- - --^[ ( ملف كامل .. لا غنى عنه لكل طالب متميز ) ]^-- - -

_ اسهل الطرق لحفظ اي شيء بإذن الله _

كمقدمة نبدأ بهذا السؤال...

قد يقول قائل " لو كان مثلاً لديّ امتحان غداً ..هل العقل لا يخزّن معلومات ليلة الإمتحان ؟
هل يجب أن تكون المذاكرة قبل الامتحان بثلاثة أيام على الأقل حتى يستطيع الإنسان التذكّر وقت الامتحان ؟
ماهي المدّة التي حقاً يحتاجها العقل لتخزين كافة المعلومات للإمتحان ؟ "




والجواب :-


حسب ما ورد في كورس أودورة " Accelerated Learning
Skills For The Information Age
للأمريكي المسلم Ayman Albritton
أن الطريقة الأصح للاحتفاظ بالمعلومات وعدم نسيانها هي كالتالي
1- إذا كانت المعلومة مقروءة للمرة الأولى فيبغي أن تكون هناك مراجعة عامة بعد عشر دقائق من إنهاء الوحدة أو الجزء وتكون المراجعة لما تمت قراءته بشكل عام او نقاط سريعة وهنا ستبقى الذاكرة قوية ويسير على مسار واحد مرتفع ، وإذا لم يتم ذلك فسيهبط مستوى التذكر بعد فترة سيتم توضيحها بعد حين ( ونعتبر هذه المراجعة الأولى رغم تكرار المراجعات لأكثر من مرة بعد إنهاء كل وحدة لكل ماسبقت قراءته )

2- المراجعة الثانية ينبغي أن تكون قبل انتهاء 24 ساعة لأنك إن لم تفعل ستفقد جزءا كبيراً من المعلومات لو عدت إليها بعد حين ، ولو فعلت ستبقى الذاكرة قوية

3- المراجعة الثالثة بعد أسبوع

4- المراجعة الرابعة بعد شهر

5- المراجعة الخامسة بعد ستة أشهر - كحد اقصى -

6- المراجعة الأخيرة عند الضرورة أو ليلة الاختبار ، وهذه افضل طريقة للاستذكار وبها ستحصل بإذن الله على افضل النتائج
بل إنك ستذكر معلوماتك للعمر كله 75% - كحد ادنى - ولن تنساه مهما طال الزمن ، ويمكن استرجاعه بمجرد إلقاء نظرة سريعة عليه
ولذلك لا ننسى ابداً جدول الضرب ، ولا ننسى نتائج جمع الأعداد البسيطة أو طرحها او ضربها أو قسمتها مهما طال الزمن أننا دون أن ندرك كنا نتبع هذه الطريقة ، ولا ننسى بعض المعلومات المتكررة في حياتنا

وهذا يعني أنه لا ينبغي أن تقرأ المعلومات لمرة واحدة قبل ليلة الاختبار لأن هذا سيعرض معلوماتك للنسيان خاصة إن كنت تقرأها للمرة الأولى
بل اقرأها قبل يومان كحد ادنى ثم راجعها قبل انتهاء 24 ساعة على القراءة الأولى وهنا ستحصل على نتيجة جيدة بإذن الله في الاختبار، ولكن هذه المعلومات ( التي قراتها مرتان فقط لاغير ) ستذكرها عند الاختبار ثم يتبخر معظمها بعد ذلك وهذا ما يحصل مع الطلبة الذين ينسون كل ما استذكروه بعد الاختبار مباشرة لأن المعلومات حينها تكون في الذاكرةالسطحية وليست العميقة
ولو اردت تثبيتها للأبد راجعها بعد ذلك حسب ما ذكرت لك
أو ابدأ دائما من بداية العام واجعل مراجعاتك متكررة كما بينت سابقا
ولو كانت اختباراتك يومية ولايكفيك الوقت لقراءته مرتان ، نظم جدول مراجعة سابق وراجعه اكثر من مرة ثم استذكره مرة اخرى للاختبار
---------------------------------
كما ذكر الأمريكي أيمن ان أفضل طريقة للاستذكار او للمحافظة على مستوى تذكر عالٍ أو ممتاز أن تسير في استذكارك على النحو التالي - وبالطبع لا تهمل ما ذكرته لك سابقاً -
1- ألا تستمر في الاستذكارأكثر من ساعة بل تأخذ فترة استراحة بعد كل وحدة او جزء منها قبل انتهاء الساعة حتى تبقى ذاكرتك نشيطة لأنك مستوى الذاكرة أو الحفظ يتدنى وينحدر إذا لم تأخذ فترات من الراحة القصيرة بعد كل فقرة وقبل انتهاء الساعة
2- تنحدر الذاكرة ومستوى الحفظ بعد الساعة إذا لم ياخذ الشخص استراحة قصيرة ، ثم تعاود الصعود تدريجياً بعد أكثر من ساعة حتى تصل إلى الساعتين فينسى بذلك بعض المعلومات التي حفظها بعد مضي نصف ساعة وحتى الساعة والربع دون اخذ استراحة
3- بعد الساعتين ينحدر مستوى التذكر بشدة إذا لم يحصل الشخص على استراحة قصيرة
4- بعد كل استراحة قصيرة - قد لاتتعدى الخمس دقائق او اكثر قليلاً- ينبغي ان يسترجع بشكل سريع النقاط السابقة باستخدام الخرائط الذهنية حتى لا ياخذ وقتا طويلا في المراجعة ثم ينتقل للنقطة التالية
5- وبالطبع اذكرك بالدعاء " رب اشرح لي صدري ، ويسر لي أمري ، واحلل عقدة من لساني يفقهوا قولي "


__ يتـــــــــبع __

_ كيف تبرمج عقلك لتكون مبدعا في الحفظ _

إليكم هذه النقاط :

1 ـ - حدد ما تريد حفظه .

2 ـ - اجعل أهدافاً لحفظك للقرآن الكريم على الأقل ثلاثة .

3 ـ - ضع تصورا داخليا لأهدافك ، وتخيلها كما لو أنها تتحقق .

4 ـ - احلم بأحلام جديدة ( كحفظ المزيد من الأجزاء ) واجعلها حقيقية عن طريق تكرار ورؤية وسماع هذه الأحلام والشعور بها وكأنها تحققت .

5 ـ - ثق بعقلك المبدع وقدرته على تحقيقها كما يثق الطفل في وعد والده .

6 ـ - ركز ذهنك على ما تريد ( وهو حفظ سورة البقرة مثلاً ) وليس على تفاصيل عمل ما تريد .... كالوسائل ، ونحو ذلك .... فإنها تأتي لوحدها .

7 - فكر في عدد من نتائج وثمار حفظك لكتاب الله .

8 ـ - زد أو قلل عدد النتائج بما يجعلها دائما قوة دفع .

9 ـ فكر في أسلوب وطريقة لضغط الجدول الزمني لإنجاز المهمة .

10 ـ عش المشاعر والأحاسيس التي يعيشها حافظ القرآن الكريم

وتخيل نفسك وأنت تنعم بنعمة حفظ كامل القرآن الكريم

أو وأنت تتلوه في المحراب إماما في صلاة التراويح في الناس

أو وأنت تنال شهادة الحفظ من أساتذتك

أعد قراءة هذه الخطوات

وانسخها واجعلها أمامك واقرأها كل ما احتجت إليها


__ يتبـــــــــع __

_ مهارات الحفظ العشره / د. نجيب الرفاعي _

لقد أبدع الدكتور - نجيب الرفاعي - في تقديم إصداره الرائع - مهارات دراسية - ولقد اخترت لكم منه - مهارات الحفظ العشرة .

على الرغم من أن الحفظ هو أحد اساليب التفكير المعتمدة في مناهجنا الا أننا حتى لا نعرف كيف نحفظ !

وإنني إذ أقدم لكم هذه المشاركة فإنني أعتذر للدكتور إذا كان هناك أي إساءة له أو لجهده الكبير المتميز وهذا من سبيل نشر الخير وتعميم الفائدة على أبناء الأمة . والله من وراء القصد .


وهذه هي مهارات الحفظ العشرة كما وردت في الكتاب بإيجاز .........

1- تعرف على النقاط الأساسية في الدرس وضع خطاً تحتها .

2- فهم القوانين والقواعد والنظريات .

3- حفظ الرسوم التوضيحية والتدريب على رسمها وكتابة البيانات عليها .

4- التأكد من فهم الدرس .

5- محاولة وضع أسئلة على أجزاء الدرس .

6- في المواد التي تحتاج لدراسة طويلة منفصلة فإنه يجب تجزأتها

7- لا تكن جباناً فتفتقد ثقتك بنفسك .

8- عند محاولة الحفظ اجعل فترات العمل قصيرة .

9- يجب أن تأكد لنفسك قبل بدء الحفظ .

10-في نهاية المذاكرة اليومية وقبل النوم مباشرة استرجع حفظ وتسميع القوانين .

__ يتبــــــــع __

_ نسمع عن وسائل الحفظ السريعة .. كيف تكون ؟ وكيف نتبعها ؟ _

الحفظ لا بد أن يسبقه الفهم، فقد وصل العلماء إلى أن هناك مراتب في الاستذكار والتعلم، فهي تقوم على الحفظ في المرتبة الأولى، ثم الفهم، ثم التطبيق، ثم التحليل، ثم التركيب، ثم التقويم، فلا بد أن يفهم الطالب في أول الأمر؛ فإذا فهم استطاع أن يحفظ بسهولة.

ولن يظل الحفظ في عقله إلا إذا قام بالتطبيق، والتطبيق نعني به هنا استخدام ما حفظه وما فهمه في حل مشكلات أو في حل تمارين على نفس المادة الدراسية، ففي كل تدريب وتمرين يقابله تفعيل للعقل، فيستخدم ما سبق أن فهمه وحفظه في حل المشكلات أو التدريبات، كمثال حفظ القاعدة بأن الفاعل اسم مرفوع يدل على الذي فعل الفعل، هنا يحل تدريبات في النحو على الفاعل، ويستخرج الفاعل من جمل مختلفة، فهذا يؤدي إلى تركيز القاعدة في نفس المتعلم، كما أنه يستطيع أن يحلل المادة الدراسية إلى أجزاء ويكون منها شيئا جديدا، بجانب هذا يحكي الطالب لوالده الذي يشكي ما فهمه، وما حفظه، وممكن هنا عندما يبدأ في الفهم والحفظ بأن يستعين بأكثر من حاسة، فيكرر بفمه، ويدون بيده، ويسمع بأذنه، ويحاول بعقله، فعند استخدام هذه الحواس كلها يتذكر المتعلم كل ما قدم له من مواد دراسية.

من الممكن أيضًا الاستعانة بـ"سيديهات" تعرض الدرس، ويحكي ما فهمه منها بعد الرؤية. يجب تجنب المذاكرة في الأماكن التي فيها ضجيج أيضًا، وملهيات، وكثرة المارة وما في حكم ذلك. من الممكن أن يحكي مع زملائه الأوفياء له بعض الدروس التي ذاكرها؛ فيزداد ثقة بنفسه.

وآخر شيء أن يختار وقت مذاكرته ما بعد الفجر؛ فهو أنسب وقت للمذاكرة، فكما قال صلى الله عليه وسلم: "بورك لأمتي في بكورها"، أما أثناء النهار فلا بد أن يستريح وقت الظهر، ويبدأ مذاكرته في الخامسة أو السادسة، ففي هذا الوقت يحدث الإحماء الذي يعطيه النشاط مع إفرازات الغدة الكدرية الموجودة فوق الكلية التي تعطيه أعلى درجات الاستعداد.

__ يتبـــــــع __

_ تعلم فنون التركــــــــيز _

كيف نركز من أجل الدراسة أو التفكير أو الإنشاء؟

إن كل تمرين للذاكرة يجب أن يبدأ بتمرين التركيز. فكلما استطعت التركيز بسهولة أكثر كلما انطبعت المعلومات في ذاكرتك بسهولة وعمق أكثر.

لا حظ أنه يمكنك التركيز على كل ما يعجبك: فيمكنك مثلاً أن تتأمل المصباح الكهربائي في غرفتك، أو تلاحظ شخصاً ماراً في الشارع، كما يمكنك أن تنظر إلى حذائك أو إلى غلاف أحد الكتب.

وهذا يدل على أن قدرتك على التركيز هي رهن إرادتك

ولنلاحظ بعد ذلك بأننا غالباً ما نركز بشكل أفضل وأسهل على الأشياء التي تستهوينا. فمثلاً عندما تكون جائعاً وتدخل إلى أحد المطاعم حيث تقدم لك قائمة الطعام، فإن انتباهك سيتركز على محتوى تلك القائمة ولن يكون هناك مجال لتشتت ذهنك.
وكذلك الحال عندما تقرأ موضوعاً عن شيء يشوقك (رياضتك المفضلة، السينما، المسرح، الموسيقى، التصوير، التحف، الصيد) فإنك لن تجد صعوبة في التركيز على ذلك الموضوع.

لنقم الآن بعمل تقييم خاص لحالتك الشخصية:
احضر ورقة، ثم بالقلم والمسطرة ارسم خطاً يقسم الورقة إلى قسمين، واكتب على القسم الأيمن منها قائمة بالمسائل والأعمال التي تجد فيها صعوبة في التركيز، ثم اكتب على القسم الأيسر قائمة بالمواضيع أو المسائل أو الأعمال التي يمكنك التركيز فيها بسهولة.

هناك احتمال قد تصل نسبته إلى 60 % أن يحتوي العمود الأيسر على قائمة بالأشياء التي تمتعك أو تشوقك أكثر، بينما يحتوي العمود الأيمن على قائمة بالأشياء التي لا تشوقك أو تلك التي تكون معرفتك بها ناقصة.

ولكن لنحاول الإجابة فوراً على السؤال التالي: ما هو التركيز في حد ذاته؟

إن التركيز هو: القدرة على حصر الانتباه حول موضوع معين أو عمل معين يختاره الشخص بإرادته رافضاً ترك انتباهه يتجه نحو مواضيع أخرى تغريه بذلك.

وبعبارة أخرى، فإن من بين جميع الصور والأفكار التي يمكن أن تطرق ذهننا، يجب أن نقوم باختيار تلك التي كنا قد قررنا مسبقاً أن نتبعها، وأن نطرد الغريب منها.

ويجب ملاحظة أن الصعوبة هنا ليست في اختيار الموضوع الذي نريد التركيز عليه، وإنما الصعوبة الفعلية تكمن في قدرتنا على إبعاد وتصفية تداخلات الأفكار الخارجية الشاذة التي تحاول تشتيت ذهننا والحلول محل الأفكار التي نريد متابعتها.

ومن هذا المنطلق فإن التركيز هو بالأخص عمل دفاعي ضد تداخلات الأفكار الخارجية.
ولكي تركز بشكل أفضل يجب عليك أولاً أن تتسلح ضد أولئك الغزاة الذين يحاولون غزو فكرك.

الخطوات العملية الاربع للتركيز :
الخطوة الأولى للتركيز:

لا يجب الاعتقاد بأننا نستطيع التركيز تحت أي ظرف من الظروف. فإذا كنت تريد التركيز أثناء الدراسة، فيجب عليك أولاً أن تنعزل عن العالم الخارجي:

اختر مكاناً مناسباً للدراسة يتوفر فيه الهدوء والإضاءة المناسبة ودرجة الحرارة المناسبة. فليس هناك شيء يثبط التركيز أكثر من الضوضاء، خصوصاً تلك التي تتكرر بشكل متواصل ومنتظم.
اختر أيضاً مقعداً مريحاً للدراسة واجلس بشكل مستقيم، وكذلك يجب أن تكون الطاولة التي تدرس عليها ذات علو مناسب.

إن إطار العمل الذي ذكرناه مهم لسببين اثنين:

أولاً: لأنك لا تستطيع الدراسة والتركيز بدون توفر شرطي الراحة والهدوء.

ثانياً: لأن اختيارك لذلك الإطار يجعلك تكتسب منعكساً شرطياً للتركيز بجلوسك في كل مرة في نفس الشروط المادية للدراسة، إذ عندها سيأخذ دماغك تلقائياً وضعية التأهب والانتباه والتركيز كلما كان جسمك موضوعاً في نفس الشروط المادية.
وسيكون بمقدورك حينئذ أن تركز بسهولة أكثر حتى تتأصل في نفسك تلك العادة.

تذكر إذاً هذه النقطة:
اختر إطاراً مناسباً للدراسة يساعدك على التركيز وتعود عليه.

الخطوة الثانية للتركيز:
بمجرد أن تختار إطار الدراسة المناسب، لا تدع أي مجال بعد ذلك لكل ما يمكن أن يضعف تركيزك. ولذلك يجب أن تبعد من حولك كل ما يمكن أن يكون سبباً في شرود الذهن. أبعد القصص التي تقرأها عادة في أوقات الفراغ. أبعد كذلك الوثائق أو الأشياء المتعلقة مثلاً بعطلتك الصيفية المقبلة أو المتعلقة بأوقات فراغك المعتادة، مثل الجرائد والمجلات ... الخ.

لا تجلس للدراسة أمام النافذة، وذلك لأنك أولاً ستكون مواجهاً للضوء، وثانياً – وهذا الأهم – أن المناظر التي تراها من خلال النافذة ربما ستكون سبباً دائماً ومتكرراً للشرود الذهني. وقد تبدو ملاحظاتنا هذه بسيطة، ولكنها في الواقع تمثل أهمية كبرى، وخاصة عندما نريد التمرن على التركيز الأفضل.

ومن جهة أخرى فمن البديهي أن لا يكون جلوسنا للدراسة بجانب الراديو أو التلفزيون، وكذلك بجوار أشخاص يتنقلون جيئة وذهاباً من حولنا. وأخيراً يجب مكافحة بعض العوامل المادية الشخصية مثل الجوع والعطش ...إلخ.
فإذا كنت مثلاً تشعر بالحاجة إلى شرب كأس من الماء، فافعل ذلك قبل أن تركن إلى الدراسة بدلاً من أن تقطع حبال أفكارك وتذهب إلى المطبخ من أجل ذلك، أو من الأفضل أن تجعل متطلباتك في متناول يدك (ولكن ليس أمام عينك).

قد يبدو ما ذكرناه بديهياً، ولكن إذا ما تكرر انقطاعك عن الدراسة مرة من أجل مشاهدة نشرة الأخبار المصورة في التلفزيون، ومرتين بسبب زيارة صديق أو جار، ومرة أخرى بسبب حاجتك إلى الذهاب إلى المطبخ لشرب كأس ماء، وعشر مرات بسبب مشاهدتك لما يجري في الشارع، فلا تقل بعد ذلك أنك لا تعرف كيف تركز، بل قل بالأحرى أنك لم تضع نفسك في مكان تكون شروط التركيز فيه ممكنة.

وعلى ذلك لكي تكون قادراً على التركيز، اتبع المبدأ الثاني:
ابعد الأسباب المادية التي تسبب الشرود الذهني والانقطاع

والآن لنتذكر جيداً المبدأين الأول والثاني ونطبقهما للحصول على تركيز جيد:
1.اختر إطاراً مناسباً للدراسة.
2.ابعد الأسباب المادية التي تسبب الشرود.
ضع هتين القاعدتين موضع التطبيق ابتداءً من اليوم في جميع الأحوال التي ترغب في أن تركز فيها بشكل صحيح.

الخطوة الثالثة للتركيز:
هل أنت قادر بدنياً على متابعة القيام بنشاط فكري؟
إذا كنت في حالة تعب أو إرهاق فلا تحاول التركيز على مواد الدراسة، لأنك إذا حاولت ذلك فسوف تزداد تعباً وإرهاقاً، وبالتالي فإنك لن تحرز أي تقدم في دراستك، وهذا ما سيؤدي بك إلى الإحباط.. وهكذا ستظل تدور في حلقة مفرغة .

لذلك لا تحاول أبداً الدراسة بتركيز ما لم تكن في حالة صحية وبدنية تسمح لك بذلك. وبدلاً من ذلك حاول أن تخلد إلى الراحة التامة، مع تعويض وقتك الضائع بأن تستيقظ في صباح اليوم التالي أبكر من وقتك المعتاد بحوالي ساعة واحدة. كذلك احرص على الخروج من بيتك لاستنشاق الهواء النقي وممارسة المشي لمدة نصف ساعة.

تأكد من حالتك البدنية ومن الحالة الصحية لذاكرتك بالاعتماد على أجوبة الأسئلة التالية:

> هل التغذية مكيفة حسب الجهد الفكري؟
> هل تقوم باستهلاك الأوكسجين الكافي يومياً؟
> هل ساعات نومك كافية؟
> هل تستهلك التبغ والسجائر؟
> ما معدل الإرهاق العام لديك؟

يجب أن تركز جهودك على إصلاح مواطن الخلل التي لديك، قبل القيام بتمارين تطبيقية عن التركيز..

ومع ذلك فإنه قد يحدث في بعض الأحيان أن لا تكون لديك القدرة على التركيز بالرغم من حالتك النفسية الممتازة. وللتغلب على ذلك يجب عليك بكل بساطة أن تقوم بعملية (ترويح) قبل أن تبدأ العمل.
مارس المشي في الهواء الطلق لمدة 10 دقائق، ثم بادر مباشرة بأخذ حمام أو اغسل وجهك بالماء البارد إذا لم تكن لديك إمكانية لأخذ حمام كامل، ثم اشرب بعد ذلك كأساً من المياه المعدنية أو الحليب الطازج أو الشاي المثلج، وابدأ العمل بعد ذلك وسوف تشعر بأنك قادر على التركيز بكل سهولة.
لا تنسى في جميع الأحوال المبدأ الثالث:
لا تركز إلا إذا كانت حالتك البدنية تسمح بذلك

الخطوة الرابعة للتركيز:
ننتقل الآن إلى موضوع الشروط الداخلية للتركيز الجيد، ألا وهي الشروط النفسية.
ولكي نوضح ذلك، كون جدولاً من عمودين، وسجل في العمود الأيمن قائمة بالمواضيع أو الوظائف التي لا تجد فيها صعوبة في التركيز، ثم سجل في العمود الأيسر قائمة بتلك المواضيع أو المواد التي تجد فيها صعوبة في التركيز، سوف تلاحظ بأن التركيز على المواد التي تحبها سهلاً والعكس صحيح، وهذا يدل على تدخل العوامل الحسية والعاطفية في توجيه القدرة على التركيز.

إن عدم القدرة على التركيز يشبه إلى حد ما منعكس أو رد فعل ضد المواضيع التي لا تروق لنا جيداً. فعقلك الباطن يرفض دراسة أو قراءة المواد التي لا تروق له، وهذا يقودنا إلى الاستنتاج التالي: لكي تركز جيداً يجب أن يكون الموضوع الذي تريد التركيز عليه محبوباً لديك.

ولكن قد تقول أننا نضطر في أحيان كثيرة إلى دراسة مركزة ودقيقة لمواد لا تروق لنا أصلاً. فما العمل في هذه الحالة؟

لكي تتقبل طواعية دراسة المواضيع التي لا تروق لك والتي يكون تركيزك فيها سيئاً، يجب أن تضع نصب عينيك أولاً وقبل كل شيء المكاسب التي سوف تجنيها من وراء دراستك لها. فكر بعناية في الأسباب التي تدفعك إلى بذل هذا الجهد: الشهادة التي تريد الحصول عليها، الأبحاث التي تريد إنجازها، الوضع المتألق الذي ترغب في الوصول إليه، إثارة إعجاب زملائك ورؤسائك،، وباختصار كل ما يشكل هدفك المنشود الذي تبذل من أجله كل جهد في الدراسة وفي التركيز، تعمق جيداً في تشكيل تلك الصورة وذلك الهدف قبل البدء في الدراسة.
لنذهب إلى أبعد من ذلك قليلاً، فلكي تسهل عليك هذا الجهد، ولكي تستطيع أن تدرك بصورة أفضل هذا الهدف (وبالتالي أهمية الدروس التي توصلك إليه)، اعمل ما يلي: خذ بطاقتين (بحجم بطاقات البريد) ولخص على إحداهما – في كلمة أو كلمتين – ما سوف تحصل عليه مستقبلاً إذا أنت ثابرت على الدراسة والتحصيل بتركيز تام. وبالمثل اكتب على البطاقة الأخرى ما سوف يحدث لك إذا أنت لم تركز على الدراسة وتركت وقتاً ثميناً من عمرك يضيع في أحلام اليقظة.

ويمكنك التعبير عما سبق بالرسم بدل الكلمات (ولا يهم هنا إذا كنت تجيد الرسم أم لا)، حاول أن تعبر بالرسم على البطاقتين عما سوف يحدث لك في حالة دراستك بتركيز وفي حالة عدم دراستك أو دراستك بدون تركيز. ضع هاتين البطاقتين أمام عينيك وتأملهما جيداً وخاصة عندما يضعف انتباهك ويكون ذهنك على وشك الشرود.

عندما تفعل ذلك وتقارن بين المحاسن والمساوئ (كتابة أو رسماً) سوف تصل داخلياً إلى الاقتناع بأهمية المادة أو الموضوع الذي تدرسه، وعندها سوف يتقبل عقلك الباطن الجهد المبذول من أجل التركيز أكثر بكثير مما تتصور.

ضع إذاً القاعدة الرابعة موضع التطبيق:
تصور جيداً الهدف الذي ستصل إليه بفضل تركيزك في دراستك

والخلاصة أنك لكي تتمكن من التركيز الجيد والصحيح، يجب أن تطبق من الآن فصاعداً المبادئ الأربعة التي درسناها آنفاً:

1.اختر إطاراً مناسباً للدراسة.
2.تجنب الأسباب المادية التي تؤدي إلى الشرود الذهني.
3.تأكد من سلامة حالتك البدنية.
4.تصور هدفك جيداً.

__ يتبـــــــع __

_ كيف تتحقق تركيزا أفضل _


1) كيف تبدأ ؟
في الحقيقة أن هذه النقطة هامة ، لأن العديد من الطلبة يستطيعون العمل بشكل جيد إذا بدؤوا ، ولكن المشكلة تكمن بطريقة البدء ، إن كل ما تحتاجة هو تكوين عادات جيدة حتى تبدأ عملك ، حاول أن تعمل الأتي :
اجلس في مكان مذاكرتك ثم فكر في كل درس درستة في ذلك اليوم لمدة دقيقتين أو ثلاث ، وسجل أهم النقاط التي تستطيع أن تتذكرها من كل درس على حده .

افتح كتابك واختبر ذاكرتك لاحظ الأشياء التي لم تستطيع تذكرها .
لاحظ أن ذهنك الآن مهيأ للعمل ، إبدأ الدراسة ، حل واجباتك ، واتبع ماتنوي عملة كما في جدولك الخاص ، ورغم أن هذه طريقة سهلة وبسيطة ومفيدة ، فأنها تعود على الطالب بثمرة النجاح .

2) اتبع اتبع طريقة التساؤلات :
خطوة عملية تساعدك على التركيز ، والمقصود بها سلسلة من الأسئلة أو النشاطات التي تناسب موضوعك حيث يختلف من موضوع إلى آخر . منها وعلى سبيل المثال :
1- ماذا حدث
2- كيف حدث
3- من المسؤول
4- أين حدث
5- لماذا حدث
فهذه الأسئلة تجبرك على أن تنظر بدرجة أكبر إلى المواد التي تقرأها وبعمق أكثر ، فهي تحولك من قارئ سلبي إلى قارئ إيجابي .

كما أن هناك طريقة أخرلى في حالة إثبات أمر ما . ركز ذهنك على استخدام الطريقة الآتية :
_ إقرأ الموضوع قراءة سريعة .
_ اقرأ الموضوع مرة أخرى مع تحديد النقاط الرئيسية بوضع خط تحتها .
_ اقرأ الموضوع مرة ثانية مع كتابة الأفكار اللرئيسية على الهامش أو في ورقة صغيرة .
_ ارجع مرة أخرى إلى النقاط التي كتبتها وانظر إذا كان لها معنى أم لا .
_ راجع المناقشة في ذهنك .
_ احفظها في ذاكرتك .
_ اقرأ الموضوع مرة أخيرة لتتأكد من عدم نسيان أي شيء .

حينما تتدرب على هذه الطريقة فإنك سوف تلاحظ أن هناك تغيرا كبيرا قد طرأ على قدرتك على التركيز .
_ لاتنظر إلى طول الخطوات لأنك حين تنفذها ستجدها سهلة ومسلية وبسيطة .
_ تذكر أن التركيز نشاط .
_ لا تتوقع من ذهنك أن يركز تلقائيا ، ولكن لابد من أن تجبرة على عملية التركيز . قد تشعر في البداية بالاحباط ، ولكن مع التكرار يصبح الأمر أكثر سهولة .

__ يتبــــــــــع __

_ أساليب تساعد على التركيز الدراسي _

اسلوب الاسترخاء الذهني والبدني


• يظن معظمنا ان مشاعرنا هي غير التي تحكم سلوكنا ولكن العكس صحيح ايضاً، يقول ( مايكل لابوف ) في كتابه
( الخيال الخصب ):

• ان سلوكنا قد يحدد حالتنا الذهنية ، مما يجعل محاولتنا للاسترخاء البدني وسيلة ناجحة للاسترخاء الذهني الذي هو اساس التفكير الابداعي

اهم الوسائل التي تساعدنا على الاسترخاء هي:


1. كن مرتاحاً ولتكن ملابسك فضفاضة.
2. ركز على تنفسك وتنفس بعمق وبطء ورتابة.
3. اغمض عينيك وتخيل انك في مكان هادئ جميل قرب بحيرة.
4. كن واعياً لكل جزء من جسدك.
5. تخيل جسدك كالبالونة المنتفخة لكن الهواء يتسرب منها ببطء.
6. حاول التخلص من الافكار الواعية.
7. عد من واحد الى عشرة بكل تؤدة وبهدوء وصمت ، ثم عد من العشرة الى الواحد. حتى تتخلص من الافكار الواعية.
8. ابق في هذه الحالة عشر دقائق على الاقل.


اسلوب التركيز العقلي

• ويقوم على التمرين البسيط التالي:
1. اجلس امام ساعة تحتوي على مؤشر ثوان.
2. استرخ لبضع دقائق ، وركز انتباهك على حركة مؤشر الثواني بسرعة.
3. على مدى دقيقتين، ركز انتباهك على المؤشر وكأن العالم من حولك قد توقف وتلاشى.
4. ابق على تركيزك لمدة دقيقتين.
5. توقف عن القراءة الان .. اوجد لنفسك ساعة تستعملها لهذا التمرين.
6. ابدأ الان.


اسلوب الاسئلة الذكية

• تتلخص هذه الطريقة بالخطوات التالية:
1. الاحلال.
2. الدمج.
3. التكيف.
4. التحوير او التكبير.
5. الاستخدام ا لمغاير.
6. الحذف او التصغير.
7. العكس او اعادة الترتيب.

__ يتبــــــــع __

_ أحد عشر عائقا أمام إستخدام مهارة التركيز _

أ-التشتيت :من الواضح أنه من الصعب عليك التركيز عندما يقتحم الضجيج والناس وجرس الهاتف جو التركيز لديك
ب‌- قلة التدريب والممارسة:إن التركيز مهارة لذلك لا يمكنك إتقانها إذا لم تتعلمها وتمارسها بشكل يومي
ت‌- عادة عدم تركيز الاهتمام وانشغال العقل بشكل دائم :لدى بعض الناس مشاغل كثيرة في حياتهم لدرجة أنهم تعودوا على تشتيت طاقاتهم .فهم يحاولون أن يقوموا بأشياء كثيرة أو يفكروا بها في وقت واحد معا
ث‌- قبول الإحباط البسيط :هناك نوعان من الناس في هذا العالم :نوع تعلم التعامل مع القلق والإحباط في الحياة ونوع يتمنى لو أنه يستطيع ذلك ـ حكمه
ج‌- ضعف الإهتمام أو عدم وجود حافز: يقال ببساطة إنه لا تركيز بدون وجود الاهتمام وهذا يعني أنه إذا كنت تقوم بمهمة ليس لها جاذبية بالنسبة لك فإن عليك أن تبرز عامل الاهتمام عشوائيا لتوليد حافز لديك .وإلا فإن عقلك سيقاوم أي محاولة للتركيز
ح‌- المماطلة :تعرف المماطلة بأنها التأجيل التلقائي لمهمة غير محببة ، بدون وجود سبب معقول . ويقوم بعض الناس بتأجيل الأمور التي لا تروق لهم ،دون الأخذ بيد الإعتبار النتائج المترتبة على هذا التأجيل . وتعتبر المماطلة شكلا من أشكال قبول الإحباط البسيط
خ‌- عدم وضوح الخطة أو الهدف : تعزى عدم قدرتك على التركيز أحيانا إلى عدم إعطائك عقلك مشروعا معينا وتصورا محددا وخطة عمل محددة
د‌- تزاحم الأولويات في العقل :إن عدم قدرة بعض الناس على التركيز قد لا تكون ناجمة عن فشلهم في اختيار مشروع معين ،وإنما بسبب اختيارهم لمشاريع كثيرة . فإذا كانت هناك التزامات كثيرة وواجبات محددة وتواريخ معينه تتزاحم لجلب اهتمامك ، فإن عقلك سيرفضها جميعا بسبب عدم قدرتك على تحديد الأولويات
ذ‌- التعب والإجهاد والمرض : التركيز طاقة عقلية موجهه . فإذا كنت متعبا أو مجهدا أو مريضا فإنه لن يكون لديك الطاقة الضرورية لاستخدام قدراتك العقلية .وربما تؤثر أدوية معينه على قدراتك على التركيز
ر‌- انفعالات بلا حلول :عندما لا تركز في بعض الأحيان فإن هذا ليس بسبب عدم قدرتك على التركيز ، بل بسبب وجود مشكلة كبيرة تستدعي كامل اهتمامك دون أن تترك مجالا لأية مسؤوليات أخرى
ز‌- الموقف السلبي :يعتبر الموقف السلبي أقوى المعوقات جميعا ؛لأن الإنسان يتصرف حسب اعتقاده ، فإذا كنت تعتقد في عقلك أنك تستطيع التركيز ،فإنك لن تستطيع التركيز
كيف تكسب مهارة التركيز
الخطوة الأولى : اعزل نفسك وتخلص من مسببات التشتت. انتظر حتى نهاية اليوم بحيث تكون انتهيت من التزاماتك .أحل بنفسك في غرفة هادئة .وأوقف عمل أجهزة التلفاز والمذياع . اجلس في كرسي بحيث يكون اتجاه مسند الظهر في وضع رأسي
الخطوة الثانية :اختر لنفسك مهمة سهلة .إن المهمة التي أثبتت نجاحها لدى مئات من الناس هي أن تقرأ أو تكتب أو تقول بصوت مرتفع لمدة خمس دقائق جملة قصيرة وهي (إنني جيد في التركيزمع التركيز على كلمة ((جيد)) . كما أن تكرار الجملة السابقة مرات ومرات ،له قيمة مزدوجة لأنه يفيد في تأكيد المعنى . ويتخذ العقل الباطن هذا التأكيد كحقيقة إيجابية تحسن الصورة عن الذات . ويعتبر مجرد إعادة الجمل السابقة تدريبات على مهارة التركيز
الخطوة الثالثة :اضبط ساعة المنبه بحيث ينطلق جرسها في خلال خمس دقائق . أو كل لعقلك المهمة المطلوبة منه وهي (إنني سأقرأ أو أكتب أو أقول) جملة إنني جيد في التركيز . اختر واحدا من الأساليب الثلاثة (أي أقرأ أو أكتب أو أتلفظ) وركز عليها دون غيرها خلال الخمس دقائق إلى أن ينطلق جرس المنبه
الخطوة الرابعة :إذا شغلت بأمر آخر أثناء التركيز ، تدرب على وقف التفكير ثم عد إلى مهنتك الأصلية بتركيز أعظم.تعتبر هذه الخطوة مهمة بشكل خاص .وببساطة عندما يقتحم عليك تركيز أمر غير الذي تركز عليه ،أوقف التفكير فيه وقل بقوة لا ،ثم عد إلى مشروعك الأصلي الذي تركز عليه واحرص على التركيز عليه.كن صبورا ومثابرا .لا ترتبك ولا تستسلم للمشتتات .لا تفرض أمورا بل قل للخاطر الغريب لا ،ثم ركز على مهمتك الأصلية
الخطوة الخامسة :طبق تمرين التركيز على مشاريعك اليومية .فبدلا من التكرار جملة (إنني جيد في التركيز) تدرب على التركيز على تقرير ستعرضه في اجتماع للموظفين،أو التركيز على قائمة بأمور ستقوم بها في اليوم التالي
أمور يمكنك القيام بها لتحسين قدرتك على التركيز
ــ اجعل طاولة عملك مرتبة نظيفة
ــ قلل من زيارات فريق عملك لمكتبك بطريقة دبلماسية
غير وضع طاولة العمل بحيث تصبح في مواجهة جدار جانبي وجعل باب مكتبه نصف مغلق
حدد ساعات يكون خلالها باب مكتبه مفتوحا لمن أراد مقابلته هذه الساعات هي (9_11) صباحا (2_4) بعد الظهر
عندما يكون هذا المسؤول أو (الموظف) مشغولا، فإنه لم يعد يفترض أو يأمل أن يكون الشخص الزائر حساسا لمسألة أن هذا ليس الوقت المناسب للزيارة
ــ اجعل جهاز الهاتف وسيلة لك وليس متحكما فيك
لابد لك أن تدرك أن اتصال شخص بك هاتفيا لا يعني بالضرورة أن تضع كل شيء بين يديك جانبا لترد على الهاتف .لابد لك من الرد على الهاتف ويبقى عليك أن تحدد الهدف من المكالمة ،وتقرر فيما إذا كنت ستعطي هذه المكالمة أولوية على المشروع الذي أنت بصدده
ــ احتفظ بقائمة شاملة لكل التزاماتك
ــ استخدم خطة من ثلاث خطوات للتركيز على إنجاز أعمالك عندما تتعدد الأولويات
أ‌- اختر من القائمة الشاملة لديك أهم سبع مهام يجب إنجازها في ذلك اليوم
ب‌- ضع على الورق قائمة من سبع مهام بدءا من أعلى إلى أسفل حسب درجة أولوياتها
ت‌- ابدأ القيام بالمهمة ذات الأولوية القصوى وداوم عليها إلى أن تنتهي


__ يتبـــــــع __

ثالثاً.. مهارات الاستذكار .
/

_ إستراتيجيات المذاكرة والإستعداد للأمتحانات _

هذه الأساسيات تساعدك في الأتي :

ــ إمتحانات كتابية
ــ متحانات أجوبة كتابْه قصْير
ــ إمتحانات الخْيارات المتعددة
ــ إمتحانات الصواب والخطأ

أساسيات لا بد منها :

كُن مستعداً وذهب الى الإمتحان مبكراً إحضر كل الأدوات التي تحتاجها مثل الأقلام والحاسبات الآلية والقواميس وساعة وماشابه. كل هذا سيساعدك على التركيز على الاختبار حافظ على إسترخائك وثقتك لاتترك نفسك فريسة للقلق.

لاتتحدث مع باقي الطلبة قبيل الاختبار فالقلق معدي بدلاً عن ذلك، ذكر نفسك أنك مستعد وأنك ستقدم امتحاناً جيداً كُن مسترخيا ولكن يقظاً أيضا إختر مكاناً جيداً للجلوس أثناء الإختبار.

تأكد ان لديك مكاناً كافياً للعمل حافظ على إستقامة ظهرك وراحته على الكرسي تصفح الإمتحان (إذا لم يضايقك الوقت) خصص 10بالمائة من وقتك لقراءة الإمتحان بدقة وعمق وتحديد الكلمات المهمة وتقسيط وقتك لحل الإختبار .

خطط لحل الأسئلة السهلة أولاً والصعبة لاحقاً. وأنت تقراء الأسئلة، اكتب ملاحظات وأفكار تستخدمها لاحقاً لحل الأسئلة جاوب الأسئلة حسب الأهمية ابتدأ حل الاسئلة السهلة والتي تعرفها.

ثم حل الأسئلة التي لها اعلى علامات آخر الاسئلة التي تجيبها هي الأسئلة الصعبة، او تأخذ اكبر وقت لكتابة أجوبتها، او لها علامات اقل في إمتحانات الخيارات التعددة، إعرف متى تخمن أحذف الاجوبة التي تعرف أنها خاطئة أولاً. خمن إذا كنت لاتخسر علامات للتخمين لاتخمن إذا لم يكن عندك سبب للتخمين، أو اذا كنت ستخسر علامات لذلك. عادة مايكون التخمين الاول صحيحاً.

ل اتبدل الإجابة إلا اذا كنت متأكداً من صحة الاجابة الجديدة في الإمتحانات الكتابية، فكر قبل أن تبدأ الاجابة اكتب الخطوط العريضة لإجابتك ببضع كلمات تشير الى الأفكار التي تريد مناقشتها بعد ذلك رقم الافكار حسب التسلسل التي تريد عرضه في الإمتحانات الكتابية، اكتب الجواب مباشرة أكتب النقطة الرئيسية في أول جملة .إستخدم المقدمة لرسم خريطة شاملة عن الموضوع.

ناقش بالتفصيل النقاط الرئيسية في بقية الموضوع. لتدعيم النقاط الرئيسية إستشهد باحصائيات ومصطلحات وتعريفات في كل نقطة خصص 10 بالمائة من الوقت لمراجعة إجاباتك راجع الاجابات وقاوم الرغبة لتسليم ورقة الامتحان قبل باقي الطلبة وفور الإجابة على كل الأسئلة تأكد أنك أجبت على كل الأسئلة أعد قراءة اجاباتك للتأكد من الأملاء والقواعد وغيرها تأكد من صحة إجاباتك في الرياضيات، وافحصها للأخطاء في كتابة وترتيب الارقام حلل نتائج الإمتحان كل امتحان تجتازه يساعدك على الإستعداد للامتحان القادم. حدد ماتجده أفضل وسيلة تخدمك في الأختبار. حدد أيضاً مالم ينفعك وتخلص منه.

استخدم الإختبارات القديمة وراجعها للتحضير للامتحان النهائي.

إمتحانات الصواب والخطأ :

أغلب امتحانات الصواب والخطأ تحتوي على أجوبة صائبة. عندما تكون مترددا في الإجابة أجب صواب لان فرصتك للإ جابة الصحيحة ستكون أكثر من خمسين بالمئة لآحظ بعناية أدوات الشرط والنفي والجمل الطويلة. أدوات الشرط تربط جزئين أواكثر ببعضهما البعض أدوات الشرط هي كلمات تحُد أوتُعمم جملة مفيدة ما .أدوات مثل لا، لم، ليس، وكلمات مثل فقط، دائماً، وغيرها من الكلمات والضمائر قد تقلب معنى الجملة كلية. كُن حذراعند قراءة السؤال لاتنخدع بإحد هذه الكلمات وتقع فريسة للفخ الذي نصبه المدرس بإستخدام هذه الكلمات أدوات النفي قد تكون مضللة أذا كانالسؤال يحتوي على أدوات نفْي ضع خطا تحتها واقراء بقْه الجملة بدونها. حدد اذ كانت الجملة صائبة أم خاطئة . إذا كانت الجملة صوابا مثلا فعكسها لهذا إقراء الجمل الطويلة بحذر، ولاحظ كل مقطع من الجملة على حدة. الجمل الطويلة عادة ما تكون ولكن ليس دائما خاطئة

إمتحانات الخيارات المتعددة :

إقرأ التعليمات بدقة إعرف إذا كان السؤال طلب أفضل إجابة أوعدة إجابات صْحيحة تأكد انك لن تخسر علامات للتخمين فقط.. إعرف أذا كانت إجابة خاطئة تكلفك أكثر من اعادةإجابة السؤال أو لا إقراء السؤال بأكمله، وكذلك الاجابات المحتملة.إستخدم المعلومات من الاجابات للوصول الى الإجابة الصحْيحة إذا كنت غيرمتأكدمن الإجابةالصحْيحة، إحذف الإجابات التي تعلم أنها خاطئة، ثم عدالى السؤال في نهاْية الامتحان وحاول حله إرسم دائرة حول كلمات النفي والتأكيدفي السؤال والاجابات إذا كنت غير متأكد من صحة إجابة رقمية، إحذف أعلى وأدنى رقم أختر الإجابة الوسط إذا كنت غير متأكد من الإجابة الصحيحة،إبحث عن الخيارات المتشابهة إذا كنت غير متأكد من الإجابة الصحيحة، إبحث عن الجواب الأكثر شمولية ويحتوي على أكثر قدر من المعلومات

إمتحانات أجوبة كتابْه قصْيرة :

الهدف الأساسي للمدرس من إمتحانات الاجوبة القصْية هو تغطْه المادة الدراسْه.راجع مذكراتك وفصول الكتاب.إستعد للإمتحان بمذاكرة الدروس المليئة بالمعلومات المضغوطة.حاول أن تصنف المعلومات إحفظ الجمل التعريفية والمصطلحات إذا كانت لدْيك عدة إجابات لسؤال واحد، إسأل المدرس.
قدر وجهة المدرس نحو الإجابة التي ْيرغبها.إجابة تخمينية جيدة أفضل من ترك الورقة فارغة وقد تحصل منها على بعض العلامات. لاتحاول ان تتفنن في تخمينك. اكتب إجاباتك القصْيرة في جمل بسهولة ووضوح. تضمين الإجابة والمعلومة الصحيحة أهم من الرونق الأدبي.

إمتحانات كتابية نظام المذاكرة :

طريقة الفهرسة للدراسة هذه الطريقة الدراسية تعطيك فهما صحيحاً عما تعرفه عن المادة،وتجبرك على التفكيرفيها بدلاً من تخطيها وإهمالها.

راجع دفاترك وكتبك بأستمرار حتى تظل المادة طرية في دماغك. اكتب أسئلة عما تذاكره خلال قرائتك للكتب أو الدفتر. تٌصور انك مدرس للمادة وتخيل الأسئلة التي ستسئلها في الامتحان. سجل أي مصطلحات وتعريفات تحتاج لمعرفتها. اكتب كل سؤال أو مصطلح خلف بطاقة الفهرسةعلى مقدمة البطاقة اكتب الاجابة أو شرح للسؤال أو المصطلح خلف البطاقة. استعن بدفترك والكتاب ولكن حسب الامكان اكتب الإجابة بكلماتك ومن غير نسخ الدفتر أوالكتاب.

غير ترتيب البطاقات حتى لاتتذكر الاجابات من خلال ترتيبها في حزمة البطاقات.انظر الى اعلى حزمة البطاقات. حاول أن تجيب السؤال او شرح المصطلح او التعريف.أذا كنت تعرف الاجابة أو الشرح، ضع البطاقة في أسفل الحزمة..
إذا كنت لاتعلم الاجابة، انظر الى الاجابة وضع البطاقة في وسط الحزمة حتى ترجع لها ( بسرعة بعدة عدة بطاقات ) ذاكر البطاقات كلها حتى تنتهي من إستيعاب كل المعلومات. )

بعض النقاط :

احمل بطاقاتك معك دائماً.
استثمر الوقت الضائع خلال اليوم لمراجعة البطاقات.امتحن نفسك وانت تنتظر في صف أو وانت تركب الباص وغيره. إذا كنت لاتعلم الاجابة، ولكن لاتستطيع وضعها في صيغة جملة مفيدة فمعناه أنك لاتعرف الاجابة بشكل كافي. القدرة على شرح المعلومات هي الطريقة الفُضلى لمعرفة أنك تستوعبها. أيضاً هي الطريقة المثلى لتجنب قلق الامتحانات.

فكر في إمتحان نفسك في مكان خالي من الغير (حتى لايظن أنك مجنون) ورددالاجابة بصوت مسموع. هذه الطريقة تضمن انك قادر على شرح الجواب. ذاكر مع زميل من الفصل لمساعدتك هضم المعلمات وفهم المصطلحات. ذلك يساعدك علىالتدرب على شرح الافكار لبعضكم بصورة صحيحة.


__ يتبــــــــــع _

_ استراتيجيات للمذاكره _

يقضي الإنسان منا عادة 12 سنة في المدرسة. وقد يضيف عليها 3-5 سنوات في الجامعة. ممن الممكن بعدها أن يستمر في دراسته ليحصل على الماجستير أو الدكتوراه. هذا بالإضافة إلى الدورات التعليمية في المجالات المختلفة سواء كانت متعلقة بالعمل أو بهوايات الشخص نفسه.

خلال هذه مدة الدراسة الطويلة هذه، يبذل الفرد منا جهدا ليس بسيطا لنجاح والحصول على الشهادات المطلوبة. وقد يوفّق البعض، بينما لا يوفّق الآخرين. وحتى درجة التوفيق في النجاح تختلف من شخص لآخر. بشكل عام، إن استطاع الإنسان إيجاد وسيلة مناسبة للدراسة، سيساعده ذلك على اجتياز هذه المرحلة بأقل "خسائر" ممكنة إن جاز لنا التعبير.

هذا ما سنقدمه خلال هذه الدورة. إنها تحتوي على بعض التنبيهات والنصائح التي تكوّن مجتمعة طريقة فعّالة للدراسة. قد يعتبر البعض أن هذه النصائح صعبة التطبيق. لكن بالإمكان اختيار ما يتناسب مع ظروف الشخص ونفسيته، وترك ما لا يتناسب معه.

المكان المناسب لك

إن الدراسة تشتمل على نشاطين رئيسيين هما (القراءة، والكتابة). ومن الضروري جدا البحث عن مكان مناسب لكلا الأمرين. من الأفضل توفر الأمور التالية في هذا المكان:

سطح عمل مريح (طاولة أو مكتب).

مقعد مريح.

إضاءة جيدة (مصباح متحرّك إن أمكن).

من السهل إيجاد المكان المناسب إن كنت تعيش بمفردك. أما إن كنت تعيش مع عائلتك، حاول الجلوس بعيدا عن أماكن الضوضاء والحركة في المنزل.

أربع طرق

هنالك أربع طرق لاكتساب المعلومات:

الرؤية، الاستماع، التسميع، الكتابة.

عادة ما تكون إحدى هذه الطرق هي الأفضل في التعلم من البقية. وهذا الأمر يختلف من شخص لآخر. لكن بشكل عام، كلما زادت عدد الحواس المشتركة في العملية التعليمية كلما زادت الاستفادة وتركزت المعلومات. ولنأخذ مثالا على دمج هذه الطرق:

استماع: عندما تحصر الفصل وتستمع لشرح المعلّم.

كتابة: عندما تدوّن الملاحظات.

رؤية: عندما تبدأ الدراسة وتقرأ ملاحظاتك.

تسميع: عندما تقرأ ما كتبت بصوت عال.

جزّء أوقات الدراسة

من الأفضل تحديد فترات للدراسة تتخللها فترات للراحة. فهذا يحول دون الإصابة بالإحباط او الإجهاد الذي قد يسببه التركيز لمدة طويلة. وهذا الأمر يحتاج لتخطيط. فإذا شعرت أنك بحاجة لساعة كاملة لتعلم مسألة إحصائية، قم بتقسيم هذه الساعة لثلاث فترات زمنية مدتها 20 دقيقة للدراسة وافصل بينها بـ 20 أو 30 دقيقة للراحة. يمكنك استغلال هذه أوقات الراحة هذه في أمور كثيرة، كأداء بعض الأعمال المنزلية، أو مشاهدة التلفزيون، أو ممارسة لعبة معينة، أو الاستماع للراديو. أما إن كان وقتك ضيقا فبإمكانك دراسة مادة ثانية في فترات الراحة هذه.

حاول أن لا تلجا لعملية "حشو الدماغ" الذي يلجأ له الكثير من الطلبة، حيث يبدءون الدراسة في اليوم الذي يسبق الامتحان مباشرة. لتلافي هذا الأمر يجب أن تقتنع تماما أن الدراسة يجب أن تكون أولا بأول. سيساعد هذا على التقليل من قلق الذي يسبق الامتحان عادة.

نصائح عامّة

النصيحة الأولى: تبادل أرقام الهواتف.

من الضروري جدا أن تتعرّف على اثنين أو أكثر من الطلبة في كل مادة من المواد، وأن تبادلهم أرقام هواتف. سيكون لديك بذلك من تستطيع مناقشته في المعلومات التي تعلمتها. كما أنك ستحصل على نسخ من الملاحظات والمعلومات والإعلانات التي دونت في المحاضرة في حالة غيابك عنها.

النصيحة الثانية: جهّز نفسك ذهنيا.

مارس عملية التأمل لتهدئة نفسك وتصفية ذهنك من جميع المشاكل والهموم قبل البدء بالدراسة. إن لم يسبق لك محاولة الاستغراق في التأمل، يوجد بالمكتبة العديد من الكتبة الجيدة حول "كيف يمكنك" ذلك.

إن كنت تعتقد أن هذا الأمر لا يناسبك، استخدم أساليبك الخاصة لتهدئة نفسك وتصفية ذهنك. قد يكون من المفيد تجربة قراءة جزء من القرآن، أو صلاة ركعتين، أو الاستماع لموسيقى الهادئة، أو أداء بعض التمارين الرياضية. لا يهم ما تعمله ما دام يدي إلى تصفية ذهنك قبل البدء بالدراسة.

النصيحة الثالثة: التبسيط.

ستمرّ عليك أثناء دراستك فقرات تبدو صعبة الحفظ. حاول أن تبسط هذه الفقرات إلى نقاط رئيسية مكوّنة من أفعال وأسماء. لنأخذ هذه الفقرة على سبيل المثال:

التشكيل الثقافي هو التعليم على ربط عاملين في البيئة ببعضهما. العامل الأول يؤدي إلى رد فعل أو شعور معين. العامل الثاني محايد بطبعه بالنسبة لردة الفعل ، ولكن عند ربطه بالأول يحدث رد الفعل المتشكل عند الشخص منذ الصغر. مثال على التشكيل الثقافي أن كلمة وجه القمر تشير إلى الجمال عند العرب ، لكنها تشير إلى القبح عند الأمريكيين.

بدلاً من قراءة كل كلمة، يمكنك تفكيك القطعة بصرياً:

التشكيل الثقافي = التعليم = ربط عاملين
العامل الأول يؤدي إلى رد فعل
العامل الثاني = محايد بطبعه. لكن بعد ربطه بالأول --- يحدث رد الفعل.

النصيحة الرابعة: الترتيب الهجائي.

يمكن للترتيب الهجائي أن يساعد في حفظ المعلومات. افترض أن عليك تذكّر الأطعمة التسعة التالية: فاصوليا، فول، شمندر، لوبياء، فراولة، لحم، شعير، فجل، لوز.

نلاحظ هنا أن الأسماء مقسّمة إلى ثلاثة حروف هي (ش، ف، ل) –كالشعير، الفول، اللوز... الخ.

قد يساعد هذا الترتيب على الحفظ. استخدم خيالك لإيجاد أن نظام يساعدك على التذكّر.

النصيحة الخامسة: تعلّم بينما أنت نائم.

أخيرا اقرأ أي شيء تجد صعوبة في تعلّمه قبل الذهاب للنوم مباشرة. يبدو أن تماسك المعلومات يكون أكثر كفاءة وفاعلية خلال النوم. إن عقلك "النائم" أكثر صفاء من عقلك "المستيقظ".

الكتب

يمكنك تثبيت المعلومات في عقلك باتباع أساليب بسيطة، من أهمها (تخطيط وإبراز) الأفكار الهامة في الكتاب. وهذه بعض الأمور التي قد تساعدك في عمل ذلك:

اقرأ قسماً واحداً فقط وعلم ما تريد بعناية.

أرسم دائرة أو مربع حول الكلمات المهمة أو الصعبة.

على الهامش رٌقم الأفكار المهمة والرئيسية.

ضع خطاً تحت كل المعلومات التي تعتقد بأهميتها.

ضع خطاً تحت كل التعاريف والمصطلحات.

علم الأمثلة التي تُعبر عن النقاط الرئيسة.

في المساحة البيضاء من الكتاب أُكتب خلاصات ومقاطع وأسئلة.

توجد أيضا عدة طرق مفيدة ثم تطويرها للمساعدة على تعلّم الكتب بكفاءة أعلى. من هذه الطرق:

طريقة sq3r للقراءة: وهي وسيلة لدراسة فعّالة طوّرها د. فرانسيس روبينسون. هذه الطريقة مبنية على خمسة المبادئ: تصفح، تسائل، اقرأ، سمّع، راجع.

تصفح: اقرأ مقدمة الفصل. ستتكون لديك بذلك فكرة عامة عنه. ثم مر على الصفحات التالية محاولا قراءة العناوين والكلمات البارزة وما كتب على الصور والأشكال البيانية. حاول مراجعة الإشارات التي وضعها المدرّس –إن وجدت، وأخيرا حاول قراءة أي ملخص موجود للفقرات أو الفصل.

تسائل: حول اسم الفصل وعناوينه الفرعية إلى أسئلة. سيساعدك هذا على تذكّر المعلومات التي تعرفها واستيعاب معلومات جديدة بسرعة أكبر. بإمكانك أن تسأل نفسك "ماذا أعرف عن هذه المادة؟" و "ماذا قال المدرّس عن هذه المادة؟". واقرأ الأسئلة الموجودة في الكتاب عن كل فصل –إن وجدت كذلك. ولا تنسى أن تترك فراغا تحت السؤال لتملأه بالإجابة حينما تتأكد منها.

اقرأ: ابدأ بالقراءة وسجل ملاحظاتك، وابحث عن أجوبة للأسئلة التي طرحتها من قبل. اقرأ المقاطع الصعبة بتروّي وتركيز، توقف وأعد قراءة الأجزاء التي لم تفهمها، اقرأ القسم وراجعه قبل الانتقال إلى قسم آخر. وحاول حل الأسئلة الموجودة في نهاية كل فصل من الكتاب –إن وجدت.

سمّع: بعدما تنتهي من القسم، سمّع لنفسك الأجوبة التي وضعتها. تأكد من كتابة الأجوبة في هوامش الكتاب وأوراق خارجية. وسمّع مرة أخرى ما قمت بكتابته.

راجع: عندما تنتهي من قراءة الفصل، انظر إن كان بإمكانك الإجابة عن جميع الأسئلة التي وضعتها. وتأكد من أنك كتبت بعض المعلومات بتعبيراتك أنت في هوامش الكتاب وأوراق خارجية، ووضعت خطوطا تحت المفاهيم والنقاط الهامة. كما تأكد من فهمك لكل ما كتبته أو وضعت خطا تحته. سيساعد هذا على تثبيت المعلومات في الذهن.

ما يجب الحرص عليه هو: أن المراجعة عملية مستمرة. وإليك بعض النصائح الإضافية للمراجعة:

راجع المواد بشكل يومي ولو لمدة قصيرة.

إقراء الدرس قبل الحصة.

راجع مع حلقة دراسية (هذا سيساعدك على تغطية نقاط مهمة ربما تجاهلتها عند المذاكرة لوحدك).

ذاكر المواد الصعبة عندما يكون عقلك في أنشط حالاته.

طريقة ميردر للدراسة:

المزاج: تحلى بمزاج إيجابي للمذاكرة، وتخٌير الوقت والبيئة المناسبين للمذاكرة.

الفهم: ضع علامة أية معلومات لا تفهمها من الكتاب، وركز على جزء معين من الكتاب أو على مجموعة تمارين.

استرجع: بعد قراءة الوحدة توقف وأعد صياغة ما تعلّمته بأسلوبك.

استوعب: تفحّص المعلومات التي لم تفهمها، وحاول الرجوع لمصادر إضافة، ككتب أخرى عن نفس المادة، أو مدرّس بإمكانه توضيح هذه المعلومات لك.

توسع: في هذه الخطوة، اسأل ثلاثة أسئلة عن المواد المدروسة:

لو استطعت الحديث مع مؤلف الكتاب، ما هي الأسئلة والانتقادات التي سأطرحها؟

كيف أطبق هذه المعلومات في اهتماماتي اليومية؟

كيف أجعل هذه المعلومات مفهومة ومرغوبة لباقي الطلبة؟

راجع: ليست الدراسة كل شيء، إنما عليك المراجعة بعد الانتهاء من الدراسة.

تدوين الملاحظات وكتابة الملخصات

هذه الملاحظات والملخصات قد تكون للكتاب أو قد تكون لشرح المدرّس. وهذه بعد النصائح لكتابة هذه الملخصات:

أي أمر يؤكد عليه المدرس أو يستغرق به وقتا لإملائه أو كتابته على اللوحة يجب أن يدون في دفتر ملاحظاتك. متضمنا الرسومات البيانية وشروحاتها.

لا تحاول أن تكتب كل كلمة ينطق بها المعلّم. اكتب فقط المفاهيم الأساسية، والكلمات الرئيسية وتعاريفها. فغالبا ما يكون الكتاب ممتلئا بالتفاصيل.

إذا لم تفهم أي معلومة اطلب من المعلّم أن يعيد شرحها. إذا كان سؤالك في الفصل يسبب لك الإحراج قم بذلك بعد الفصل أو اسأل أحد الطلبة الذي تبادلت أرقام الهواتف معهم. اسأل بعد الفصل مباشرة ولا تنتظر لليوم التالي فربما تنسى سؤالك.

تأكد من عمل قائمة بجميع المصطلحات المهمة الموجودة بالكتاب، حتى إن لم يتطرق لها المعلّم في شرحه.

وإليك طريقة لتنظيم ورقة المصطلحات. ثم اكتب قائمة بالمصطلحات والمفاهيم في الجنب الأيمن أما التعاريف فاكتبها في الجنب الأيسر كهذا:

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------الكلمات : التعاريف:
- الدراسة - هي الأعمال التي نقوم بها لكسب المعرفة أو الفهم.
- التعلم - الحصول على المعرفة أو المهارة
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
اقرأ هذه القائمة بصوت عال. أثناء قراءتك ستتمكن من معرفة الأجزاء التي تحفظها جيدا. أعد كتابة الأجزاء التي لا تعرفها جيدا.

أعد قراءتهم بصوت عال كما كتبتها.(هذا الأسلوب يجمع بين الطرق الأربعة للتعلم: الرؤية، التسميع، الاستماع، الكتابة).

الآن ابدأ باختبار نفسك. اخفي التعاريف بورقة فارغة وحاول أن تكتب تعريف كل مصطلح من المصطلحات. عندما تنهي الصفحة تأكد من إجاباتك. أعد كتابة المصطلحات التي لم تعرفها.

ثم اخفي المصطلحات وانظر إن كان بإمكانك كتابة المصطلحات من خلال قراءتك للتعاريف. مرة أخرى اكتب المصطلحات المفقودة. وابدأ العملية من جديد. في كل مرة ستقصر قائمتك إلى أن يبقى لديك القليل من الأمور التي تعاني مشاكل في تذكرها.

أخيرا، في اليوم الذي يسبق الامتحان، اقرأ جميع صفحات ملاحظاتك (الملاحظات الأصلية بالإضافة إلى القوائم المعادة كتابتها) بصوت عال. اختبر نفسك إن شعرت أن هذا ضروري. واقرأ آخر ورقة من الملاحظات المعاد كتابتها التي تحتوي على أصعب الأمور للتذكر قبل ذهابك للنوم. اقرأ هذه القائمة مجددا قبل الدخول للامتحان.

نصائح للاختبار

هنالك خمسة أنواع رئيسية للأسئلة:

صح أم خطأ، الخيارات المتعددة، املأ الفراغ، الإجابات القصيرة، الأسئلة المقالية.

ألق نظرة سريعة على الامتحان كاملا، سيساعدك ذلك على تحديد الوقت المطلوب للإجابة على كل قسم.

اقرأ الأسئلة المقالية أولا قبل الإجابة على أي جزء من الاختبار. عندما تبدأ بحل الأجزاء الأخرى سجل باختصار العبارات والأفكار تراها مناسبة للقسم المقالي.

تجاوز أي سؤال تواجهك به مشاكل، فيمكنك الرجوع له لاحقا، وربما تساعدك الأسئلة التالية على تذكّر الإجابة.

أسئلة الصح والخطأ والخيارات المتعددة عادة ما تكون الأسهل. لذا قم بحل هذه الأجزاء أولا إن أمكنك ذلك. وربما ساعدتك هذه الأسئلة على تذكّر إجابات املأ الفراغ وإعطائك أفكار للأسئلة المقالية.

كن حذرا من الأسئلة السلبية مثل "ما الذي لا ينتمي إلى القرن الحادي والعشرين؟". "أي من الكلمات التالية ليست فعلا".

إجابة تخمينية جيدة أفضل من ترك الورقة بيضاء وقد تحصل منها على بعض العلامات. لا تحاول أن تتفنن في تخمينك.

اكتب إجاباتك القصيرة في جمل بسيطة وواضحة. تضمين الإجابة والمعلومة الصحيحة أهم من الرونق الأدبي.

الأسئلة المقالية تمتحن قدرة الطالب على التفكير والربط بين الأفكار في الموضوع. المعلومات الصحيحة مهمة، ولكن تقديمها في إطار منظم ومترابط مهم أيضا. وهذه بعض النصائح لحل الأسئلة من هذا النوع:

ابتدأ بكتابة المعلومات (التعاريف والمصطلحات المهمة التي لا تريد أن تنساها) على صفحة بيضاء.

اقرأ كل الأسئلة المقالية بدقة قبل أن تبدأ الكتابة، فغالبا ما تكون هنالك أسئلة اختيارية. اختر دائما السؤال المستعد لإجابته بشكل دقيق. وقدر الوقت الضروري للسؤال.

ابدأ كتابة جوابك بجملة متينة تحتوى على الفكرة الرئيسية للموضوع. فالمقطع الأول يقدم خريطة لبقية الجواب عبر سرد النقاط الأساسية. بعد ذلك توسع بشرح كل نقطة على حدة.

ركز على النقاط الرئيسية في إجابتك. استخدم النقاط الرئيسية لتبدأ الجملة. لا تضمّن أكثر من نقطة في الجملة الواحدة. استخدم أدوات الربط أو الترقيم لتنسيق أفكارك.

انهي إجاباتك الكتابية بخاتمة متينة. يمكنك إعادة كتابة فكرتك الرئيسية وشرح سبب أهميتها. ثم راجع ورقتك لتصحيح الأخطاء الإملائية وتأكد أنها سهلة القراءة. إذا ضايقك الوقت، ضع إجابتك في خطوط عريضة.


__ يتبــــــــــع __