 |
 |
 |
 |
|
 |
||||||||
 |
 |
| …»●[غروركــ مصدرهـ روعة جمــالكــ]●«… { .. لجمال حواء ومايهم أناقتها .. } |
 |
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||||||||
|
|
|
| …»●[غروركــ مصدرهـ روعة جمــالكــ]●«… { .. لجمال حواء ومايهم أناقتها .. } |
|
|
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#1
11-13-2009
|
||||||||||||||||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||
فوائد الرياضة للنساء
السلامـ عليكمـ ورحمـةاللـهـ وبركاتـهـ
[ فـــوائـــد الريــاضــه للـنســاء ] 1-تسيطر على السكري، حيث تعمل على: •التقليل من مضاعفات السكري •تخفض سكر الدم •تقلل من احتمالية الإصابة بداء السكري 2.تساعدك السيطرة على الوزن: •تساعدك على زيادة حرق السعرات الحرارية • زياد عملية البناء و الهدم •تحول أنسجة الدهون إلى أنسجة عضلات 3.تخفض من خطر الإصابة بأمراض القلب و الشرايين: •تخفض الضغط •تخفض الدهون، و الكولسترول •تخفض الكولسترول السيئ (ldl) •تزيد الكولسترول الجيد (hdl) •تنشط الدورة الدموية 4.فوائد نفسية: •تحسين المزاج •تقليل الضغط النفسي •زيادة الثقة بالنفس 5.فوائد أخرى: •زيادة قوة و ثبات العضلات •زيادة قوة العظام عن طريق منع فقد الكالسيوم •تحسين الجهاز الهضمي •تساعدك على الاسترخاء و النوم •تقوي الجهاز المناعي نقاط مهمة لمريض السكري: •استشري طبيبك قبل البدء بأي برنامج رياضي • اشربي كمية كافية من الماء لتمنع الجفاف •قومي بعمل التمارين الرياضية يومياً في نفس الوقت •احملي معك قطعة حلوى، بطاقة تدل على أنك مريض سكري لحالات الطوارئ •البس حذاء مريح •استشري طبيبك إذا كان عندك اعتلال في الأعصاب أو العيون توقفي عن عمل تمارين رياضية إذا: •شعرتي بألم في الصدر •شعرتي بألم في العضلات •شعرتي بأعراض هبوط السكر •شعرتي بضيق في النفس كيف يمكنني الالتزام ببرنامج للرياضة دون التوقف؟ •اختري نوع رياضة تحبها و تعملها بسهولة •ابدأ اعدم البدء في ممارسة الرياضة دفعة واحدة بل يجب زيادة مدة الرياضة بالتدريج •قومي بممارسة الرياضة مع صديقك أو في نادي •قومي بوضع هدف واقعي و كافئ نفسك إذا حققته •أجعلي الرياضة عادة يومية لك دمتم بود 
النٍآسُ مآَتِدريِ~بروحي وخفاهاَ يكفي اجنب نفس عن كل منقود
 شكرآ خالي:191: 
|
|
11-13-2009
|
#2 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 
|
ابيض وجه
بارك الله فيك طرح ولااجمل
|
|
  مهم جدآ قرار بخصوص احتساب المشاركات وتوضيح مفصل بالاضافة لشروط استخدام الخاص وصندوق المحادثات تفضلوا بالدخول طريقة احتساب المشاركات وكيف تحصل على مشاركات اضافيه بنجاح - منتديات قصايد ليل قوانين استخدام الشات والرسائل الخاصة - منتديات قصايد ليل
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
العرض العادي
