الجوري (اخر مشاركة : الغنــــــد - عددالردود : 3 - عددالزوار : 16 )           »          اهداء لحبية القلب غنى (اخر مشاركة : الغنــــــد - عددالردود : 5 - عددالزوار : 36 )           »          أهداء عمو نجم الجدي (اخر مشاركة : الغنــــــد - عددالردود : 3 - عددالزوار : 20 )           »          سكرابز (اخر مشاركة : الغنــــــد - عددالردود : 4 - عددالزوار : 14 )           »          شهادات للمصممين (اخر مشاركة : الغنــــــد - عددالردود : 2 - عددالزوار : 5 )           »          هذا وطنّا - عبدالله ال مخلص و فهد بن فصلا | (حصرياً) 2018 (اخر مشاركة : الغنــــــد - عددالردود : 3 - عددالزوار : 9 )           »          أغلى ملك - عبدالله ال مخلص (حصرياً) | 2018 (اخر مشاركة : الغنــــــد - عددالردود : 3 - عددالزوار : 12 )           »          شيلة يقفون والله يشعاهم || لا لا لا تهدد (اخر مشاركة : الغنــــــد - عددالردود : 2 - عددالزوار : 6 )           »          شيلة ياشجون الولايف (اخر مشاركة : الغنــــــد - عددالردود : 2 - عددالزوار : 7 )           »          آل الشيخ لاتحاد القدم: وجود الحكم الأجنبي لا يعني أنه بلا أخطاء (اخر مشاركة : الغنــــــد - عددالردود : 3 - عددالزوار : 9 )           »         

 

 

 

 

 

 

 

 ننتظر تسجيلك هـنـا


 
العودة   منتديات قصايد ليل > ..✿【 مـآذآ يـدور حولـﮯ 】✿.. > …»●[قصايد ليل للتربيهـ والتعليــم والاجتماعيات والتنمية البشرية]●«…
 

…»●[قصايد ليل للتربيهـ والتعليــم والاجتماعيات والتنمية البشرية]●«… { .. يختص هذا القسم بتعليم كل المواد واللغات ولجميع المستويات للطلاب والمعلمين والاهتمام بالتطور التعليمي .. }

8 خطوات لتحسن الروتين الصباحي

8 خطوات لتحسن الروتين الصباحي . حتما إنك فكرت في الروتين الصباحي الخاص بك كل يوم. هل تعلم إنه عندما تصل إلى سن المراهقة سوف تستيقظ لحوالي 25000 صباح

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 08-22-2016
ضامية الشوق غير متواجد حالياً
Oman     Female
اوسمتي
افضل تصوير افضل عضو وسام المشرف العام المشرف المميز وسام الصداقة 
لوني المفضل Aliceblue
 رقم العضوية : 28589
 تاريخ التسجيل : Oct 2015
 فترة الأقامة : 1090 يوم
 أخر زيارة : منذ ساعة واحدة (03:45 AM)
 المشاركات : 389,552 [ + ]
 التقييم : 2140671331
 معدل التقييم : ضامية الشوق has a reputation beyond reputeضامية الشوق has a reputation beyond reputeضامية الشوق has a reputation beyond reputeضامية الشوق has a reputation beyond reputeضامية الشوق has a reputation beyond reputeضامية الشوق has a reputation beyond reputeضامية الشوق has a reputation beyond reputeضامية الشوق has a reputation beyond reputeضامية الشوق has a reputation beyond reputeضامية الشوق has a reputation beyond reputeضامية الشوق has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي 8 خطوات لتحسن الروتين الصباحي




8 خطوات لتحسن الروتين الصباحي
.
حتما إنك فكرت في الروتين الصباحي الخاص بك كل يوم. هل تعلم إنه عندما تصل إلى سن المراهقة سوف تستيقظ لحوالي 25000 صباح في حين أن هذا الرقم قد يزيد أو يقل قليلًا. سوف تفتح عينيك في الصباح إلى نهار ذو شمس جديدة كل يوم لتواجه يومك لعدد مرات يبلغ في المتوسط 25000 مرة. هل تتخيل كمية هذه المرات؟؟ ولكل منا عادات يقوم بها كل يوم .. هل تتخيل أن تقوم بنفس العادات 25000 مرة خلال حياتك كل صباح؟؟ ألن تسعر بالملل أن تشعر بأن يومك لن يكون سعيدًا بعد هذه المرات كلها من الملل والروتين المستمر؟؟

لذلك نحن نعرض عليكم اليوم في هذا المقال بعض الخطوات التي يمكن بها تغيير صباحك ليصبح يومك أفضل ويصبح عملك أكثر جدية.


8 خطوات لتحسن الروتين الصباحي الخاص بك

1. أحسن إستغلال طاقتك وليس وقتك فقط :

إن إستغرقت لحظة في التفكير في طاقتك سوف تلاحظ أنك تجيد القيام ببعض الأعمال في أوقات معينة وعلى سبيل المثال يمكن أن تلاحظ أن قدرتك الإبداعية عادة ما تكون في قمتها في الصباح لذلك يجب أن تقوم بكتابة هذه الأفكار كل صباح

وبالمقارنة أقوم بإلغاء كل المقابلات والتليفونات والرسائل البريدية في فترة ما بعد الظهر فأنا لا أحتاج إلى طاقتي الإبداعية في مثل هذه الأعمال. لذلك يجب أن تقوم بالأعمال المناسبة لطاقتك في أوقاتها. وهذا هو السؤال الذي يجب أن تجيب عنه ما هي الطاقة المناسبة لك في الصباح؟؟ وما هي المهمة التي يجب أن تقوم بها؟؟
2. كن جاهزًا في الليلة السابقة :

من المفضل أن تقوم بإعداد قائمة الغد من الليلة التي تسبقها قبل النوم بعدة دقائق فأنت حينما تقوم بهذا العمل في الليل يمكن أن يصبح نظامك اليومي في الصباح التالي أكثر نظامًا وترتيبًا وبالتالي فأنت تستغرق في الليل 10 دقائق لإعداد قائمة للغد توفر عليك أكثر من 3 ساعات

3. لا تفتح الرسائل الإلكترونية قبل الليل :


حسنًا … هذا يبدو بسيطًا ولكن ليس لكل الأشخاص أعتقد أن الأمر لن يستغرق أكثر من دقائق لتصفح الرسائل البريدية ولكن هذه الدقائق يمكن أن تنتظر لبعض ساعات أخرى حتى يأتي وقتها المناسب فأنت لن تحصل على رسائل طارئة من العائلة مثلًا لأنه لو كانت هناك حالة طارئة لن يخاطبوك على البريد الإلكتروني لذلك يمكن تركها في الوقت الحالي

4. لا تفتح هاتفك في الصباح :

عندما تستيقظ من المفيد أن تضع هاتفك الخلوي بعيدًا عن نظرك فكل المكالمات ورسائل الفيس بوك وتويتر يمكن أن تنتظر قليلًا ففي الصباح من المفيد جدًا أن تبدأ يومك بذهن صافي حتى تناول الإفطار على الأقل .

5. حاول أن تعمل في غرفة ذات جو معتدل:

هل لاحظت أن قواك عادة ما تخور في الجو الحار؟

لذلك فالغرفة الباردة عادة ما تساعد عقلك على التركيز

6. قف أو إجلس :

عقلك يحتاج إلى الأكسجين للعمل كما أن رئتيك تحتاجانه لكي توصل الأكسجين إلى جميع خلايا جسمك الأخرى لكي تعمل هذا يمكن أن يكون بسيط ومعروف بالنسبة للجميع ولكن أغلب الناس لا ينتبهون إلى ذلك أثناء عملهم كما أن الجلوس بشكل خاطئ على فترات طويله له أخطاره عندما تكون جالسًا ومستغرق في العمل فإنك عادة ما تجد أنك تكتم نفسك بشكل غير واعي. لذلك يجب أن تجلس بشكل مستقيم أو تقف بين حين وآخر لكي تعطي لجسمك الفرصة لكي يستنشق الأكسجين بكامل طاقته لكي تعطي لعقلك الغذاء الذي يحتاجه للتركيز

7. تناول الطعام بعد العمل الشاق :

أعلم أن الكثير يريد أن يتبع رجيم ما لكي ينزل من وزنه ولكن ما العلم إن عرفت أن أثناء المجهود الشاق يعتبر المخ أكثر العضلات التي تحرق في جسمك من السعرات الحرارية. أولًا يجب أن يكون إفطارك قوي ذو قيمة غذائية عالية يعطيك الطاقة اللازمة لبداية يوم رائع. وبعد كل عمل شاق من المفيد أن تعطي لجسمك طعام خفيف يجدد لديك هذه الطاقة وليس من المحبز أن تتناول وجبة كاملة لكي تعوض هذا المجهود مجرد وجبة خفيفة

8. طور لعبة تجعلك تستمتع بالروتين :

يبدأ روتين الصباح كوب من المياه الباردة وهناك من يبدأ يومه ببعض التأمل والإسترخاء لعشر دقائق. وهكذا يجب أن تبدأ يومك طقوسك اليومية في الصباح. هذه الإشارات الصغيرة تنبه العقل إلى أنه يجب أن يقفز إلى طور العمل والتركيز عن طريق بعض التدريبات الخفيفة لكي تساعده على أداء أعمالك

نصيحة من كبار مديري الشركات الكبرى في العالم يجب أن تستيقظ قبل الوقت الذي حددته لنفسك لكي تستيقظ فيه هذا ما يشعرك بالمسئولية

وأنت كيف تبدأ يومك في الصباح؟


8 o',hj gjpsk hgv,jdk hgwfhpd hgvzjdk hg.fh]d





رد مع اقتباس
قديم 08-22-2016   #2


الصورة الرمزية نجم الجدي
نجم الجدي متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 134
 تاريخ التسجيل :  Feb 2009
 أخر زيارة : منذ 11 ساعات (06:14 PM)
 المشاركات : 123,217 [ + ]
 التقييم :  1911642006
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Darkgray
افتراضي



الله يعطيك العافيه على الطرح
اللي كله ابداااااااع


حضوري شكر وتقدير لك
ولاهتمامك في مواضيعك


اخوك
نجم الجدي


 

رد مع اقتباس
قديم 08-22-2016   #3


الصورة الرمزية ضامية الشوق
ضامية الشوق غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 28589
 تاريخ التسجيل :  Oct 2015
 أخر زيارة : منذ ساعة واحدة (03:45 AM)
 المشاركات : 389,552 [ + ]
 التقييم :  2140671331
 الدولهـ
Oman
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Aliceblue
افتراضي



حضورك شرف لي
نورت أخي الكريم
نجم الجدي


 

رد مع اقتباس
قديم 08-22-2016   #4


الصورة الرمزية مجنون قصايد
مجنون قصايد غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 27626
 تاريخ التسجيل :  Jul 2014
 أخر زيارة : منذ يوم مضى (02:54 AM)
 المشاركات : 95,619 [ + ]
 التقييم :  2089016707
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Tan
افتراضي



ماشاء الله تبارك الرحمن

ذوق في اختيارك
وعافيه عليك وعلى الطرح الراقي
لاحرمك الله رضاه

لك كل
تقديري واحترامي

مجنون قصآيد



 

رد مع اقتباس
قديم 08-22-2016   #5


الصورة الرمزية إرتواء نبض
إرتواء نبض متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 27920
 تاريخ التسجيل :  Oct 2014
 أخر زيارة : منذ ساعة واحدة (03:58 AM)
 المشاركات : 902,380 [ + ]
 التقييم :  2061941232
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
آُنآُ، آُنثًى
تُشّـبّهِ آُلَيـآُسًـمِـيـن. تُبّقَى بّيـضـآُء
مِـهِمِـآُ خٌآُنتُهِآُ آُلَفُصِـوُلَ..!!
لوني المفضل : Pink
افتراضي



متصفح انيق ورآقي بمحتوآه
سلمت يدآك على الانتقآء المميز
بـ نتظـآر آلمزيد من هذا آلفيـض الراآقي
دمتَ بسعآدة..،


 

رد مع اقتباس
قديم 08-22-2016   #6


الصورة الرمزية عـــودالليل
عـــودالليل متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2
 تاريخ التسجيل :  Sep 2008
 أخر زيارة : منذ 2 ساعات (02:51 AM)
 المشاركات : 528,255 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
ياهلا باللي ينور

دنيتي صوته



كيف

لوجيتني

وش حالها الدنيا
لوني المفضل : Beige
افتراضي



إنتقآء أكثر من جميل

لموضوع يحمل في طياته الشي الكثير
من الجمالية والفآئدة

جهد يذكر فيشكر

من أعماق القلب اقدم لك تقديري

الحريري


 

رد مع اقتباس
قديم 08-22-2016   #7


الصورة الرمزية نظرة الحب
نظرة الحب غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 68
 تاريخ التسجيل :  Jan 2009
 أخر زيارة : 08-07-2018 (02:35 AM)
 المشاركات : 536,032 [ + ]
 التقييم :  999475730
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
ماعلموك ؟
إنه في غيابك
يلف دنياي السكون وفي وجودك
تضحك احزاني وتهون..
لوني المفضل : Aliceblue
افتراضي



طرح رائع قلبي


 

رد مع اقتباس
قديم 08-23-2016   #8


الصورة الرمزية ضامية الشوق
ضامية الشوق غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 28589
 تاريخ التسجيل :  Oct 2015
 أخر زيارة : منذ ساعة واحدة (03:45 AM)
 المشاركات : 389,552 [ + ]
 التقييم :  2140671331
 الدولهـ
Oman
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Aliceblue
افتراضي



حضوركم شرف لي
نورتم جميعا


 

رد مع اقتباس
قديم 08-23-2016   #9


الصورة الرمزية هدوء
هدوء غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 25451
 تاريخ التسجيل :  Sep 2013
 أخر زيارة : 11-19-2017 (12:08 AM)
 المشاركات : 481,755 [ + ]
 التقييم :  214748600
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Blanchedalmond
افتراضي



مُ لنا هذُآ الذوُوُق ..الذُي يقطفُ لنا..
آجمًل العبارات وٌآروعهـــاآ..||
ماأننحرُم منُ ذآئقتُك الجميلهُ والمميزهُ..
لآحرمنـــآآك...ودي


 

رد مع اقتباس
قديم 08-23-2016   #10


الصورة الرمزية جنــــون
جنــــون غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 752
 تاريخ التسجيل :  Feb 2010
 أخر زيارة : منذ 2 أسابيع (04:45 PM)
 المشاركات : 2,010,000 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
لا أخشى عليك

..................من نسآء الكون

بــل أخشى عليك

من #

طفلة
تشبهني

مشآكسَة ، ثرثآرة ، مجنونة ، وتحبكَ كثيراً كثيراً
لوني المفضل : Azure
افتراضي



رائعة هي أطروحتك
كم اتشوق لرؤية المزيد
دمتم بخير وعافية


 
مواضيع : جنــــون



رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
8, لتحسن, الرئتين, الزبادي, خطوات


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
فوائد الزبادي اثناء الصيام هدوء …»●[لكل داء دواء ولبــدنكـ عليكـ حق]●«… 10 07-14-2016 03:46 AM
البكتيريا النافعة في الزبادي سيرين …»●[لكل داء دواء ولبــدنكـ عليكـ حق]●«… 14 03-29-2016 12:48 PM
وفي أنفسـكم أفــلا تبصــرون ـ الجهاز التنفسي مخملية الإعجاز العلمي في القرآن الكريم والسنة النبوية 36 02-27-2016 09:08 PM
خطوات عمل مكياج يخفي عيوب الوجه إرتواء نبض …»●[غروركــ مصدرهـ روعة جمــالكــ]●«… 18 10-09-2015 09:23 PM
عيوب القلب الخلقية و متلازمة داون إرتواء نبض …»●[آمال وتطلعــات الفئـهـ الخاصــهـ ]●«… 26 04-03-2015 11:55 PM


الساعة الآن 05:21 AM

RSS | RSS2 | XML | MAP | HTML


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
مودي ديزاين , المصممه اميرة صمتي