للتخلص من الشعور بالإرهاق عند الاستيقاظ.. تجنبوا هذه الاشياء

إذا كنت تشعر بالتعب والارهاق في الصباح، فذلك يعني انك تقوم بأشياء غبر متوقعة وغير ارادية خلال المساء.
نشر موقع womenshealth 4 أسباب اساسية في عدم الشعور بالحيوية والنشاط في الصباح رغم الحصول على ساعات نوم كافية.

• القراءة قبل النوم: أكد دراسة بجامعة هارفرد الاميركية أن القراءة قبل النوم على الأجهزة الالكترونية تسبب صعوبة في الاستيقاظ والشعور الارهاق في الصباح، أكثر من هؤلاء الذين يقرأون الكتب المطبوعة، وذلك لأن الأشعة المنبعثة من هذه الأجهزة تمنع الجسد من إفراز هرمون الميلاتونين الذي يتحكم في دورات النوم والاستيقاظ.
• وضعية النوم: اشارت دراسة أميركية، ان الكثير من الأشخاص ينامون في وضعيات غير صحية وغير مريحة، فينتج عن ذلك آلام في العضلات والمفاصل يصعب معها الشعور بالراحة والحيوية في الصباح.
• الضغط على الأسنان: إذا كنت تستيقظ مع صداع، فمن المرجح أنك كنت تصر على اسنانك اثناء نومك، وذلك يسبب الوجع والارهاق عند الاستيقاظ.
• انقطاع النفس: يعاني بعض الاشخاص من متلازمة انقطاع النفس النومي، وهي إحدى الاضطرابات التنفسية التي تتسبب بانقطاع النفس كلياً أو عدم أخذ كمية كافية من الأوكسجين اللازم لكامل أعضاء الجسم ما يسبب التعب في الصباح.

يعطيك العافية

شكرااا على مجهودك الرائع
تسلم يمينك
ودام عطائك العذب
پآقة ورد

آشكرك على المعلومآت الطبيه القيمه
طرحك نآفع و آكثر من رآئع
سلمت لنآ ذائقتك الجميله .
ودي

طـــــــــــرح راااااائــــــــع يعطيك العافيه
تقبــــــــــــــــــلي مروري

طرح روووعه
واختيااار ولا احلااااااااا

وذووووق

يعطيك العاااافيه وشكرااا

نجمكم

يعطيك العافيه ع الطرح

اختيارك جميل للطرح
‏و دقه في اختيار المحتوى

كله فائده وإمتاع

دليل ذآئقة عالية المستوى لديك
وهذا مانبحث عنه

لقلبك السعاده
‏اتمنى المواصله والاستمرار

تقديري
‏عود الليل

طرح متميز
راقي برقي روحك وجمال انتقائك
سلمت على مجهوداتك الجميله
وعلى كل ما يقدم منك بـ قصائد
لا خلا ولا عدم ي نقااء
كل الود

سلمت يمنــآك
طرح جميل جدا