أعراض نقص فيتامين دال في بضعة سطور...

أعراض نقص فيتامين "دال" عديدة. وقد يكون سبب النقص هو التعرّض للشمس بنسبة أقل في فصل الشتاء، وعدم تناول ما يكفي من الأغذية الغنية بهذا الفيتامين.
تعرّفي في ما يلي إلى أعراض نقص فيتامين دال أو "دي":

1. التعب والإرهاق
الفيتامين "دي" D يعزز القدرة على امتصاص الكالسيوم والفوسفور، وقدرة الأمعاء على تنظيم محتواها في الدم. كما يساعد كذلك على محاربة التعب وتقوية نظام المناعة. وفي حال نقص الفيتامين "دي" D في الجسم سيكون من الصعب جدًّا أن يكون المرء قويًّا ونشيطًا.














2. ضعف العضلات
يلعب الفيتامين "دي" D دورًا أساسيًّا في المحافظة على الكتلة العضلية. وكشفت دراسة فرنسية أنّ نقص الفيتامين دي D قد يؤدي إلى ضمور اللحم، وهو عبارة عن انخفاض غير طبيعي في القوة والكتلة العضلية. ولدى كبار السن، فإنَّ هذا النقص غالبًا ما يرتبط بفقدان القوة العضلية.

3. الاكتئاب
وفقًا للباحثين، فإنه توجد صلة بين نقص الفيتامين "دي" D والاكتئاب. وأثبتت دراسة نمساوية أُجريت على 25 مريضًا بالاكتئاب، أنَّ لديهم مستوًى منخفضًا كثيرًا من الفيتامين "دي" D مقارنة بالأشخاص الأصحّاء. ويعتقد العلماء أنّ الفيتامين "دي" D يحمي الخلايا العصبية التي تصنّع الدوبامين والسيروتونين، وهما الناقلان العصبيان الضروريان لكي يؤدي الدماغ وظائفه بشكل جيد.














4. جفاف الجلد
قد يعود السبب الأصلي لجفاف الجلد بشكل غير طبيعي، إلى نقص الفيتامين "دي" D. إذ يتدخل هذا الفيتامين في عملية ترطيب الجلد والأنسجة. كما يساعد هذا الفيتامين في التغلب على أمراض جلدية معينة.

5. هشاشة العظام
إنّ نقص الفيتامين دي D قد يسبب هشاشة العظام كما هو معروف. كما قد يرتبط فقدان مقاومة العظام وتكرار الكسور وآلام المفاصل، بنقص هذا الفيتامين. كما قد يتعرض الأطفال إلى مرض الكساح في حال نقصه، وهذا عبارة عن مرض في نمو العظام يتجلى بشكل تأخر في النمو والتطور والمعاناة من اضطرابات النوم كذلك.

6. التشنجات
الجفاف الذي يسببه نقص الفيتامين "دي" D قد يؤثر كذلك على مستوى تشحيم المفاصل. ما يجعل الشخص عرضةً للمعاناة من الآلام والتشنجات والتصلب.

قومي بفحوص الدم اللازمة للتأكد من مستويات الفيتامين "دي" في جسمِك.