اضطرابات النوم الشائعة عند الأطفال
يفرح الأهل لذهاب طفلهم إلى السرير في نفس وقتهم ويعد هذا جيدًا. ولكن في حال شكوى الأهل أو ابنهم من قلة النوم، فلا بد من اتباع إحدى الاقتراحات التالية.
رفض الطفل الذهاب إلى السرير
تحديد وقت نوم الطفل الذي يريده الأهل.
البدء بالتحضير للنوم قبل 20 دقيقة من الوقت المعتاد وذلك بتهدئة الطفل. ثم العمل على تبكير هذا الوقت 5 إلى 10 دقائق أسبوعيًا (أو15 دقيقة في حال اعتاد الطفل النوم متأخرًا) حتى الوصول إلى وقت النوم المرغوب.
تحديد الوقت اللازم قضاؤه مع الطفل عند وضعه في السرير. فيحدد على سبيل المثال بوقت قراءة قصةٍ واحدة ثم عناق الطفل وتوديعه.
إعطاء الطفل لعبته المفضلة (دمية إن اعتاد استخدامها) أو أي شيء قبل الركون إلى السرير.
ترك الطفل 5 إلى 10 دقائق في حال بكائه قبل معاودة إعداده للنوم مجدداً.
عدم أخذ الطفل أو إنزاله للطابق السفلي، وفي حال نهض الطفل يعاد إلى السرير ثانيةً.
ترك كأس ماءٍ في متناول الطفل، وإبقاء ضوءٍ خافت عند الضرورة.
قد تؤدي المواظبة على التأكد من نوم الأطفال إلى إيقاظهم، لذا يؤجل هذا لحين ضمان نومهم.
قد تدعو الحاجة إلى تكرار هذا الروتين لليالٍ متعددة.
تتطلب محاولة اعتماد هذا الأسلوب الحزم إضافةً إلى رفض الاستسلام.
إذا اعتاد الطفل الاستيقاظ خلال الليل
يتوقع منطقيًا نوم الطفل معظم الليالي ببلوغه الشهر السادس من العمر. غير أن نصف الأطفال بعمر تحت خمس سنوات يمرون بفترات من النوم المتقطع. يعاود بعضهم النوم من تلقاء أنفسهم، بينما يبكي اخرون أو يحتاجون لمجالسة.
في حال حدوث هذا، يتعين على الأهل معرفة سبب استيقاظ طفلهم.
هل الطفل جائع؟ قد يساعد تناول القليل من أطعمة الحبوب والحليب قبل النوم الطفل بعمر سنة فما فوق على النوم خلال الليل.
هل يخاف الطفل من الظلام؟ يمكن عندها استعمال إضاءة ليلية أو إشعال الأضواء الخافتة.
هل لدى الطفل مخاوف ليلية أو أحلام مزعجة تتسبب في إيقاظه؟ في حال حدث هذا يجب البحث عما يقلق الأولاد.
هل يعاني الطفل من حرٍ أو بردٍ شديدين؟ قد يساعد ضبط الأغطية أو درجة حرارة الغرفة في ذلك.
عند عدم وجود سبب واضح لاستمرار استيقاظ الطفل وبكائه أو طلبه للمجالسة، يمكن اتباع الاقتراحات التالية:
الاستيقاظ المبرمج- إذا كان الطفل يستيقظ بنفس التوقيت كل ليلة، يمكن محاولة إيقاظه قبل هذا الموعد بـ15 إلى 60 دقيقة ثم إعادته إلى النوم بعدها.
ترك الطفل لينام بغرفة أخيه أو أخته. إذا كان الطفل يشعر بالوحدة ولا يمانع الأخ أو الأخت من نومه معهم، يوضع عندها بنفس غرفتهم. يساعد هذا كلا الأخوين على النوم طوال الليل.
تعويد الطفل على معاودة النوم من تلقاء نفسه. في البداية لا بد من التأكد من أن كل شيء على ما يرام. عندها يتوجب ترك الطفل ليستقر دون فتح كثيرٍ من الأحاديث معه. ويعطى الماء عند طلبه للشراب دون تقديم أي من المأكولات. لاعتماد هذا النهج يجب إبقاء الأطفال في مهدهم أو سريرهم وعدم أخذهم للطابق السفلي أو إلى سرير الأهل. عند بكاء الطفل لا مشكلة من تركه لـ5 أو10 دقائق قبل تفقده. وعلى مر الليالي القليلة التالية، يجب العمل على زيادة المدة قبل تفقد الطفل تدريجيًا. قد يستغرق هذا الأمر أسبوعًا أو اثنين، إلا أن الالتزام بهذا الروتين يدفع الطفل للتعود على النوم بمفرده.
المعالجة المشتركة للمشكلة. لا بد من الاتفاق على حل مشكلة نوم الطفل مع الزوج. ولا يكون إيجاد هذا الحل في منتصف الليل. وعند اتفاق الزوجين على الحل الأمثل للمعضلة يكون من السهل تطبيق الخطًة المعتمدة.
03-10-2018
اضطرابات النوم الشائعة عند الأطفال
العرض العادي
