مصادر فيتامين ب وفوائده الصحية

لا تزال الدراسات تجرى في عدد كبير من البلدان للكشف على الفوائد الجمة للفيتامين b على صحة الانسان فاضافة الى انه يعمل على تحسين الأيض وزيادة مستويات الطاقة في الجسم الا انه قد يكون ضرورياً لصحة الهضم والتمثيل الغذائي والذاكرة والمزاج، ويساعد على خفض ضغط الدم والإجهاد. ونظراً لكل هذه الفوائد يسعى العديد من الاشخاص الى البحث عن افضل المأكولات التي تحتوي على نسب عالية من الفيتامين b.

الاطعمة التي تحتوي الفيتامين b

- الجوز: يعد الجوز واحداً من اهم المأكولات التي تحتوي على نسبة مرتفعة من الفيتامين b اضافة الى أحماض أوميغا 3 الدهنية ومضادات الأكسدة القوية ولذلك فهو يساعد على تحسين المزاج، وزيادة الطاقة الخاصة بالجسم، وتحسين الذاكرة الخاصة بك ووظيفة الادراك.

- الموز: يعتبر الموز واحداً من الأطعمة الغنية بفيتامين b كونه مصدر ممتاز للفيتامين b5 وفيتامين b6. وعلاوة على ذلك، فهو غنى بفيتامين c والألياف والبوتاسيوم، وبالتالي فهو يساعد على التغلب على التوتر وتعزيز مستويات الطاقة الخاصة بك.

- اللوز: يحتوي اللوز على نسبة عالية من فيتامين b2 وفيتامين b1 وفيتامين b5 فيتامين b3 وb9 ومصدر ممتاز للفيتامين b12، ما يساعد على اعادة الحيوية والنشاط وتحسين الذاكرة.

- الأفوكادو: اضافة الى الدهون الصحية الموجودة في الافوكادو فان هذه الفاكهة تحتوي على فيتامين b3، وفيتامين b5، وفيتامين b6 التي تساعد على إنتاج الجلوتاثيون فى الجسم، أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على منع الشيخوخة والخرف وأمراض القلب، والسرطان، وغيرها الكثير.


فوائد فيتامين ب الصحية والجمالية

- يحافظ على بصيلات الشعر وبقائها بصحة جيدة
- يحافظ على نمو الشعر ويغذيه
- يؤدي إلى عدم تساقط الشعر
- يحسن صحة البشرة ويحافظ على نضارتها
- يمنع من ظهور حبوب الشباب
- يقلل من مستوى الكولسترول في الدم
- يحافظ على صحة البشرة
- يساعد على نمو الأظافر بصورة صحية
- يساعد على امتصاص الحديد للحصول على أظافر صحية
- يساعد على تجديد خلايا الأظافر باستمرار
- يحافظ على مناعة الجسم وتحسين وظائف الجهاز العصبي
- يزيد معدل التمثيل الغذائي
- يساعد على منع فقر الدم ويزيد من نمو الخلايا وانقسامها بما فيها خلايا الدم الحمراء
- يحافظ على صحة الجلد والعضلات
- يحد من أعراض فرط الحركة وقصور الأنتباه
- يقلل من خطر الإصابة بسرطان البنكرياس
- يساعد في نمو الدماغ لذلك فهو مهم جداً للأطفال بشكل خاص
- يحافظ على صحة الجهاز العصبي
- مهم لصحة الجنين حيث يساهم في تكون أجهزته المختلفة
- مهم في عملية التمثيل الغذائي والحصول على الطاقة

عمووو وحشتيني

نقل روووعة لموووضوع كله اهمية
فيتااامين دااال هذاا دايم احررص عليه يكوون
سليم

يسعد لي صااحب الصفحه

وتسلم الأنااامل الذووووق

متااابعه لك بشغف

شكرا لك

قطرات الندى انثرها
على ورقة امتزجت بنقاء روحك
لجمال ما طرح هنا قلمك و ابداعك
شكرا من القلب لـ هكدا عطاء
شكرا مدد على طرحك الرائع
لا عدمنا جهودك
كل الود

آشكرك على المعلومآت الطبيه القيمه
طرحك نآفع و آكثر من رآئع
سلمت لنآ ذائقتك الجميله .
ودي

‏كلي سعاده وراحه بما رأيت
من انتقاء جميل
معطر بأزكى روائح الورد

استمتعت وانا اشاهد محتواه
‏و هذا دليل

ذآئقة عاليه لديك



‏من القلب اقدم شكري

‏أخوك

انتقاء رائع ومتفّرد
وعطاء بآذخ لامس سماء الابدآع
لـ روحك أتمنى سعاده لاتبور،
,دمت ي طٌهر

’_____________

طرح جميل

عطيك العافية على رقي الطرح

شُكرَاً أقطِفُهَآ مِن قَلبْ ألجَمَآل
لِتُلِيق بِ حَجمَ جَمَآلِ طَرحِك
طَوقُ يَآسَمِينْ لِروحِك