ننتظر تسجيلك هـنـا


 
العودة   منتديات قصايد ليل > ..✿【 تفاصيــــلــي و أشيائيـــــي 】✿.. > …»●[لكل داء دواء ولبــدنكـ عليكـ حق]●«…
 

…»●[لكل داء دواء ولبــدنكـ عليكـ حق]●«… { .. كل ما يتعلق بالأمور الطبية , صحة الإنسان تبدأ من طعامه .. }

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم منذ 3 يوم
‎‏
ملكة الجوري متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
SMS ~ [ + ]
جـميلة
محيا وسمحة خلق ،
ودقيقة عود
غزالن تقود البـيض
ماهيب تنقادي


لوني المفضل Pink
 رقم العضوية : 29073
 تاريخ التسجيل : Sep 2016
 فترة الأقامة : 1175 يوم
 أخر زيارة : منذ يوم مضى (03:45 AM)
 الإقامة : ♡♪عآإلقِه فُوقَ الأحَلآمَ ♡♪
 المشاركات : 295,008 [ + ]
 التقييم : 2061792154
 معدل التقييم : ملكة الجوري has a reputation beyond reputeملكة الجوري has a reputation beyond reputeملكة الجوري has a reputation beyond reputeملكة الجوري has a reputation beyond reputeملكة الجوري has a reputation beyond reputeملكة الجوري has a reputation beyond reputeملكة الجوري has a reputation beyond reputeملكة الجوري has a reputation beyond reputeملكة الجوري has a reputation beyond reputeملكة الجوري has a reputation beyond reputeملكة الجوري has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]
icon2 العلاج الفعال الذي يقـوي العظام






العظام لها دور كبير في جسم الإنسان، فهي تقوم بتزويد الجسم بالبنية التي تدعمة ، وتعمل على حماية الأعضاء الداخلية لة ، كما أيضاً تقوم بتثبيت العضلات وتقوم بتخزين عنصر الكالسيوم، لهذا فمن الضروري للغاية أن نحافظ على بناء عظام قوية وصحية وبالأخص في مرحلة الطفولة والمراهقة، وإن الحفاظ على صحة العظام أمر هام للغاية ، وهذا لأن عظام الجسم تتجدد باستمرار، حيث إن الجسم يقوم بشكل دوري بتصنيع عظم جديد وتحطيم العظم القديم.


ومن المهم ذكرة أيضاً أنة خلال مرحلة الطفولة الجسم يعمل علي صناعة العظم الحديث بسرعة كبيرة عن سرعة عملية التحطيم، مما يزيد كتلة العظام، حيث إن القيمة القصوى لكتلة العظم يصل إليها أغلب الناس ببلوغ سن الثلاثين، ثم تستمر عملية تجديد العظام لكن يكون الفقد من كتلة العظم أعلى نسبياً من البناء، ومن الضروري أن نعرف أن كتلة العظام القصوى التي يصلها الأشخاص عند سن الثلاثين، تؤثر في احتمال الإصابة بهشاشة العظام في المستقبل.
لهذا كلما كانت الكتلة زيادة كلما كان احتمال وجود هشاشة العظام قليلة مع كبر السن،والجدير بالذكر أن حماية عظام الجسد والمحافظة عليها هو أمر سهل للغاية مما يعتقده الكثير ، وذلك يكون من خلال الفهم السليم لأهمية الغذاء الصحي والتمارين الجسدية، وبعض العوامل الأخرى التي تؤثر في صحة العظام وكتلتها.


ممارسة التمارين الرياضية
تعتبر ممارسة التمارين الرياضية من الاشياء الهامة للغاية من أجل الحصول على عظام قوية، حيث هناك إعتقاد بين البعض أن التمارين الرياضية تعمل فقط علي تقوية العضلات، ولكن تُعتبر التمارين الخاصة بالوزن الثقيل والتي تقوم بوضع ثقل على العظام التي ترتبط بتلك العضلات حافظ لهذه العظام من أجل بناء نفسها وتقويتها، ومن أفضل التمارين الرياضية الفعالة في تقوية العظام تمارين استخدام الوزن، فبعض التمارين تستخدم وزن الجسم نفسه مثل تمرين ثني الركبة العميق أو تمارين الضغط، وأخرى تعتمد على حمل الأوزان الخارجية، كما ويتم البدء بهذه الأوزان تدريجيّاً من حمل الثقالات الأقل وزناً إلى الأعلى وزناً.
الغذاء الذي يقوي العظام
تناول الخضراوات الداكنة
تناول الأطعمة الغنيّة بالبوتاسيوم والمغنيسيوم
تناول الحمضيات
تناول التين
تناول اللوز
شرب الحليب
تناول طعام غني بأحماض أوميغا-3 الدهنية
تجنب النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية







 توقيع : ملكة الجوري









آخر تعديل ملكة الجوري يوم منذ 3 يوم في 04:03 PM.
رد مع اقتباس
قديم منذ 3 يوم   #2
‎‏


الصورة الرمزية ضامية الشوق
ضامية الشوق متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 28589
 تاريخ التسجيل :  Oct 2015
 أخر زيارة : منذ 14 ساعات (10:18 PM)
 المشاركات : 599,129 [ + ]
 التقييم :  2143860407
 الدولهـ
Oman
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : White
افتراضي



سلمت يمناك
طرح جميل جدا


 
 توقيع : ضامية الشوق



رد مع اقتباس
قديم منذ 3 يوم   #3
‎‏


الصورة الرمزية نبضها حربي
نبضها حربي متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 28286
 تاريخ التسجيل :  Apr 2015
 أخر زيارة : منذ 13 ساعات (11:46 PM)
 المشاركات : 33,881 [ + ]
 التقييم :  1397465237
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Beige
افتراضي



طرح رائع
يعطيك العافيه


 
 توقيع : نبضها حربي






رد مع اقتباس
قديم منذ 3 يوم   #4
‎‏


الصورة الرمزية غزلان
غزلان متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 28539
 تاريخ التسجيل :  Sep 2015
 أخر زيارة : منذ 10 ساعات (02:35 AM)
 المشاركات : 114,350 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
ي قول انتي غاليه عندي ومحد يامر عليك
ذي روح طاهره لايمسها مخلوق روح طفله
لوني المفضل : Peru
افتراضي



الله يعطيك العافية


 
 توقيع : غزلان



ٳل̨هي جملني بحلتين قلب رحيم وعقل حكيم ...






رد مع اقتباس
قديم منذ 3 يوم   #5
‎‏


الصورة الرمزية نجم الجدي
نجم الجدي متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 134
 تاريخ التسجيل :  Feb 2009
 أخر زيارة : منذ ساعة واحدة (11:53 AM)
 المشاركات : 155,893 [ + ]
 التقييم :  1911693426
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Darkgray
افتراضي



الله يعطيك العافيه على الطرح
اللي كله ابداااااااع


حضوري شكر وتقدير لك
ولاهتمامك في مواضيعك


اخوك
نجم الجدي


 
 توقيع : نجم الجدي



رد مع اقتباس
قديم منذ 3 يوم   #6
‎‏


الصورة الرمزية ملكة الجوري
ملكة الجوري متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 29073
 تاريخ التسجيل :  Sep 2016
 أخر زيارة : منذ يوم مضى (03:45 AM)
 المشاركات : 295,008 [ + ]
 التقييم :  2061792154
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
جـميلة
محيا وسمحة خلق ،
ودقيقة عود
غزالن تقود البـيض
ماهيب تنقادي


لوني المفضل : Pink
افتراضي



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ضامية الشوق مشاهدة المشاركة
سلمت يمناك
طرح جميل جدا
الذوق كله ي بريق بـ حضورك


 

رد مع اقتباس
قديم منذ 3 يوم   #7
‎‏


الصورة الرمزية ملكة الجوري
ملكة الجوري متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 29073
 تاريخ التسجيل :  Sep 2016
 أخر زيارة : منذ يوم مضى (03:45 AM)
 المشاركات : 295,008 [ + ]
 التقييم :  2061792154
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
جـميلة
محيا وسمحة خلق ،
ودقيقة عود
غزالن تقود البـيض
ماهيب تنقادي


لوني المفضل : Pink
افتراضي



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نبضها حربي مشاهدة المشاركة
طرح رائع
يعطيك العافيه
الذوق كله ي بريق بـ حضورك


 

رد مع اقتباس
قديم منذ 3 يوم   #8
‎‏


الصورة الرمزية ملكة الجوري
ملكة الجوري متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 29073
 تاريخ التسجيل :  Sep 2016
 أخر زيارة : منذ يوم مضى (03:45 AM)
 المشاركات : 295,008 [ + ]
 التقييم :  2061792154
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
جـميلة
محيا وسمحة خلق ،
ودقيقة عود
غزالن تقود البـيض
ماهيب تنقادي


لوني المفضل : Pink
افتراضي



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة غزلان مشاهدة المشاركة
الله يعطيك العافية
الذوق كله ي بريق بـ حضورك


 

رد مع اقتباس
قديم منذ 3 يوم   #9
‎‏


الصورة الرمزية ملكة الجوري
ملكة الجوري متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 29073
 تاريخ التسجيل :  Sep 2016
 أخر زيارة : منذ يوم مضى (03:45 AM)
 المشاركات : 295,008 [ + ]
 التقييم :  2061792154
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
جـميلة
محيا وسمحة خلق ،
ودقيقة عود
غزالن تقود البـيض
ماهيب تنقادي


لوني المفضل : Pink
افتراضي



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نجم الجدي مشاهدة المشاركة
الله يعطيك العافيه على الطرح
اللي كله ابداااااااع


حضوري شكر وتقدير لك
ولاهتمامك في مواضيعك


اخوك
نجم الجدي
الذوق كله ي بريق بـ حضورك


 

رد مع اقتباس
قديم منذ 3 يوم   #10
‎‏


الصورة الرمزية شموخ
شموخ متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 28080
 تاريخ التسجيل :  Jan 2015
 أخر زيارة : منذ 8 ساعات (04:21 AM)
 المشاركات : 135,261 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
Saudi Arabia
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
♔شموخ ♔
لوني المفضل : White
افتراضي



سلمت أناملك لروعة ذوقك
يسعدك ربي ويحقق أمانيك




 
 توقيع : شموخ






🕊
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
🕊


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اكتشفي أمراض العظام الرئيسية بالتفصيل جنــــون …»●[لكل داء دواء ولبــدنكـ عليكـ حق]●«… 15 05-04-2019 12:26 AM
تعرّف على معاني أسماء الله الحسنى اول اطيافي …»●[ أرواح أيمـــانيـــه ]●«… 24 02-13-2018 01:26 AM
إعجاز القرآن في القضايا المحورية لعلم الاجتماع إرتواء نبض الإعجاز العلمي في القرآن الكريم والسنة النبوية 26 10-10-2017 10:34 PM
صفحةالأخبآر الريآضية اليومية للأندية الكبآر السعودية الأربعاء 20 ربيع الثاني 1438 هــ ضامية الشوق …»●[الروح الرياضيــهـ والتنافس الشريــف ]●«… 17 02-06-2017 04:32 PM


الساعة الآن 01:09 PM

RSS | RSS2 | XML | MAP | HTML


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
مودي ديزاين , المصممه اميرة صمتي