الأسف وتسكن اللوعة ..ومضة قلم إذا لم تجد من يضيء لك قنديلاً.. فلا تبحث عن آخر أطفأه!