لهذه الأسباب تشعر بالإرهاق والتعب الجسدي

#1 09-24-2014

لهذه الأسباب تشعر بالإرهاق والتعب الجسدي

بسم الله الرحمن الرحيم

لهذه الأسباب تشعر بالإرهاق والتعب الجسدي

تشعر بالتعب الجسدي والإرهاق بشكل مستمر، وتحاول التخلص من هذا الشعور، إذن الأمر يحتاج إلى التعرف على الأسباب وراء ذلك حتى تتفاداها.
أول هذه الأسباب هو وجود الهاتف بشكل دائم بجوار الفراش الذي تذهب إليه للنوم، والأخطر أن يكون تحت الوسادة، فأنت بذلك تهدم قواعد النوم المريحة والسليمة، من هنا عليك بإخراجه تماما خارج غرفتك، كما ذكر كتاب ثبت علميا.
اعلم من اليوم أن التعب والإجهاد المستمر خلاف التمارين الرياضية هي سبب شعورك بالإرهاق المستمر، فعندما يزداد العمل عن حده ينقلب إلى ضده، بالإضافة إلى أن الأدوية قد تكون سبب شعورك بالتعب المستمر فإذا كنت تأخذ أدوية انظر إلى الأعراض الجانبية المصاحبة للدواء فربما يفوق قدرتك على التحمل.وهل تصدق أن أحد شعورك بالإجهاد والإرهاق قد يكون الجفاف، أو بمعنى أدق عدم تناولك للمياه بكمية مناسبة، لأنه حين يفقد جسمك للمياه تتعرض أنت لقلة الانتباه وضعف التركيز بجانب شعورك بالتعب والتوتر، ومن هنا احرص دائما على تناول المقدار الكافي من الماء يوميا تجنبا للخمول والجفاف.
وأخيرا انتبه إذا كنت تتبع حمية غذائية للتخلص من الوزن الزائد ولكنك تفتقر عنصر الحديد فحتما ستشعر بالتعب والإرهاق طوال الوقت، لأن الحديد من المعادن التي تحرك الأوكسجين في الجسم وتساعد الخلايا على التخلص مما لا تحتاجه، لكن هذه الحمية تصيبك بمرض الأنيميا ومشاكل الدم ومن هنا عليك بتناول السبانخ والكبد البقري والبروكلي في حميتك الغذائية.