فواكه قليلة السكر غنية بالمغذيات

هناك فواكه قليلة السكر وأخرى غنية به، لكن في كل الأحوال يظل أكل الفاكهة حيوياً حتى لمريض السكري، لأنها تزوّد الجسم بالألياف والمعادن والفيتامينات. من ناحية أخرى لا تقتصر مخاطر الإفراط في أكل السكريات على مرض السكري فقط، فالسكر يزيد الالتهابات والوزن ويؤثر سلباً على صفاء البشرة.
وتحتوي الملعقة الصغيرة من السكر على 4 غرامات، ويعتبر المقدار الآمن من السكر في حصة الفواكه ما بين 5 و12 غراماً إذا كنت تراقب نتيجة قلق من السكري. أما إذا كان السبب ضبط الوزن فيمكنك تناول ما بين 16 و20 غراماً من السكر في كل حصة من الفاكهة.
البرتقال والتفاح. يحتوي كل 100 غرام من البرتقال أو التفاح على 10 غرامات من السكر فقط. وتحتوي حبة البرتقال المتوسطة على 12 غراماً من السكر، بينما تحتوي التفاحة الكبيرة على 19 غراماً.
الموز. تحتوي حبة الموز على ما بين 13 و16 غراماً من السكر.
التين. تحتوي كل 5 حبات من التين على ما بين 17 و20 غراماً من السكر.
الزبيب. يوجد 21 غراماً من السكر في كل ربع كوب من الزبيب.
الفراولة والتوت. يحتوي كل نصف كوب من الفراولة (الفريز) على 4 غرامات من السكر، بينما يحتوي نصف الكوب من التوت على 3 غرامات، والتوت الأسود 3.5غرامات.
البابايا والأناناس. تتراوح كمية السكر في كل 100 غرام من البابايا أو الأناناس بين 6 و8 غرامات فقط.
الكيوي والجريب فروت. ينتمي هذين النوعين إلى الفئة السابقة، فكل نصف كوب من هذين النوعين يحتوي على ما بين 6 و8 من السكر.
الجوافة. تمتاز الجوافة بأنها قليلة السكر، فالحبة تحتوي على 5 غرامات من السكر فقط.

يعطيك العااافيه على الطررح الروووعه
مجهوودك كبير

شكراااا لك من قلبي

سلمت يمنآكـ على مآحملتهـ لنآ
موضوع عآلي بذوقهـ ,, رفيع بشآنه
مودتي

سلمت يمناك
طرح جميل جدا

ماشاء الله تبارك الرحمن
ذوق في اختيارك
وعافيه عليك وعلى الطرح الراقي
لاحرمك الله رضاه
‏لك كل
تقديري واحترامي
مجنون قصآيد

موضوع قيم بارك الله فيك

آختيَآرَ جَميلَ جِدآ
سَلمتَ علىَ هذهِ الآطَروحهَ الآنيقَهَ
وَسَلِمتَ يُمنَآكِ المُخمليِهَ لِ جلبهآ المُتميزَ
جَزيَلِ شُكِريَ
..ْ~|

- أنتقآؤكْ رَبيعٌ فاتِنْ ..
أروتني معرفتٌك حد الإكتفاء
لقلبك بياض لا ينتهي

مجهووود متميز ورااقي

ما أجملك وما أجمل ماشاااهدنا

سعدت بمصااافحتك هوووووون

يعطيك العااافيه

شاكره لك

نجم
يسلمو على المرور العطر