النوم مفتاح نجاحك في حياتك العملية

تؤثر أمزجتنا بشكل مباشر في مدى عطائنا بالعمل، وفي كثير من الأحيان نجد أنفسنا في مزاج معكر دون أن نعرف السبب، أو لماذا وصلنا لهذه الحال، وغالباً يرتبط الأمر بالنوم. ووجد الكثير من الدراسات أن النوم هو المفتاح ليوم عمل مثمر، خاصة بالنسبة للنساء، اللواتي يحتجن عموماً إلى نوم أكثر من الرجال
وتواجه النساء بشكل عام الكثير من العقبات في العمل، وعليهن دائماً أن يتغلبن عليها بشكل أو بآخر، وغالباً تتشكل هذه العوائق بسبب الصورة النمطية التي عفا عليها الزمن، والتي تضع المرأة في قوالب معينة من العمل
وتحتاج المرأة إلى الانتباه لبعض الأمور في حياتها، كي تتمكن من العمل بجد، والموازنة بين حياتها المهنية والشخصية والعائلية وإدارة المنزل وتربية الأطفال.

لحسن الحظ، منحتكِ الدراسات الحديثة وصفات للنجاح، من أهمها: الحصول على قسط مناسب من النوم ليلاً، كونه يعد مفتاحاً رئيسياً لمواجهة الصراعات اليومية، ويمنح المرأة القدرة على التقدم بما يكفي في كل المجالات العملية والمنزلية.
تأكدي من النوم جيداً قبل التوجه للعمل

يتوجب على النساء، اللواتي يتطلعن إلى اتخاذ خطوات جريئة في حياتهن المهنية، إعطاء الأولوية لكسب ساعات نومٍ كافية.

ووجدت الدراسات، التي أجرتها جامعة ولاية واشنطن، وجامعة مينيسوتا دولوث، أن النساء اللواتي حصلن على راحة ليلية سيئة، قللن طموحاتهن في العمل، كما أخبرتنا الدراسة ذاتها أن النساء اللواتي استرحن جيداً، وحصلن على قسط كافٍ من النوم، شعرن بارتفاع حالتهن المزاجية، وتمكنَّ من رفع مستوى إنتاجهن في العمل.

وبالمجمل، إن قلة النوم ستؤدي حتماً إلى ضعف الأداء، كما أنها تؤثر سلباً على صحة العلاقات داخل مكان العمل.
الأولوية للراحة

يعد منح الراحة الأولوية ذا فوائد عظيمة عموماً، لذلك من الرائع أن يتم تحديد جدول للنوم، والالتزام به، لأن هذا الأمر سيمنحك نتائج إيجابية، ويحسن صحة الدماغ، ويجنبك الوقوع في مشاكل عقلية وجسدية بأسوأ الأحوال. وتقدم المرشدة في مجال العمل، أفاني ديساي، نصائح للمرأة، منها: العثور على مرشدين يكونون على دراية كاملةً بأهداف المرأة، وقادرين على محاكاتها وفق الفرص المتاحة، إذ تشير إلى أن هؤلاء المرشدين سيكونون قادرين على تعزيز المهارات في مجالات العمل المختلفة.
كما أن ديساي تشجع النساء على الاندفاع نحو الأدوار القيادية، وفي حال تولين أحدها يكون من المهم أن يعملن على إيجاد بيئة عمل صحية. ومن المهم أن يحطن أنفسهن بنساء متشابهات في التفكير، الأمر الذي سيؤدي إلى خلق بيئة أكثر مرونة، تحقق التوازن للجميع.

ضامية الشوق ,ملكة الجوري ,مياسه و 1 آخرون معجبون بهذا

لا أشبه احد ّ!

:





















أطّروَحُة غّآمُرةَ
سَلمْتمَ وِدٌمتْم كَماَ تّحبُوٍن وَتُرضّوٌنّ

تسلم يمينك ع الطرح المميز المفيد
لاعدمنـآك يارب ,...
بانتظارجديدك

انتقـآءْ رآئــع, وطرح جميــل كجمآل روحك

بيض الله وجهك
طرح واختيار روعه للموضوع
لاحرمك الله رضاه

‏لك كل
تقديري واحترامي


مجنون قصآيد

سلمت اناملك لروعة ذوقك
يسعدك ربي ويحقق أمانيك

سلمت يمناك
طرح جميل جدا

أنرتم سَمانا بـ جَمال العَطاء
سَلمت الأنامل وَدام وهج التَألق
كل الود والإحترام

يعطيك الف عافيه

طرح جميل