معلومه صحيه_ ست عادات صحيه عود نفسك عليهآ ! .. حصري منتديات قصايد ليل

معلومه صحيه _ ست عادات عود نفسك تطبقها يومياً وبعد 3 اسابيع حتلاحظ الفرق _ حصري معلومات جداً مفيده وتفيدنا في مجال صحتنا وهذي بعض النقاط من مُلخصي البسيط لعرض الموضوع عود نفسك تطبق هالعادات الصحيه وبعد 3 اسابيع حتلاحظ الفرق في صحتك الجسديه والذهنيه؟ 1- اشرب يومياً من 6- 8 اكواب من الماء الصافي الخالي من الصوديوم 2- خصص 30 الى 40 دقيقه يومياً لتخلص من التوتر اما عن طريق الاسترخاء او التامل او الهدوء او النوم العميق او تمارين النفس 3- اقراء عشر صفحات من اي كتاب مثلاً قراءه القران بترتيل وصوت مرتفع او قراءه مقالات بالانترنت 4- تحرك بما يعادل 15 الف خطوه يومياً _ مثلا من عندي اضيفه لعب الكوره الركض بمتعه 5- مارس تمرين الضغط من 20 - 50 مره حسب قدرتك 6- طبق تمارين السكوات على كرسي 30 مره ( رائعه جداً ومريحه للعضلات وممتازه في كل صباح ) في البدايه بيكون صعب عليك بس مع الايام والعزيمه والتكرار تكسب عاده صحيه جيده وتصبح جزء من حياتك فزولها _ لقصايد ليل