الله يحييك معنآ هـنـا


 
العودة   منتديات قصايد ليل > ..✿【 تفاصيــــلــي و أشيائيـــــي 】✿.. > …»●[لكل داء دواء ولبــدنكـ عليكـ حق]●«…
 

…»●[لكل داء دواء ولبــدنكـ عليكـ حق]●«… { .. كل ما يتعلق بالأمور الطبية , صحة الإنسان تبدأ من طعامه .. }

إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 07-20-2018
Oman     Female
SMS ~ [ + ]
أحبك وأنت النبض ودقات قلبي كله:066
لوني المفضل White
 عضويتي » 28589
 جيت فيذا » Oct 2015
 آخر حضور » منذ 8 ساعات (04:52 AM)
آبدآعاتي » 1,054,870
الاعجابات المتلقاة » 13796
الاعجابات المُرسلة » 7946
 حاليآ في » سلطنة عمان
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Oman
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الفنى
آلعمر  » 22سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » عزباء
 التقييم » ضامية الشوق has a reputation beyond reputeضامية الشوق has a reputation beyond reputeضامية الشوق has a reputation beyond reputeضامية الشوق has a reputation beyond reputeضامية الشوق has a reputation beyond reputeضامية الشوق has a reputation beyond reputeضامية الشوق has a reputation beyond reputeضامية الشوق has a reputation beyond reputeضامية الشوق has a reputation beyond reputeضامية الشوق has a reputation beyond reputeضامية الشوق has a reputation beyond repute
مشروبك   7up
قناتك mbc
اشجع ithad
مَزآجِي  »  اطبخ
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي ماذا نأكل لصحة الشعر والجلد والأظافر؟




ماذا نأكل لصحة الشعر والجلد والأظافر؟





عندما تنظرين إلى شعرك وأظافرك وبشرتك، فإنّ جُلَّ ما تتمنينه هو أن يكون كلّ واحد منها مثالياً إلى أبعد حدّ. وربما تكون أحلامك أقلّ من ذلك؛ إذ إنك راضيةٌ بالحفاظ على شعرك كما كان قبل أن يبدأ بالتساقط أو التقصف في ظلّ التعرّض إلى العوامل الخارجية والإرهاق والتعب، وأن تكون بشرتك ناعمة ورطبة وأظافرك تنمو دون أن تتكسر وتتشقق.

الشعر:
شعرُك ليس بحاجة فقط إلى الزيوت والكريمات التي تُنفقين عليها الكثير دون جدوى أو لتحصلي على نتائج محدودة للغاية تكاد لا تُذكر.. فبدلاً من أن تنفقي المال على هذه المستحضرات، أنفقي جزءاً منها فقط على أطعمة صحية سوف تسهم في

تحسين شعرك فالنباتُ إضافة إلى أنه يحتاج إلى الضوء ويتأثر بالعوامل الخارجية، ينمو ويستمرّ بسبب حصوله على العناصر الغذائية الملائمة التي تضمن استمراريته من التربة، وكذلك بسبب حصوله على الماء. وهذا ينطبق على شعرك فهو بحاجة إلى الغذاء المناسب والعناصر الغذائية التي تتوافر في بعض الأطعمة التي سوف تستجيب لها بصيلات شعرك بشكل إيجابي، وفي غضون أشهر سوف تلاحظين الفرق:


الحبوب الكاملة: الأرز، والحنطة السوداء، والكينوا.. كلها حبوب سخية بالفيتامين ب، والحديد، والزنك. وتعدّ هذه العناصر مساعدة في تنظيم هرمونات الجسم مما يقلّل من الإجهاد، كما تنظم الخلايا في الجسم؛ وبالتالي تكونين قد عملت على تقوية قوة الشعر.


البيض: «الأشياء الجيدة تأتي في مجموعات صغيرة»، وعندما يتعلق الأمر بالبيض فذلك يعني بالتأكيد أن ثمة فرصة لمساعدة الشعر على النمو وعلى بقائه بقوته، ولاسيما مع توافر كل من الزنك، السيلينيوم، الكبريت، وأيضاً الفيتامين (ب) الذي يعدّ قوّة حقيقية لنمو الشعر.




الشوكولاتة السوداء: يمكن للشوكولاتة السوداء، التي تعدّ أكثر من مجرد حلوى لذيذة، أن تعمل العجائب لشعرك -ونحن هنا نتحدّث عن الشوكولا الداكنة الغنية بالكاكاو- فمجرد التفكير فيما تحويه من مواد مضادة للأكسدة ومن الفيتامين (ب) التي تغذي شعرك سيجعلك تفكرين حقاً في تناولها بانتظام.

الأظافر:
لا توجد وسيلة لإخفاء العيوب في أظافرك، إلا إن كنت تفكرين في الحلّ الأسوأ وهو الحصول على أظافر اصطناعية، إذ ستضطرين حينها إلى عدم القدرة على الاستغناء عن الأظافر الاصطناعية. وخلافاً للاعتقاد الشائع، الأظافر الجميلة لا ترتبط بطلاء الأظافر فحسب بل بكونها صحية أيضاً، وهذا يكون باتباع نظام غذائي سليم، غني بالمعادن والفيتامينات، التي لها دور بالغ الأهمية للحصول عليها:


البروتين: تتكوّن الأظافر من الكيرياتين والبروتين، وسوف تستجيب تماماً عندما تتناولين البروتين الصحي الذي يعزّز نموّها. إذا كنت تأكلين اللحوم فهذا أمرٌ جيد، ولكن عليك أن تعرفي وتتأكدي من أنك تحصلين على الكمية المناسبة من البروتين (لاتبالغي، ولاتقللي)، والأفضل أن تحصلي على البروتين النباتي المتوافر في الفاصولياء،الفول، فول الصويا، جبنة التوفو والكينوا.


البيوتين: هذا هو الفيتامين الذي يساعد على التمثيل الغذائي السليم للأحماض الأمينية، وبالتالي يساعد على بناء البروتين، ما يعزّز نمو الخلايا السليمة. وهذا بدوره يعود بالفائدة على الأظافر.
ولكن كيف يمكننا الحصول على البيوتين؟ يحتوي كل من السلق واللفت والسلمون والقمح على البيوتين.

الزنك: مستويات منخفضة من الزنك تساوي أظافر متكسّرة ومتضررة. ولكن يمكنك الحصول على الزنك في مجموعة متنوعة من المصادر الغذائية اللذيذة طوال اليوم. فعلى سبيل المثال يمكنك على الإفطار إضافة الشوفان، وعلى الغداء أو العشاء تناول قطع من لحم الضأن أو لحم البقر، وعندما يتعلق الأمر بالوجبات الخفيفة فكري دائماً ببعض بذور السمسم التي يمكنك أن تمسكيها بقبضة يدك وتتناوليها وجبةً خفيفة. وإذا كنت من محبّي المحار فعليك به أيضاً إذ إنه غني بالزنك.

الجلد:
أن تكون بشرتك نضرة ومثالية فهذا يعتمد تماماً على مدى رطوبتها التي تنعكس عليها. وربما من الصعب الحصول على بشرة رطبة من الداخل وليس من الخارج فقط، إلا إن اتبعت نظاماً غذائياً ملائماً:

المياه: بشرتك هي مرآة لكمية المياه التي تشربينها. لا تقلقي إن كنت لا تشربين المياه بكمية كافية؛ فإنَّ الأوان لم يفت بعد، إذ يمكنك البدء منذ اليوم.. وبعد أن تستيقظي عليك بشرب كوب دافئ من الماء مع القليل من عصير الليمون (هذا المشروب سوف يمنحك بشرة فائقة الترطيب، بل سوف تجنين فائدة أخرى إذ يمكن للماء والليمون المساعدة في تنظيم عملية التمثيل الغذائي، التي تعود بالفائدة على الجلد).
عليك أن تحصلي على ثمانية أكواب من الماء في اليوم لبشرة رطبة.


سمك السلمون: الـ Omega3 في سمك السلمون هو الخيار الأول والمثالي لبشرة مثالية. فبالإضافة إلى كونه يحتوي على نسبة عالية من المواد المضادة للتأكسد، فإن لسمك السلمون فوائد عجيبة؛ إذ إنه يعمل على الحدّ من الالتهابات في الجسم، ويحمي الخلايا من الضرر الذي يصيبها جراء تعرضنا للكثير من الأشياء في حياتنا اليومية.


الأوراق الخضراء الداكنة: حاولي إدخال الأوراق الخضراء الداكنة إلى غذائك اليومي، سواء في العصير أم الشوربة أم السلطة؛ فلديها القدرة الكافية لمساعدتك على تجديد الخلايا وإمداد الجسم بأهمّ أربعة معادن أساسية (الكالسيوم، المغنيزيوم، الحديد، البوتاسيوم)، التي تجعل البشرة متوهجة.



 توقيع : ضامية الشوق


أخي نساي
شكرا على إهداء ربي يسعدك

رد مع اقتباس
قديم 07-20-2018   #2


الصورة الرمزية دلع

 عضويتي » 23642
 جيت فيذا » Mar 2013
 آخر حضور » 07-03-2022 (03:30 PM)
آبدآعاتي » 123,657
الاعجابات المتلقاة » 2707
الاعجابات المُرسلة » 799
 حاليآ في » في بيتنا
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » العام
آلعمر  » 24سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » عزباء
 التقييم » دلع has a reputation beyond reputeدلع has a reputation beyond reputeدلع has a reputation beyond reputeدلع has a reputation beyond reputeدلع has a reputation beyond reputeدلع has a reputation beyond reputeدلع has a reputation beyond reputeدلع has a reputation beyond reputeدلع has a reputation beyond reputeدلع has a reputation beyond reputeدلع has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 2000
مشروبك   star-box
قناتك rotana
اشجع ithad
مَزآجِي  »  رايقه

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera: Sony

мч ѕмѕ ~
لامنّي تباطيتڪ وجا بخاطري لڪ شووقْ

دعيت إن الفرح دربڪ .. ولاتنشآف بڪ ضيقّه
мч ммѕ ~
MMS ~

افتراضي



يعطيك العافيه لا عدمنا هالتميز والابداع ...


 توقيع : دلع





رد مع اقتباس
قديم 07-21-2018   #3


الصورة الرمزية عـــودالليل

 عضويتي » 2
 جيت فيذا » Sep 2008
 آخر حضور » منذ يوم مضى (09:29 PM)
آبدآعاتي » 749,946
الاعجابات المتلقاة » 1957
الاعجابات المُرسلة » 3985
 حاليآ في » فوق الكواكب والنجوم
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلقسم آلمفضل  » الادبي
آلعمر  » 28سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » اعزب
 التقييم » عـــودالليل has a reputation beyond reputeعـــودالليل has a reputation beyond reputeعـــودالليل has a reputation beyond reputeعـــودالليل has a reputation beyond reputeعـــودالليل has a reputation beyond reputeعـــودالليل has a reputation beyond reputeعـــودالليل has a reputation beyond reputeعـــودالليل has a reputation beyond reputeعـــودالليل has a reputation beyond reputeعـــودالليل has a reputation beyond reputeعـــودالليل has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 2000
مشروبك   7up
قناتك action
اشجع ithad
مَزآجِي  »  استغفر الله

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 8 CS My Camera: استخدم كاميرا الجوال

мч ѕмѕ ~
ياهلا باللي ينور

دنيتي صوته



كيف

لوجيتني

وش حالها الدنيا
мч ммѕ ~
MMS ~

افتراضي



اختبار جميل جدا
الف شكر من القلب على هكذا
ذائقه
.


 توقيع : عـــودالليل




مهم جدآ
قرار بخصوص احتساب المشاركات وتوضيح مفصل
بالاضافة لشروط استخدام الخاص وصندوق المحادثات

تفضلوا بالدخول

طريقة احتساب المشاركات وكيف تحصل على مشاركات اضافيه بنجاح - منتديات قصايد ليل

قوانين استخدام الشات والرسائل الخاصة - منتديات قصايد ليل


رد مع اقتباس
قديم 07-21-2018   #4


الصورة الرمزية نجم الجدي

 عضويتي » 134
 جيت فيذا » Feb 2009
 آخر حضور » منذ 17 ساعات (07:53 PM)
آبدآعاتي » 273,447
الاعجابات المتلقاة » 2151
الاعجابات المُرسلة » 5717
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي
آلعمر  » 48سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط
 التقييم » نجم الجدي has a reputation beyond reputeنجم الجدي has a reputation beyond reputeنجم الجدي has a reputation beyond reputeنجم الجدي has a reputation beyond reputeنجم الجدي has a reputation beyond reputeنجم الجدي has a reputation beyond reputeنجم الجدي has a reputation beyond reputeنجم الجدي has a reputation beyond reputeنجم الجدي has a reputation beyond reputeنجم الجدي has a reputation beyond reputeنجم الجدي has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 2000
مشروبك   cola
قناتك mbc
اشجع naser
مَزآجِي  »  احبكم

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera: استخدم كاميرا الجوال

мч ммѕ ~
MMS ~

افتراضي



يعطيك العافية على اختيار الموضوع
وحرصك على اختيارك مادة مفيدة

الله يكثر من أمثالك
وشكرا

نجم


 توقيع : نجم الجدي






رد مع اقتباس
قديم 07-21-2018   #5


الصورة الرمزية ضامية الشوق

 عضويتي » 28589
 جيت فيذا » Oct 2015
 آخر حضور » منذ 8 ساعات (04:52 AM)
آبدآعاتي » 1,054,870
الاعجابات المتلقاة » 13796
الاعجابات المُرسلة » 7946
 حاليآ في » سلطنة عمان
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Oman
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الفنى
آلعمر  » 22سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » عزباء
 التقييم » ضامية الشوق has a reputation beyond reputeضامية الشوق has a reputation beyond reputeضامية الشوق has a reputation beyond reputeضامية الشوق has a reputation beyond reputeضامية الشوق has a reputation beyond reputeضامية الشوق has a reputation beyond reputeضامية الشوق has a reputation beyond reputeضامية الشوق has a reputation beyond reputeضامية الشوق has a reputation beyond reputeضامية الشوق has a reputation beyond reputeضامية الشوق has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
مشروبك   7up
قناتك mbc
اشجع ithad
مَزآجِي  »  اطبخ

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 8 CS My Camera: استخدم كاميرا الجوال

мч ѕмѕ ~
أحبك وأنت النبض ودقات قلبي كله:066
мч ммѕ ~
MMS ~

افتراضي



حضوركي شرف لي
نورتي عزيزتي
دلع




رد مع اقتباس
قديم 07-21-2018   #6


الصورة الرمزية ضامية الشوق

 عضويتي » 28589
 جيت فيذا » Oct 2015
 آخر حضور » منذ 8 ساعات (04:52 AM)
آبدآعاتي » 1,054,870
الاعجابات المتلقاة » 13796
الاعجابات المُرسلة » 7946
 حاليآ في » سلطنة عمان
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Oman
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الفنى
آلعمر  » 22سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » عزباء
 التقييم » ضامية الشوق has a reputation beyond reputeضامية الشوق has a reputation beyond reputeضامية الشوق has a reputation beyond reputeضامية الشوق has a reputation beyond reputeضامية الشوق has a reputation beyond reputeضامية الشوق has a reputation beyond reputeضامية الشوق has a reputation beyond reputeضامية الشوق has a reputation beyond reputeضامية الشوق has a reputation beyond reputeضامية الشوق has a reputation beyond reputeضامية الشوق has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
مشروبك   7up
قناتك mbc
اشجع ithad
مَزآجِي  »  اطبخ

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 8 CS My Camera: استخدم كاميرا الجوال

мч ѕмѕ ~
أحبك وأنت النبض ودقات قلبي كله:066
мч ммѕ ~
MMS ~

افتراضي



حضورك شرف لي
نورت أخي الكريم
عود الليل




رد مع اقتباس
قديم 07-21-2018   #7


الصورة الرمزية ضامية الشوق

 عضويتي » 28589
 جيت فيذا » Oct 2015
 آخر حضور » منذ 8 ساعات (04:52 AM)
آبدآعاتي » 1,054,870
الاعجابات المتلقاة » 13796
الاعجابات المُرسلة » 7946
 حاليآ في » سلطنة عمان
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Oman
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الفنى
آلعمر  » 22سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » عزباء
 التقييم » ضامية الشوق has a reputation beyond reputeضامية الشوق has a reputation beyond reputeضامية الشوق has a reputation beyond reputeضامية الشوق has a reputation beyond reputeضامية الشوق has a reputation beyond reputeضامية الشوق has a reputation beyond reputeضامية الشوق has a reputation beyond reputeضامية الشوق has a reputation beyond reputeضامية الشوق has a reputation beyond reputeضامية الشوق has a reputation beyond reputeضامية الشوق has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
مشروبك   7up
قناتك mbc
اشجع ithad
مَزآجِي  »  اطبخ

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 8 CS My Camera: استخدم كاميرا الجوال

мч ѕмѕ ~
أحبك وأنت النبض ودقات قلبي كله:066
мч ммѕ ~
MMS ~

افتراضي



حضورك شرف لي
نورت أخي الكريم
نجم الجدي




رد مع اقتباس
قديم 07-22-2018   #8


الصورة الرمزية ملكة الجوري

 عضويتي » 29073
 جيت فيذا » Sep 2016
 آخر حضور » منذ 2 أسابيع (03:13 PM)
آبدآعاتي » 601,601
الاعجابات المتلقاة » 6636
الاعجابات المُرسلة » 6081
 حاليآ في » فديټ قـ❤ـڵبا اהּـآ فـيـہ
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » العام
آلعمر  » 22سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط
 التقييم » ملكة الجوري has a reputation beyond reputeملكة الجوري has a reputation beyond reputeملكة الجوري has a reputation beyond reputeملكة الجوري has a reputation beyond reputeملكة الجوري has a reputation beyond reputeملكة الجوري has a reputation beyond reputeملكة الجوري has a reputation beyond reputeملكة الجوري has a reputation beyond reputeملكة الجوري has a reputation beyond reputeملكة الجوري has a reputation beyond reputeملكة الجوري has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 2000
مشروبك   water
قناتك mbc
اشجع hilal
مَزآجِي  »  لااله الا الله

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera: Sony

мч ѕмѕ ~
جـميلة
محيا وسمحة خلق ،
ودقيقة عود
غزالن تقود البـيض
ماهيب تنقادي


мч ммѕ ~
MMS ~

افتراضي



يُعَطِّيگ الْعَافِيَةُ لِرَوْعَةِ الطَّرْحِ،،
تَعَطَّرَتْ زَوَايَا الْمُنْتَدَى بگ
تَقْديرُ يليق بگ وُدِيَ وَعَبِقُ وردَيْ


 توقيع : ملكة الجوري



رد مع اقتباس
قديم 07-23-2018   #9


الصورة الرمزية إرتواء نبض

 عضويتي » 27920
 جيت فيذا » Oct 2014
 آخر حضور » منذ يوم مضى (02:48 AM)
آبدآعاتي » 1,384,760
الاعجابات المتلقاة » 11593
الاعجابات المُرسلة » 6425
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي
آلعمر  » 17سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبطه
 التقييم » إرتواء نبض has a reputation beyond reputeإرتواء نبض has a reputation beyond reputeإرتواء نبض has a reputation beyond reputeإرتواء نبض has a reputation beyond reputeإرتواء نبض has a reputation beyond reputeإرتواء نبض has a reputation beyond reputeإرتواء نبض has a reputation beyond reputeإرتواء نبض has a reputation beyond reputeإرتواء نبض has a reputation beyond reputeإرتواء نبض has a reputation beyond reputeإرتواء نبض has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 2000
مشروبك   7up
قناتك fox
اشجع ithad
مَزآجِي  »  رايقه

اصدار الفوتوشوب : لا استخدمه My Camera: Sony

мч ѕмѕ ~
وتبَقــّـَــيَ~ بيَـنْ ~آضَلُعــِــي ِ آتنفَسُكــَــ في ~كُلَّ ~ حِيـِـــنٍ
мч ммѕ ~
MMS ~

افتراضي



سلمت يمنآكـ على مآحملتهـ لنآ
موضوع عآلي بذوقهـ ,, رفيع بشآنه
مودتي


 توقيع : إرتواء نبض




رد مع اقتباس
قديم 07-23-2018   #10


الصورة الرمزية كـــآدي

 عضويتي » 28440
 جيت فيذا » Jul 2015
 آخر حضور » منذ أسبوع واحد (11:49 AM)
آبدآعاتي » 379,136
الاعجابات المتلقاة » 2470
الاعجابات المُرسلة » 1007
 حاليآ في » الريــآآض ع ـــشقي
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي
آلعمر  » 29سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبطه
 التقييم » كـــآدي has a reputation beyond reputeكـــآدي has a reputation beyond reputeكـــآدي has a reputation beyond reputeكـــآدي has a reputation beyond reputeكـــآدي has a reputation beyond reputeكـــآدي has a reputation beyond reputeكـــآدي has a reputation beyond reputeكـــآدي has a reputation beyond reputeكـــآدي has a reputation beyond reputeكـــآدي has a reputation beyond reputeكـــآدي has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 10
مشروبك   cola
قناتك mbc
اشجع shabab
مَزآجِي  »  سبحان الله

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera: Sony

мч ммѕ ~
MMS ~

افتراضي



طرح جميل
عوافي


 توقيع : كـــآدي






القلب يميل لـ من يجتهد في احتضانـه
واستيعابـه ، واحتـواءه ، يميل لمن يصارع
العالـم لأجلـه ، من يشتاقه بلا سـبب
ويأتيـه بلا سـبب ، من يبقى بجواره للأبد


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
ماذا, مزحة, الشعر, ولكل, والأظافر؟, والجلد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نزول أسعار السيارات2009......؟ لذهـ غرآآآم …»●[مــركبتــي الأنيـــــقهــ]●«… 9 07-02-2009 05:45 AM
كل مايختص بالشعر ( ملف كامل ) روعه للبنات !!! ضحكة خجوله …»●[غروركــ مصدرهـ روعة جمــالكــ]●«… 7 04-08-2009 12:02 AM
مقايس نقد الشعر سراب [ابكتب من قصيدي الوزن وغيرهـ من شعر منثور] 5 01-21-2009 08:24 PM
ملف قصايد ليل اللعنايه بالوجه والجسم واليدين والقدمين والبشره .... البرق النجدي …»●[غروركــ مصدرهـ روعة جمــالكــ]●«… 8 01-13-2009 10:00 PM
روائع الشعر الجاهلي"المعلقات وتعريفها" عـــودالليل …»●[دواويــن الشعــراء والشاعرات المقرؤهـ المسموعهــ]●«… 0 12-23-2008 09:08 AM

Loading...


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
جميع حقوق النشر لشعارنا و كتابنا ومسميات الموقع خاصة و محفوظة لدى منتديات قصايد ليل الأدبية