سلطة التونة بالمكرونة والمايونيز

المقادير :
- علبة تونة
- مكرونة حلزونية
- فلفل اخضر
- حبة طماطم
- حبة جزر
- جبنة بيضاء
- زيتون

- مايونيز


طريقة التحضير :
- قومي بغسل الخضار الموجود مثل الجزر والطماطم واللفلفل الاخضر .
- بعد ذلك قومي بتقطيعها مكعبات صغيرة جدا .
- ضعي المكرونة في ماء مغلي على النار واتركيها 10 دقائق .
- صفي الزيت من التونة واهرسيها جيدا .
- قومي باضافة الخضار المقطع الى التونة واخلطيهم جيدا .
- اضيفي المكرونة بعد ان تنضج الى الخليط وبعد ذلك قلبي جيدا واضيفي المايونيز .

- تقدم بالهنا والشفا .

فوائد الجزر :
يحتوي الجزر على العديد من العناصر المفيدة منها:
- انه يساعد على تقوية النظر
- البروتين
- فيتامين أ
- سعرات حرارية بنسبة 27 سعر لكل 100 جرام
- يعتبر من الخضروات التي تقاوم سرطان الرئة
- يحتوي على بوتاسيوم


اضرار الجزر :
- لا يجب تناول عصير الجزر كثيرا لانه يعمل على زيادة نسبة البوتاسيوم في الجسم وذلك غير مفيد للجسم .

يَم يَم شكلها مُغري
شكراً عَميقه

عاد اي شي فيه تونه انا احبه

روعه طرحك جنون

الف شكر لك

يعطيك العافية طرح في قمة الروعه و نال الاستحسان
اخوك
نجم

يسلمو عالطرح الرائع

وربي مايحرمنا من تواجدك وجديدك الراقي

وننتظر ابدااعك

التونه نقطه الضعف عندي
يسلمووو على السلطه وجاري تجربتها

يميييييي لذيذه شهيتيني عليهاااا
تسلمي جنووو

لآ هنتي على الطرح ي جنون

طرح اكثر من رائع
يعطيك العافيه

ألف شكر ع مروركم وردكم