الله يحييك معنآ هـنـا


 
العودة   منتديات قصايد ليل > ..✿【 تفاصيــــلــي و أشيائيـــــي 】✿.. > …»●[لكل داء دواء ولبــدنكـ عليكـ حق]●«…
 

…»●[لكل داء دواء ولبــدنكـ عليكـ حق]●«… { .. كل ما يتعلق بالأمور الطبية , صحة الإنسان تبدأ من طعامه .. }

 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 12-02-2019
Saudi Arabia     Female
SMS ~ [ + ]
جـميلة
محيا وسمحة خلق ،
ودقيقة عود
غزالن تقود البـيض
ماهيب تنقادي


لوني المفضل Hotpink
 عضويتي » 29073
 جيت فيذا » Sep 2016
 آخر حضور » منذ 2 أسابيع (03:13 PM)
آبدآعاتي » 601,601
الاعجابات المتلقاة » 6636
الاعجابات المُرسلة » 6081
 حاليآ في » فديټ قـ❤ـڵبا اהּـآ فـيـہ
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » العام
آلعمر  » 22سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط
 التقييم » ملكة الجوري has a reputation beyond reputeملكة الجوري has a reputation beyond reputeملكة الجوري has a reputation beyond reputeملكة الجوري has a reputation beyond reputeملكة الجوري has a reputation beyond reputeملكة الجوري has a reputation beyond reputeملكة الجوري has a reputation beyond reputeملكة الجوري has a reputation beyond reputeملكة الجوري has a reputation beyond reputeملكة الجوري has a reputation beyond reputeملكة الجوري has a reputation beyond repute
مشروبك   water
قناتك mbc
اشجع hilal
مَزآجِي  »  لااله الا الله
بيانات اضافيه [ + ]
icon2 العلاج الفعال الذي يقـوي العظام






العظام لها دور كبير في جسم الإنسان، فهي تقوم بتزويد الجسم بالبنية التي تدعمة ، وتعمل على حماية الأعضاء الداخلية لة ، كما أيضاً تقوم بتثبيت العضلات وتقوم بتخزين عنصر الكالسيوم، لهذا فمن الضروري للغاية أن نحافظ على بناء عظام قوية وصحية وبالأخص في مرحلة الطفولة والمراهقة، وإن الحفاظ على صحة العظام أمر هام للغاية ، وهذا لأن عظام الجسم تتجدد باستمرار، حيث إن الجسم يقوم بشكل دوري بتصنيع عظم جديد وتحطيم العظم القديم.


ومن المهم ذكرة أيضاً أنة خلال مرحلة الطفولة الجسم يعمل علي صناعة العظم الحديث بسرعة كبيرة عن سرعة عملية التحطيم، مما يزيد كتلة العظام، حيث إن القيمة القصوى لكتلة العظم يصل إليها أغلب الناس ببلوغ سن الثلاثين، ثم تستمر عملية تجديد العظام لكن يكون الفقد من كتلة العظم أعلى نسبياً من البناء، ومن الضروري أن نعرف أن كتلة العظام القصوى التي يصلها الأشخاص عند سن الثلاثين، تؤثر في احتمال الإصابة بهشاشة العظام في المستقبل.
لهذا كلما كانت الكتلة زيادة كلما كان احتمال وجود هشاشة العظام قليلة مع كبر السن،والجدير بالذكر أن حماية عظام الجسد والمحافظة عليها هو أمر سهل للغاية مما يعتقده الكثير ، وذلك يكون من خلال الفهم السليم لأهمية الغذاء الصحي والتمارين الجسدية، وبعض العوامل الأخرى التي تؤثر في صحة العظام وكتلتها.


ممارسة التمارين الرياضية
تعتبر ممارسة التمارين الرياضية من الاشياء الهامة للغاية من أجل الحصول على عظام قوية، حيث هناك إعتقاد بين البعض أن التمارين الرياضية تعمل فقط علي تقوية العضلات، ولكن تُعتبر التمارين الخاصة بالوزن الثقيل والتي تقوم بوضع ثقل على العظام التي ترتبط بتلك العضلات حافظ لهذه العظام من أجل بناء نفسها وتقويتها، ومن أفضل التمارين الرياضية الفعالة في تقوية العظام تمارين استخدام الوزن، فبعض التمارين تستخدم وزن الجسم نفسه مثل تمرين ثني الركبة العميق أو تمارين الضغط، وأخرى تعتمد على حمل الأوزان الخارجية، كما ويتم البدء بهذه الأوزان تدريجيّاً من حمل الثقالات الأقل وزناً إلى الأعلى وزناً.
الغذاء الذي يقوي العظام
تناول الخضراوات الداكنة
تناول الأطعمة الغنيّة بالبوتاسيوم والمغنيسيوم
تناول الحمضيات
تناول التين
تناول اللوز
شرب الحليب
تناول طعام غني بأحماض أوميغا-3 الدهنية
تجنب النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية







 توقيع : ملكة الجوري



آخر تعديل ملكة الجوري يوم 12-02-2019 في 04:03 PM.
رد مع اقتباس
 

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
العين والرؤيا ... موضوع طبي شامل . البرق النجدي …»●[لكل داء دواء ولبــدنكـ عليكـ حق]●«… 6 03-16-2009 01:04 AM
ااسماء الله الحسنى ضحكة خجوله …»●[ أرواح أيمـــانيـــه ]●«… 8 01-22-2009 08:13 PM
موسوعه قصايد ليل المعلوماتيه ...؟ البرق النجدي …»●[لكل داء دواء ولبــدنكـ عليكـ حق]●«… 12 01-12-2009 08:18 PM
دراسة تحليلية لانشوده المطر سراب [ابكتب من قصيدي الوزن وغيرهـ من شعر منثور] 4 01-01-2009 10:45 AM
ღღسلـــــةفواكـــــــه والخضـــرواتღღ نادر الوجود …»●[لكل داء دواء ولبــدنكـ عليكـ حق]●«… 6 12-13-2008 01:43 AM

Loading...


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
جميع حقوق النشر لشعارنا و كتابنا ومسميات الموقع خاصة و محفوظة لدى منتديات قصايد ليل الأدبية