ريجيم الجريب فروت

ارتبطت ثمرة الجريب فروت بالريجيم والوجبات الصحية،

فهو يساعد الجسم على التخلص من الدهون الزائدة

وعلى زيادة حرق السكريات والنشويات، إضافة إلى أنه

يساعد في ضبط مستوى السكر في الدم لمرضى السكر،

وهو مصدر غذائي غني بفيتامين ج اللازم لحيوية الجسم.

وأكد بحث جديد أن الأفراد الذين يتناولون

نصف ثمرة جريب فروت مع كل وجبة، أو يشربون ثلاثة أكواب

من العصير في كل يوم ولم يغيروا شيئا في نظام غذائهم،

فإنهم يفقدون نحو خمسة كيلوجرامات

في غضون ثلاثة أشهر.

واتبعي معنا التالي لتختصري

فترة الأشهر الثلاثة إلى 15 يوما فقط:



اليوم الأول

الإفطار:

نصف ثمرة جريب فروت.

25 جراما من حبوب إفطار Special - K ي

ضاف إليها 150 ملليلترا حليب منزوع الدسم.

الغداء:

150 ملليلترا من عصير الجريب فروت غير المحلى.

سلطة خضراء كبيرة عليها 100 جرام من سمك التونة

أو السلمون المعلب من دون زيت،

مع شريحتين من خبز الريجيم.

العشاء:

150 ملليلترا من عصير الجريب فروت غير المحلى.

150 جراما من ستيك البقر من دون شحوم، ويقدم

معه 75 جراما من البازلاء و 75 جراما من

شرائح البطاطس المشوية.


اليوم الثاني

الإفطار:

150 ملليلترا من عصير الجريب فروت من دون سكر مضاف.

بيضة مسلوقة + قطعتين من خبز أسمر محمص.

الغداء:

نصف ثمرة جريب فروت.

أي ساندويتش عادي لا يزيد على 300 سعرة حرارية.

كوب شوربة من دون دهون.

العشاء:

175 جراما من السمك الخالي من الزيت ومعه أربع

شرائح مقطعة من ثمرة الجريب فروت وتقدم هذه

الوجبة مع سلطة كبيرة خضراء أو مجرد باقة

من الفجل أو الجرجير.


اليوم الثالث

الإفطار:

صحن فاكهة يتكون من نصف

ثمرة جريب فروت + تفاحتين + حفنة من الفراولة.


خليهن إثنين!


الغداء:

سلطة كبيرة مؤلفة من أوراق الرشاد أو الجرجير

أو الفجل مع الخيار وأضلاع الكرفس والفلفل الأخضر.

ومع هذه السلطة شرائح لنصف ثمرة جريب فروت

ومعها أيضا 100 جرام من صدر الدجاج المشوي

مع ثلاث قطع من خبز الرايفيتا الجاف.

العشاء:

150 ملليلترا من عصير الجريب فروت من دون سكر.

150 جراما خضر منوعة مطبوخة بالطماطم

تقدم مع 75 جراما من الأرز أو 75 جراما من البازلاء.